L'aigua potable diligent és realment beneficiosa, una d'elles ajuda a perdre pes. A partir d'aquesta teoria, molts estan "inspirats" a adoptar una dieta només aigua sense menjar ni beure res durant diversos dies.
Només beure aigua et fa perdre pes?
Es recomana beure aigua per mantenir la salut. Beure aigua regularment activa el rendiment de la funció renal per desfer-se dels residus nocius i les toxines del cos.
Beure prou aigua també fa que el sistema digestiu funcioni de manera més eficient en el processament dels aliments alhora que controla la gana. Les necessitats de líquids adequades també ajuden que els processos metabòlics del cos funcionin més ràpidament per cremar greix.
Beure 8 gots d'aigua (± 2 litres) pot cremar fins a 100 calories al dia. Les calories es poden reduir encara més si beu aigua freda. Beure més aigua també ajuda a reduir l'excés de pes d'aigua, de manera que perds pes addicional.
Els beneficis de beure aigua a curt termini els poden sentir directament les persones que tenen malalties del cor, pressió arterial alta, colesterol alt, diabetis i sobrepès. (sobrepès).
No obstant això, si es tracta exclusivament de pèrdua de pes, la dieta d'aigua només mostrarà resultats reals després d'haver estat realitzada de manera contínua durant molt de temps.
És realment segura la dieta de l'aigua?
Una dieta només amb aigua potable només es pot fer a partir de les 24 hores màxim 3 dies. A més, hi haurà molts problemes de salut potencials que sorgeixen.
Tingueu en compte que l'aigua no té calories i no té els nutrients essencials que el cos necessita, com ara greixos, proteïnes i vitamines. Aquesta dieta tampoc us permet beure altres begudes com ara te, cafè i llet.
Un dia que proves aquesta dieta, es poden reduir els nutrients del cervell perquè funcioni més lentament. Com a resultat, us costa concentrar-vos, sovint atordit, fàcilment emocional i propens a les al·lucinacions. Això també provocarà migranyes.
A més, si no mengeu cap aliment, vol dir que l'estómac es quedarà buit. Un estómac buit durant molt de temps pot provocar un augment de l'àcid estomacal que desencadenarà una úlcera.
El cos perdrà la majoria de proteïnes en les primeres 72 hores de la seva dieta d'aigua i farà que els músculs del cos es redueixin lentament.
Els humans només poden sobreviure sense menjar entre 46 hores i 70 dies. Tot i així, no menjar només durant 3 setmanes pot provocar la mort de la funció cerebral i fer-te caure en coma.
Aleshores, com fer la dieta adequada d'aigua?
L'ideal és triar el moment adequat per iniciar un programa de dieta, que és quan el cos no necessita molta energia. Si has fixat el moment adequat, has de preparar prou ingesta nutricional molt abans de començar la dieta.
Podeu començar a reduir els àpats i els aperitius abundants els dies previs a la dieta d'aigua, però assegureu-vos que els guarniments siguin variats i continguin alts nivells de nutrients i energia.
Comenceu lentament bevent begudes riques en nutrients, com ara sucs de fruites o omplint batuts en els primers dies de la dieta.
Mentre feu una dieta d'aigua, eviteu fer exercici massa dur perquè no us deshidrateu. També eviteu beure més aigua de l'habitual mentre feu dieta. Beure massa aigua pot resultar perjudicial per a la teva salut.
Recordeu que heu d'aturar la vostra dieta immediatament si us poseu malalt o us sentiu molt febles a la meitat del dia.
Quan hàgiu acabat amb la dieta d'aigua, eviteu menjar massa alhora. Comença a menjar de nou a poc a poc per evitar malestar estomacal i altres indigestió.
Recordeu que no hauríeu de fer aquesta dieta sol. Si el voleu provar, Fes-ho sota la supervisió d'un nutricionista.
No tothom ho pot fer
La dieta d'aigua potable no la pot fer tothom. Els adults grans i els nens menors de 18 anys no poden seguir aquesta dieta.
A més, les persones amb les condicions següents tampoc no poden fer aquesta dieta perquè pot causar més problemes de salut.
- Trastorns de l'alimentació.
- Baix pes.
- Estàs embarassada o en període de lactància.
- Problemes cardíacs.
- Diabetis tipus 1.
- Migranya no controlada.
- Està sotmès a una transfusió de sang.
- Prendre certs medicaments.
Una bona dieta és menjar sa i fer exercici
d'acord amb Acadèmia de Nutrició i DietèticaTanmateix, la dieta d'aigua no és ideal per a la pèrdua de pes.
El millor patró de dieta per perdre pes és combinar hàbits alimentaris saludables (com la reducció de sal, sucre i greixos) i exercici regular que es fa de manera gradual.
A més, també limiteu la porció d'aliments i la ingesta de calories tot obtenint nutrients de diverses fonts d'aliments.