La majoria de la gent pensa que la salut reproductiva només està relacionada amb l'embaràs i el part, de manera que sovint s'etiqueta com a negoci de la dona. De fet, la salut del sistema reproductor és igual d'important perquè homes i dones puguin mantenir la descendència. Vegem la revisió a continuació per entendre la importància del vostre sistema reproductor i com mantenir-ne la salut.
Per què és important la salut reproductiva?
Citada del lloc web de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), la salut reproductiva és una condició de benestar complet pel que fa als processos físics, mentals, socials, funcionals i relacionats del sistema reproductiu.
La salut reproductiva també significa que una persona pot tenir una vida sexual segura i satisfactòria i la capacitat de reproduir-se segons la seva voluntat.
El propi sistema reproductor és necessari perquè els éssers vius produeixin, protegeixen i transportin òvuls o espermatozoides.
Homes i dones tenen sistemes reproductius diferents, tant pel que fa a la forma, la funció com l'estructura que els sustenta.
Els òrgans de l'aparell reproductor femení inclouen la vagina, l'úter (úter), els ovaris, les trompes de Fal·lopi i la vulva. Mentre que l'aparell reproductor masculí està format pel penis, els testicles i l'escrot (testicles).
Sobretot en les dones, l'aparell reproductor també s'encarrega de mantenir l'embaràs i de ser el lloc on el fetus creix i es desenvolupa fins que neix.
Tanmateix, la majoria de la gent no s'adona que el seu sistema reproductor és la part més fràgil del cos.
Si no sou intel·ligents per mantenir la salut reproductiva, correu el risc de patir diversos trastorns reproductius en el futur.
Diversos problemes de salut reproductiva que poden ocórrer són els següents:
Problemes de fertilitat
La salut reproductiva que no es manté correctament corre el risc de provocar infertilitat, també coneguda com a infertilitat, tant si es tracta d'homes com de dones.
La infertilitat és una condició en la qual el sistema reproductor és incapaç de produir descendència. Aquesta condició és greu i força freqüent.
Segons l'OMS, s'estima que fins a 48 milions de parelles i 186 milions d'individus al món pateixen problemes d'infertilitat.
Malaltia de transmissió sexual
A més de la infertilitat, les malalties de transmissió sexual també són una amenaça si no es presta atenció a la salut reproductiva.
El sexe no segur, com ara no utilitzar un preservatiu o tenir múltiples parelles sexuals, augmenta el risc d'una persona de contraure una malaltia de transmissió sexual.
Alguns exemples de malalties que sorgeixen per falta de consciència en el manteniment de la salut del sistema reproductor són:
- Gonorrea
- Tricomoniasi
- clamídia
- Sífilis
- VPH
- VIH
Consells per mantenir la salut reproductiva masculina i femenina
Després d'entendre com d'important és tenir cura del teu sistema reproductor, el següent pas és adoptar nous hàbits per mantenir-ne la salut.
Aquí teniu algunes maneres senzilles de fer per mantenir la salut reproductiva:
1. Cuida bé la higiene íntima dels òrgans
Mantenir la higiene genital és una forma de compromís per mantenir la salut reproductiva.
Sens dubte, els genitals bruts i descuidats fan que les parelles siguin reticents a tenir sexe amb tu.
A més, els òrgans íntims bruts també poden augmentar el risc de patir malalties que poden interferir amb el treball del sistema reproductor.
Mantenir els òrgans reproductors nets no ha de ser complicat, cal fer coses com:
- Netegeu sempre els genitals després d'orinar, així com abans i després de les relacions sexuals.
- Assegureu-vos que la zona íntima de l'òrgan estigui sempre seca i no humida.
- Eviteu utilitzar sabó perfumat, sabó de betel, desodorant, pols i dutxa vaginal perquè poden causar irritació de la pell genital.
- Canvia la roba interior cada dia i assegura't que el material utilitzat absorbeix bé la suor.
- Per als homes, considereu la circumcisió per evitar el risc d'infecció bacteriana al penis.
Si un home no està circumcidat, el prepuci que no s'extreu pot convertir-se en un lloc de recollida d'excrements.
Com a resultat, la brutícia es pot acumular i causar infecció si no es controla.
2. Menja aliments saludables
Una altra manera de mantenir la salut dels òrgans reproductors és parar atenció al que entra al cos.
Si estàs acostumat a menjar aliments saludables i altament nutritius, el teu cos es sentirà més sa i en forma.
També evitaràs diverses malalties, incloses les malalties que ataquen el sistema reproductor.
A més, una ingesta nutricional adequada també pot ajudar el cos a produir espermatozoides i òvuls sans i de qualitat.
L'alimentació saludable també prepara el cos de la dona per a un embaràs sense complicacions.
Segons la pàgina de Harvard Health Publishing, aquí teniu consells per triar aliments saludables per a la vostra salut reproductiva:
- Eviteu els greixos trans
- Menja més oli vegetal insaturat
- Satisfer les necessitats de proteïnes de les verdures, com els fesols, el tofu i els cereals integrals
- Trieu hidrats de carboni rics en fibra, com ara cereals integrals, verdures, fruites i fruits secs
- Beu llet pura
- Preneu un multivitamínic, com l'àcid fòlic
- Satisfer les necessitats de ferro, com ara espinacs, fesols, carbassa, tomàquets i remolatxa
3. Tenir sexe segur
El sexe segur es defineix com tota forma de mesures preventives per protegir-se a si mateixos i a les seves parelles del risc de patir malalties de transmissió sexual.
El sexe segur també es pot interpretar com un esforç per evitar un embaràs no planificat.
Tanmateix, el principi de practicar sexe segur no es centra només en l'ús de preservatius.
Algunes coses que són una forma de comportament sexual segur per mantenir la salut reproductiva, com ara:
- Utilitzar anticonceptius, com ara preservatius, píndoles anticonceptives o DIU.
- No tenir múltiples parelles sexuals.
- Mantenir una higiene íntima abans i després del sexe.
- Comproveu i torneu a comprovar la vostra història sexual i la de la vostra parella.
- Realitzar proves de malalties venèries amb regularitat.
4. Revisar diligentment la salut reproductiva al metge
És possible que algunes persones només es revisin la seva salut reproductiva quan estan planejant un embaràs.
De fet, encara que no tinguis previst quedar-te embarassada, l'aparell reproductor s'ha de revisar regularment per prevenir en el futur diverses malalties que poden aparèixer sense símptomes.
Un exemple és l'endometriosi, que afecta les dones. Si es deixa sense tractament adequat, aquesta malaltia pot dificultar que les dones quedin embarassades.
A més, les malalties infeccioses que ataquen els testicles o el penis també corren el risc de dificultar la fecundació dels homes a les seves parelles.
Sobre aquesta base, tant els homes com les dones són molt encoratjats a comprovar regularment la seva salut a les clíniques, hospitals o laboratoris de salut.
Normalment, l'examen dels òrgans reproductors se centra en el risc d'infecció, malalties de transmissió sexual i malalties hereditàries que es poden heretar dels pares.
Aquests són alguns dels tipus més comuns de controls de salut reproductiva:
- Revisió general ( hemograma complet)
- prova d'orina
- ecografia
- HSG
- Proves per a malalties venèries, com ara una prova de sífilis amb la prova VDRL
- Frotis de PAP
5. Aplicar un estil de vida saludable
Un estil de vida saludable és la clau per mantenir la salut corporal general, que també afectarà la salut del vostre sistema reproductor.
Per això, si ets fumador i beveu alcohol, hauríeu d'intentar aturar aquests dos mals hàbits.
De fet, no és fàcil, però tampoc és impossible si aquests esforços van acompanyats de fortes intencions i determinació.
Intenta lentament reduint un got d'alcohol o un cigarret al dia per deixar de fumar.
Si hi esteu acostumats, reduïu uns quants cigarrets i gots més fins que pugueu aturar-vos del tot.
Si cal, podeu demanar suport a les persones més properes, com ara la família, el cònjuge o els amics.
A més, no oblidis fer exercici regularment perquè el teu cos es mantingui en forma cada dia.
L'exercici pot ajudar-te a aconseguir el teu pes ideal i augmentar les teves possibilitats de quedar-te embarassada.
De la mateixa manera amb acostumar-se a dormir prou. El son és la forma natural del cos de mantenir la seva pròpia salut.
Si no tens son, l'impacte es sentirà immediatament en la teva salut, inclosa la salut reproductiva a llarg termini.