Cada vegada que us moveu a un lloc calent o feu una activitat física força intensa, el vostre cos començarà a suar. Tot i que fa que el cos se senti enganxós, la suor (la transpiració) té un paper important en el manteniment de la funció de treball del cos humà.
Quin és el procés de formació de la suor?
La suor (transpiració) és un líquid produït per les glàndules sudorípares i treballa per estabilitzar la temperatura central del cos. Els humans tenim de dos a quatre milions de glàndules sudorípares repartides per tot el cos.
Aquestes glàndules sudorípares es divideixen en dos tipus, a saber, glàndules ecrines i glàndules apòcrines.
El procés de formació de suor comença quan l'exercici o l'activitat física és esgotador, la temperatura corporal augmentarà.
En aquest moment, l'hipotàlem (la part del cervell que funciona com a regulador de la temperatura corporal) enviarà un senyal al sistema nerviós per estimular les glàndules ecrines perquè produeixin suor.
Més tard, la suor que s'ha produït sortirà pels porus de la pell i s'evaporarà. La temperatura corporal torna lentament a la normalitat.
El líquid que surt quan el cos sua és produït principalment per les glàndules ecrines. Aquestes glàndules es troben a gairebé totes les parts del cos, inclosos els palmells de les mans i els peus, el front, les galtes i les aixelles.
Mentrestant, les glàndules apòcrines es troben a la zona de l'aixella i l'engonal. La suor que surt d'aquestes glàndules no només és provocada per la temperatura corporal, sinó que també pot ser impulsada per l'estrès, l'ansietat o les hormones erràtiques.
La quantitat de líquid que es produeix quan el cos sua varia d'una persona a una altra. Hi ha diversos factors que hi influeixen, els dos principals són el nivell de forma física i el pes.
Les persones més grans tenen més glàndules sudorípares. L'energia gastada durant les activitats serà més, donada la massa corporal més gran. Per tant, les persones obeses tendeixen a suar més fàcilment.
Què conté la suor?
De vegades, quan no s'eixuga ni s'eixuga, la suor fluirà i entrarà accidentalment a la boca. A partir d'aquest incident, molta gent va tastar el sabor salat.
De fet, la major part de la suor produïda per les glàndules ecrines conté sodi. El sodi també es coneix sovint com a sal. Aquesta substància s'allibera quan el cos sua per mantenir els nivells de sodi del cos en equilibri.
Altres substàncies que també estan contingudes en la suor són les següents.
- Proteïnes: alliberat per ajudar a mantenir el sistema immunitari.
- Urea (CH4N20): substàncies de rebuig produïdes pel fetge en processar determinades proteïnes.
- Amoníac: substància produïda pels ronyons en filtrar nitrogen en urea.
No només salada, la suor també és sinònim d'olors desagradables. De fet, el líquid de suor en realitat no fa olor. L'olor apareixerà quan la suor s'exposa als bacteris de la pell. Això també sol passar només en la suor produïda per les glàndules apòcrines.
La suor produïda per les glàndules apòcrines té una textura més gruixuda i tendeix a contenir greix. Quan el greix és descompost pels bacteris, hi haurà substàncies de rebuig que causen olor. Aquesta suor és la que provoca olor corporal en una persona.
Beneficis de la sudoració per a la salut
A més de mantenir la temperatura corporal, aquest líquid també té una sèrie d'altres beneficis. A continuació es mostren diversos beneficis quan el cos sua.
1. Elimina les toxines del cos
La transpiració és la forma natural del teu cos d'eliminar les toxines.
A més de contenir fluids corporals, la suor porta una gran varietat de compostos, incloses petites quantitats de metalls com el cadmi, l'alumini i el manganès que són potencialment tòxics si s'emmagatzema massa al cos.
Hi ha aproximadament de dos a cinc milions de glàndules sudorípares escampades per la pell humana per ajudar a desfer-se de moltes substàncies tòxiques del cos.
2. Embelleix la pell
Quan suen, les glàndules sudorípares produiran molta suor que surt dels porus de la pell. D'aquesta manera, la brutícia que queda bloquejada als porus de la pell serà expulsada per la suor.
Això farà que els porus tornin a nets i frescos. És per això que molts diuen que fer exercici et pot fer més bella.
Tanmateix, aquests beneficis només es poden obtenir si sueu amb moderació. Si la sudoració excessiva es coneix com a hiperhidrosi, aquesta condició pot desencadenar el creixement de fongs i l'aparició d'èczema (dermatitis atòpica).
Per això, eviteu la cafeïna que pot provocar una sudoració excessiva.
3. Reduir l'estrès
L'eliminació d'aquest líquid no redueix directament l'estrès ni millora l'estat d'ànim.
Tanmateix, augmentar la calor corporal amb l'exercici o una sauna pot alliberar endorfines i altres substàncies químiques que el cervell allibera per reparar. estat d'ànim i reduir l'estrès de manera natural.
4. Redueix el risc de càlculs renals
La sudoració pot ser una manera eficaç d'excretar sal i retenir el calci als ossos. Això pot limitar l'acumulació de sal i calci als ronyons i l'orina, que és l'origen dels càlculs renals.
No és casualitat que les persones que suen tendeixen a beure més aigua i líquids, que és un altre mètode de prevenció dels càlculs renals.
Un estudi va trobar que caminar unes quantes hores a la setmana pot reduir el risc de formació de càlculs renals. La sudoració ajuda a netejar el sistema de manera més eficient perquè exigeix que el cos begui més.
Consells fàcils per suar cada dia
Eliminar aquest líquid és molt bo per a la salut de l'organisme perquè el cos és capaç d'eliminar les toxines nocives. Aquí hi ha diverses maneres de suar de manera natural.
- Augmentar la intensitat de l'exercici. La sudoració és la manera del cos de regular la seva temperatura, de manera que l'exercici pot augmentar prou la calor central i activar les glàndules sudorípares.
- Estar en una habitació calenta. Si estem en una habitació atapeïda que no té ventilació, normalment ens sentirem ofegats perquè el cos suïrà automàticament. A més, també podeu entrar a la sala de vapor calent als llocs que la proporcionin.
- Ús de roba amb múltiples capes. La capa addicional pot atrapar la calor al costat de la pell i ajudar a augmentar la temperatura corporal. La calefacció activarà les glàndules sudorípares.
- Amplieu la durada del vostre exercici. És possible que hàgiu d'augmentar la durada de la vostra rutina d'exercicis. Com més temps facis exercici, més probabilitats augmentarà la teva temperatura corporal i això pot provocar la sudoració.
Però també s'ha d'entendre que quan sues, la quantitat de líquid al teu cos disminueix. Això pot conduir a la deshidratació. Per tant, ajusteu la capacitat del vostre propi cos en la mesura que pugueu suar.
No oblideu beure molta aigua abans de fer exercici i seguiu reposant els líquids corporals que perds regularment durant les activitats.