No tothom sempre se sent de bon humor cada dia. Estat d'ànim això desagradable, o així anomenat mal humor, pot fer que algú sigui mandrós per fer activitats, mandrós per treballar i fins i tot poder fer-se mal a si mateix, ja ho sabeu. lleig estat d'ànim això, de vegades només es pot solucionar amb un àlies divertit estimulant l'humor. Què és això estimulant l'humor?
Que vols dir amb estimulant l'humor?
Estimulant l'humor consta de dues paraules en anglès, que si es prenen literalment, estat d'ànim significa sentiment o estat d'ànim, mentre amplificador significa impulsor o impulsor. Si es combina, estimulant l'humor és una cosa que et pot tornar a fer feliç, alegre i emocionat després d'un mal esdeveniment.
Bé, si sents que tens mal humor o falta d'entusiasme, estimulant l'humor això pot ser una cosa que et torni a fer feliç i emocionat.
Per exemple, al matí, el vostre cap recrimina la feina sense acabar. Per descomptat que pot fer bete i així no emocionat fins a l'hora de tornar a casa després de la feina. Tanmateix, a la meitat de la jornada laboral, rebeu un lliurament en forma de pastís de xocolata d'un amic de l'oficina contrària. Instantàniament, estat d'ànim Tu, que abans eras lletja per ser renyat pel teu cap, vas començar a millorar i vas tornar a estar alegre per un pastís de xocolata enviat per un amic.
Per tant, com es pot anomenar estimulant l'humor? Pastís de xocolata o millor amic repartint? Pot ser un o fins i tot tots dos. Sorprèn coses bones inesperades, la presència de menjar o el teu favorit de vegades mal humor pot ser estimulant l'humor Vostè.
Qualsevol cosa pot ser estimulant l'humor?
1. migdiada
Qui hauria pensat que una migdiada curta quan estàs de mal humor et pot fer estat d'ànim Estàs feliç de nou? La investigació del Journal of Sleep Research va trobar que les persones que dormen menys sovint no estat d'ànim en comparació amb les persones que dormen prou.
A més, la National Sleep Foundation (NSF) diu que les migdiades curtes poden ajudar a millorar el son estat d'ànim o estat d'ànim, alerta i moral en adults.
NSF recomana, si voleu actualitzar estat d'ànim, dorm de 20 a 30 minuts durant el dia. Aquest temps és suficient per dissipar la somnolència i recuperar-la estat d'ànim un alegre.
2. Escoltar música
Un estudi del British Journal of Psychiatry diu que el mal humor es pot superar escoltant cançons. En aquest estudi, els investigadors van trobar que les persones que estaven deprimides i tractades amb musicoteràpia van aconseguir recuperar-se més ràpidament que les persones que feien teràpia habitual. Per tant, escoltar música quan estàs de mal humor es pot intentar millorar estat d'ànim tu a dia dolent.
3. Conèixer i abraçar els éssers estimats
Pots conèixer el teu xicot, germana, germà, millor amic o fins i tot els teus pares per desfer-te'n mal humor aquell cop. Conèixer els éssers estimats pot ser estimulant l'humor sol, ja saps, el mateix que abraçar-se. De fet, un estudi d'Austràlia citat per Healthline afirma que els homes que s'abracen, estat d'ànimEra més feliç que els homes que poques vegades abraçaven algú.
Els resultats de l'estudi amb 60.000 persones també van dir que abraçar i conèixer els éssers estimats pot fer-vos sentir estimat i més segur que tot anirà bé.
Abraçar i conèixer persones que estimes també pot fer que la respiració sigui més relaxada i que la pressió arterial baixi. Per no oblidar, l'hormona oxitocina (l'hormona de la felicitat) també apareix quan coneixes persones que estimes.
4. Menja bon menjar
Sovint s'ha utilitzat menjar bons estimulant l'humor per a les persones que ho són mal humor. Per ajudar a millorar el vostre estat d'ànim, podeu menjar xocolata, verdures i fruita. Per què xocolata? Perquè el contingut de la xocolata és capaç de fer que el cos alliberi endorfines i hormones serotoninergiques. Aquestes dues hormones reduiran l'ansietat i l'estrès i t'ajudaran a sentir-te molt millor.
A més, menjar fruites i verdures també pot nodrir el cos i la ment. El motiu és que un estudi recent sobre 3.500 persones publicat a Revista britànica de psiquiatria va demostrar que les persones que menjaven verdures tenien menys probabilitats de desenvolupar depressió. Això s'aplica en comparació amb les persones a qui els agrada menjar aliments fregits i menjar dolços.
5. Xateja amb amics o familiars
Quan ets dolent estat d'ànim, és una bona idea socialitzar parlant o potser ventilant-se. Explicar coses que no et fan emocionar pot ser d'una manera estimulant l'humor que pots fer. En explicar històries, almenys no albergues les teves frustracions sol, hi ha altres persones que també poden ser convidades a compartir històries. No dubteu a trucar, xerrar, o potser videotrucada amb els amics o la família quan et peguen dolent estat d'ànim.
Fes això quan estimulant l'humor mai vingui
Tot i que he provat diverses coses per augmentar estat d'ànim, de vegades encara no funciona. No totes les maneres poden alleujar el gust bete sobre tu mateix. Tanmateix, no us heu de preocupar. Intenta fer les coses següents per alleujar la ira, la decepció i desfer-te dels sentiments de desànim.
Adonar-se que no estàs sol
Canvia estat d'ànim pot venir en qualsevol moment, tampoc no ho podeu evitar de seguida. Tothom ha experimentat dolent estat d'ànim i ells també ho necessiten estimulant l'humor et passa el mateix. Tanmateix, potser poden tapar sentiments o condicions dolent estat d'ànim-seva.
Prendre un respir
Poc després dolent Quan l'estat d'ànim arriba, és millor respirar profundament de seguida. Respira profundament i aguanta-ho durant 5-7 segons. Et pot fer més relaxat. També pots fer immediatament alguna cosa que et pot calmar quan estàs molest.
Plorar
Molta gent se sent alleujada després de plorar. Plorar no és res de què avergonyir-se i això no vol dir que siguis un ploró. Plorar és una forma d'alliberament emocional. Tanmateix, si et resulta fàcil plorar perquè estàs irritable, avorrit o sense esperança, és possible que estiguis experimentant depressió i necessitis ajuda d'un psicòleg o metge.
Espera mal humor disminuir
Dolent l'estat d'ànim de vegades no dura tot el dia. Intenta esperar una estona mantenint-te ocupat amb la feina, netejant la casa, endreçant un escriptori desordenat o fins i tot intentant prendre una dutxa calenta per relaxar el teu cos.