Pencak silat és una de les arts marcials originals d'Indonèsia. No només les tècniques d'autodefensa, sinó que el pencak silat també combina elements d'art en cada moviment. Dominar els moviments bàsics del pencak silat no és fàcil. Per tant, cal conèixer les tècniques bàsiques de l'art marcial del pencak silat juntament amb la següent explicació.
Pencak silat d'un cop d'ull
Pencak silat, que és un art marcial que ha estat transmès de generació en generació pels nostres avantpassats com a cultura de la nació indonèsia. Fins i tot, Organització de les Nacions Unides per a l'Educació, la Ciència i la Cultura (UNESCO) ha establert l'art marcial del pencak silat com a patrimoni cultural immaterial el 12 de desembre de 2019.
Aquest art marcial es coneix amb diversos termes, com ara sedós (Sumatra occidental), bolígraf (Java Occidental), penca (Java central i Yogyakarta), genial (Bali), i ho sento si us plau (NTB).
Pencak silat ara està sent estudiat per diversos països del món. El Pencak silat també és un esport oficial per a tornejos internacionals, com els Jocs SEA i els Jocs Asiàtics.
Segons Erwin Setyo Kriswanto al llibre Arts marcials , aquest art marcial té quatre aspectes o objectius principals de la següent manera.
- Aspecte mental espiritual. Construir i desenvolupar la personalitat i el caràcter noble d'una persona d'acord amb la filosofia del caràcter noble.
- Aspectes de les arts culturals. Combinant elements culturals i jocs en forma de ball de pencak silat, amb música i indumentària tradicional.
- aspecte d'autodefensa. Destaca la capacitat tècnica per enfortir el propi instint per defensar-se de diverses amenaces i perills.
- Aspecte esportiu. Inclou trets i actituds que garanteixen la salut física i espiritual, així com l'assoliment en l'àmbit esportiu, ja sigui en branques individuals, dobles o per equips.
Tècniques bàsiques de pencak silat
Podeu fer del pencak silat la vostra elecció d'esport d'autodefensa, no només per mantenir la forma física sinó també perquè aquest esport és bastant desafiant. Per poder dominar aquest art marcial, primer has de conèixer algunes de les següents tècniques bàsiques de pencak silat.
1. Tècnica de cavallet
La postura és una tècnica que mostra la postura de les dues cames en estat estàtic. En pencak silat, els cavalls es converteixen en la base per realitzar marees, tècniques d'atac i autodefensa. Aquesta tècnica també s'utilitza com a exercici bàsic en pencak silat per enfortir els músculs de les cames.
A jutjar per la forma, la tècnica del cavall es divideix en cavalls lleugers, cavalls mitjans i cavalls pesats. Mentrestant, a partir del pes del pedestal, aquesta tècnica es divideix en postures davanteres, postures posteriors, postures mitjanes i postures laterals.
2. Tècnica d'actitud de maridatge
La postura de marea és una combinació de la postura de les mans i els peus, tant amb cavall com sense, que s'acompanya d'una vigilància mental i sensorial total. Això és perquè la marea és el prefix per atacar o defensar.
Hi ha dos tipus d'actituds de marea, és a dir, les actituds de marea obertes i tancades. La posició de marea oberta amb les mans i els braços no protegeix el cos, al contrari, la posició de marea tancada amb les mans i els braços protegeix el cos.
A més, hi ha diversos tipus de parells de postures que es duen a terme en posició, dempeus o asseguts. Per dominar-lo, has de demanar a un entrenador que t'ajudi a aprendre-los un per un.
3. Tècnica direccional
La tècnica bàsica de pencak silat que cal entendre a continuació és la direcció. Realment necessites una comprensió de la direcció en la formació dels moviments, tant en atac com en defensa.
La direcció que heu d'entendre és la direcció de les vuit direccions cardinals, és a dir, l'actitud o el patró de passos en el moviment bàsic del pencak silat amb el fulcre al mig.
4. Tècnica del patró de passos
Després de dominar la posició i la direcció, cal aprendre la tècnica del patró de pas. Els passos són el segell distintiu de les arts marcials pencak silat, on aquesta tècnica s'ha de fer correctament i correctament.
En general, el patró de passos de pencak silat es pot dividir en passos rectes, passos laterals, passos oblics, passos creuats, passos de torsió i passos de torsió.
Quan realitzeu passos per canviar de posició, també podeu dominar diverses tècniques, com ara passos d'aixecament, passos lliscants, passos lliscants i passos de salt.
5. Tècnica de punxada
El punxonat és una tècnica bàsica de pencak silat que cal dominar a continuació. Tant les mans com els braços serveixen com a eines per atacar al teu oponent en aquest esport marcial.
Hi ha diverses tècniques bàsiques d'atac que es poden aprendre, com ara cops frontals, cops laterals, cops de snooze (colps de pèndol) i cops de cercle.
A més de dominar la tècnica del moviment, també pots enfortir el teu braç fent entrenament de força i construint músculs del braç.
6. Tècnica de puntada
Les cames i les plantes dels peus també poden ser un mitjà eficaç d'atac per fer front a l'enemic. Necessites força i velocitat per aprendre els moviments bàsics d'aquest pencak silat.
Hi ha diverses tècniques d'atac de peus amb puntades, com ara puntades rectes, puntades de punyalada, puntades rectes, puntades en T, puntades d'embut, puntades de falç, puntades d'esquena i altres variacions.
Com que aquest moviment és força perillós, sempre hauríeu d'assegurar-vos de practicar les tècniques de puntades juntament amb el vostre entrenador.
7. Tècnica de bloqueig
Pencak silat també té moviments defensius o defensius igual que altres arts marcials, una de les quals és la defensa. La parada és una tècnica de defensa mitjançant el contacte directe amb la part del cos de l'oponent que està atacant.
El moviment de parada té com a objectiu bloquejar o moure l'atac de l'oponent. Parry pot utilitzar una combinació de moviments de mà, braç, colze i cames.
Es poden fer diverses tècniques de bloqueig, com ara parada de parada, parada de gedik, parada de colze, parada de genoll, parada de pessic i parada de tall amb un company o entrenador que t'ataqui.
8. Tècnica de retall
Després d'atacar i defensar, a continuació cal desactivar el moviment de l'oponent. Les tisores són una tècnica per abatre un oponent fixant les dues cames a un objectiu, com ara el coll, la cintura o les cames fins que l'oponent caigui.
Els retalls consisteixen en retalls exteriors i retalls interiors. La tècnica realment requereix velocitat i precisió del moviment del peu. Es recomana als principiants que practiquin aquesta tècnica amb un expert per evitar el risc de lesions.
9. Tècnica de tancament
Com el seu nom indica, el bloqueig és una tècnica bàsica en les arts marcials pencak silat per bloquejar, dominar i fer que l'oponent sigui impotent. Podeu utilitzar una combinació de mans, peus o altres extremitats per fer el bloqueig.
Els bloquejos generalment impliquen alguns moviments bàsics, és a dir, esquivar i agafar per apuntar a les parts del cos de l'oponent, com ara els canells, els braços, el coll i les espatlles.
Pencak silat també té diversos moviments a part de les tècniques bàsiques anteriors. A causa de l'alt risc de lesió, hauríeu de practicar pencak silat en un estudi o universitat de pencak silat per obtenir la direcció d'un entrenador.
Mentrestant, si teniu un alt risc de lesions a l'espatlla, el turmell o el cap, consulteu el vostre metge abans de començar a practicar pencak silat.