Els pits caigudes sovint fan que les dones se sentin menys segures. Com estrènyer els pits caiguts? Vinga, dona una ullada als següents consells!
Diverses maneres d'estrenyir els pits caiguts
Podeu triar la manera més eficaç de fer els vostres pits bonics, aquí teniu les opcions.
1. Perdre pes lentament
Perdre pes dràsticament pot fer que els teus pits perdin greix de sobte. Això és el que després el fa fluix.
Per tant, redueix el teu pes lentament. Aproximadament mig quilo o un màxim d'1 quilo per setmana.
2. Rutina flexions per estrènyer els pits caiguts
L'exercici dels músculs de la part superior del cos pot ajudar a fer els pits més ferms. Prova moviments com tauló i flexions per formar els músculs que sostenen el pit.
Des de l'American College of Sports Medicine, feu aquest exercici almenys dues vegades per setmana per estrènyer els pits caiguts.
3. Fes ioga per estrènyer els pits caigudes
Segons Parvesh Handa al llibre Beneficis secrets del ioga i la naturopatia per a les dones, alguns moviments de ioga com postura de triangle, postura de cobra, i Srevolt cap endavant pot ajudar a enfortir els músculs del pit per donar suport als pits.
A més, el moviment parades de cap , revolts , i estirament de la cama invertida pot reduir la influència de la gravetat que provoca la caiguda dels pits.
4. Utilitzeu el sostenidor adequat per estrènyer els pits caiguts
Amb el llançament de Breast Research Australia, més del 70% de les dones del món porten el sostenidor equivocat, inclòs la mida i el disseny.
De fet, l'ús del sostenidor adequat pot prevenir el dolor durant l'exercici i evitar que els lligaments mamaris es caiguin.
5. Fes un massatge per estrènyer els pits caigudes
Feu un massatge en moviment ascendent durant uns 15 minuts al dia. Això pot augmentar la circulació sanguínia als pits, així com enfortir els músculs i els teixits circumdants.
A més de fer els pits més ferms, el massatge també ajuda a esbrinar si hi ha un bony al pit.
6. Oli d'oliva per estrènyer els pits caiguts
També podeu utilitzar oli d'oliva per fer massatges als pits. Aplicar sobre els pits fregant en sentit horari i després en sentit contrari.
L'oli d'oliva és útil per nodrir la pell per fer-la més ferma i evitar la caiguda dels pits.
7. Fes un massatge amb gel
A més d'utilitzar oli d'oliva, també podeu provar d'utilitzar glaçons per fer massatges. El truc és fregar cada pit amb un petit cub de gel amb un moviment circular cap amunt.
Les temperatures fredes poden ajudar a frenar el moviment muscular i prevenir la flacidesa. Tanmateix, no utilitzeu glaçons durant massa temps perquè els pits són molt sensibles.
Feu-ho durant un màxim d'1 minut. A més, eviteu aplicar cubs de gel directament a la pell. És millor cobrir-lo primer amb un drap
8. Utilitzeu una màscara per estrènyer els pits caiguts
A part de fer massatges, també podeu utilitzar una màscara com a forma natural de tractar els pits caigudes.
Podeu fer la vostra pròpia màscara amb ingredients naturals com el rovell d'ou i el cogombre o utilitzant oli de vitamina E.
Els ous contenen proteïnes que poden mantenir l'elasticitat de la pell, mentre que els cogombres són rics en antioxidants que eviten l'envelliment de les cèl·lules de la pell.
9. Aplica mantega de karité
La mantega de karité és molt popular a Indonèsia per mantenir la bellesa de la pell. Podeu utilitzar aquesta crema com a forma d'apretar els pits.
d'acord amb Internacional Revista de Ciència Molecular , contingut antiinflamatori en mantega de karité pot ajudar a mantenir l'elasticitat de la pell i prevenir el procés d'envelliment.
Per ajudar a estrènyer els pits caiguts, utilitzeu aquest ingredient quan feu el massatge o barregeu-lo amb altres ingredients per fer una màscara de pit.
10. Consumir llet, formatge i iogurt
A més de fer maneres des de l'exterior, com ara massatge i màscares, també podeu fer esforços des de dins per estrènyer els pits caiguts.
d'acord amb American Journal of Clinical Nutrition, el consum de llet i ingredients processats com el formatge i el iogurt pot ajudar a nodrir els pits.
Els pits ben nodrits poden ser més sans i mantenir la seva mida i fermesa.
11. Beveu molta aigua
A més de menjar certs aliments, beure aigua pot ajudar a estrènyer els pits caiguts, ja ho sabeu.
L'aigua és útil per hidratar la pell perquè mantingui la seva fermesa natural. Beu uns 1,8 litres d'aigua cada dia perquè el cos estigui ben hidratat i els pits es tornin més ferms.
12. Dormiu d'esquena per estrènyer els pits caiguts
Resulta que dormir al costat dret o esquerre pot fer que els teus pits s'afluixin fàcilment a causa de la influència de la gravetat terrestre.
El millor és dormir d'esquena. L'objectiu és mantenir la posició del pit. Per descomptat, els resultats no són instantanis, així que acostumar-se a dormir en aquesta posició amb regularitat cada nit.
13. Millorar la postura per evitar la caiguda dels pits
A més de la posició per dormir, la postura també influeix en la forma i fermesa dels pits. El cos massa doblegat pot fer caure i caure els pits.
Feu exercicis per millorar la postura, com ara ioga, moviments de ballet o determinats moviments gimnàstics. També pots portar un sostenidor o una cotilla especial per ajudar-te a estirar l'esquena.
14. Deixar de fumar i no beure alcohol
Fumar i beure alcohol són dos hàbits que poden danyar la teva salut que hauries de deixar.
No només poden augmentar el risc de càncer de mama, la nicotina i l'alcohol també poden danyar les cèl·lules del cos, de manera que acceleren l'envelliment i poden causar flacciditat dels pits.
15. Mantenir la salut pulmonar
La caiguda dels pits pot ser causada per patir malalties dels pulmons, com la tos crònica, la tuberculosi i altres.
Per tant, manteniu sempre els vostres pulmons sans. Això es fa perquè el teu cos estigui més sa i la teva forma corporal sigui més bella.
16. Cirurgia d'ampliació mamària
Si voleu resultats instantanis per estrènyer els pits caiguts, podeu provar la cirurgia.
Tot i que encara hi ha avantatges i inconvenients, podeu considerar la cirurgia de mama per fer els vostres pits més bonics.
Consulteu un metge si voleu fer-vos una cirurgia. Assegureu-vos també que aquesta acció sigui realitzada per personal mèdic professional i experimentat.