Al teu petit li costa menjar? Aquesta condició sovint fa que els pares es confonguin. La gana d'un nen és difícil de predir perquè hi ha moments en què té molta gana, però també hi ha una fase en què el nen rebutja tot tipus d'aliments. Si això dura el temps suficient, pot interferir amb el creixement i el desenvolupament del teu petit perquè quan es calcula el pes amb una calculadora d'IMC, el pes no augmenta. Hi ha diversos aliments que actuen com a augment de pes del nen. Aquí teniu l'explicació completa.
Tipus d'aliments saludables com a augment de pes d'un nen petit
Quan els nens tenen dificultats per menjar i volen donar-li aliments per augmentar de pes, el tipus encara ha d'estar d'acord amb les necessitats nutricionals i nutricionals del nen.
L'origen de l'engreiment amb aliments poc saludables com el menjar ràpid tampoc està justificat perquè pot afegir nous problemes.
Els nens que necessiten l'ajuda d'un metge per augmentar de pes en general necessiten una dieta saludable especial que estigui organitzada d'aquesta manera.
Normalment, al nen se li donarà vitamines i fàrmacs que interfereixen amb la gana del petit.
Però, en general, hi ha diversos aliments que poden actuar com a augment de pes del nen, a saber:
- Llet sencera o llet de fórmula
- Formatge o iogurt fet amb llet
- Ou fregit
- Mantega de cacauet
- Cereal i llet
- Crema de coco
Els tipus de menjar anteriors es poden fer com una llista de menús adaptada a les preferències del vostre petit. Per descomptat, multipliqueu els aliments que siguin densos en nutrients i energia.
Això inclou fruites, verdures, proteïnes, greixos i altres grups d'aliments. Els següents grups d'aliments són importants i poden tenir un paper com a augment de pes d'un nen petit:
Fruites i verdures
Tots dos tipus d'aliments són molt importants per aportar energia als nens petits i alguns d'ells, pertanyen al grup dels que guanyen pes. El Ministeri de Salut d'Indonèsia recomana les següents fruites:
- Alvocat
- Plàtan
- meló
- papada
- Síndria
- poma
- taronja
El nen necessita suplements vitamínics addicionals? Podeu afegir el grup de fruites anterior perquè actuen com a vitamines que poden augmentar el pes dels nens petits.
El pots donar com a berenar o com a guarnició de l'àpat principal. El Ministeri de Sanitat també recomana les verdures de colors com a font de minerals i vitamines, a saber:
- Espinacs
- col
- Pastanaga
- Coliflor
- Mostassa
- Enciam
Eviteu donar begudes que continguin refrescs i aliments que no estiguin nets. La raó és que això pot provocar que els nens tinguin diarrea, de manera que necessiten primers auxilis per als nens quan tenen diarrea.
Abans de servir, renteu-los primer per netejar verdures i fruites de productes químics nocius per a la salut.
Hidrats de carboni
Els tipus d'aliments per augmentar de pes per a nens petits que podeu incloure al menú són els hidrats de carboni.
Quan el petit és colpejar menja arròs, pots triar altres fonts d'hidrats de carboni perquè la nutrició i la nutrició del nen es mantingui correctament. Algunes altres opcions d'hidrats de carboni inclouen:
- Patata
- Blat de moro
- Pasta
- Pa
- Cereals
- Mi
Els hidrats de carboni tenen el paper de proporcionar energia i fer que els nens petits se sentin plens durant més temps.
Si voleu reduir la ingesta de sucre del vostre fill a l'arròs, podeu triar l'arròs integral en comptes de l'arròs blanc.
La llet i els seus productes elaborats
Els productes lactis s'inclouen en els aliments per augmentar de pes per a nens petits. La llet i els seus productes processats són útils per augmentar la ingesta de proteïnes i calci dels nens.
Alguns tipus d'aliments que contenen llet que es poden consumir com a augment de pes d'un nen són:
- Llet fresca (llet sencera)
- Llet nata completa
- Iogurt
- Llet de soja
- Formatge
- maionesa
- Gelat
També pots fer menjar amb aquests ingredients per augmentar el pes del teu petit. El menú és com mac i formatge , espaguetis a la carbonara, panqueques llet i gelat, i macarrons skutel.
Proteïna
Aquest nutrient és força influent en el procés d'augment del pes dels nens petits. Les proteïnes es poden obtenir de diversos tipus d'aliments, com ara:
- carn vermella
- Peix
- Cuixes de pollastre
- Ou
- Fruits secs
- Saber
- Tempe
No només conté proteïnes, els aliments anteriors també conté vitamines i minerals que són molt importants per al creixement i desenvolupament dels nens petits.
Alguns d'aquests nutrients inclouen ferro, zinc, vitamina B12 i omega 3.
El ferro i l'omega 3 que es poden obtenir de la carn vermella i l'oli de peix són molt importants per a les necessitats del desenvolupament cerebral i les capacitats d'aprenentatge dels nens petits.
En una revista publicada a Pediatrics Child Health, el ferro és un nutrient molt important i té un efecte en el creixement i desenvolupament dels nens.
El consum diari de ferro per a nens menors de cinc anys, és a dir:
- Nens d'1 a 3 anys: 7 mil·ligrams al dia
- Edat de 4 a 8 anys: 10 mil·ligrams per dia
Els nivells de ferro anteriors són diferents per als nens menors de cinc anys en condicions especials. Els nadons que neixen amb baix pes al néixer (LBW) i els nadons prematurs solen necessitar més ferro que els nadons amb pes normal.
Greix
Aquest únic nutrient és molt important com a augment de pes d'un nen petit que sempre ha d'estar present en cada àpat.
Però el problema és que el greix contingut en aquests aliments està inclòs en greixos saludables o no?
La Guia d'ajuda esmenta que és molt important evitar els greixos trans que són perjudicials per a la salut dels nens petits.
Podeu començar a reduir els aliments al forn i els aliments grassos. Alguns dels greixos saludables que actuen com a aliments per augmentar de pes per a nens petits són:
- Alvocat
- Oli d'oliva
- Saber
- Fava de soja
- Peix
- Llet sencera
- Formatge
- Crema de coco
- Margarina
És important que els pares triin greixos saludables per als seus fills perquè no evitin el risc d'obesitat.
L'USDA o el Departament d'Agricultura dels Estats Units recomana limitar els greixos saturats al 10 per cent de les calories diàries d'un nen.
Exemples de racions i menús d'aliments per a l'augment de pes dels nens petits
El Ministeri de Sanitat té directrius pel que fa a porcions i menús d'aliments per augmentar el pes dels nens petits, les descripcions són les següents:
Menú d'esmorzar de 06.00 a 08.00 h
- Hidrats de carboni: arròs blanc o integral
- Animal o vegetal: truita
- Verdures: cigrons sofregits o mongetes llargues
- Oli: oli de coco
- Berenar a les 10h: Torrada de formatge
Menú migdia de 12.00 a 13.00 h
- Hidrats de carboni: arròs blanc o integral
- Proteïna animal o vegetal: pollastre fregit i tempeh
- Verdures: sopa de verdures
- Fruita taronja
- Berenar a les 16h: budín de xocolata
Menú del sopar de 18.00 a 19.00 h
Mac i formatge
- Arròs o substitut de carbohidrats: macarrons
- Proteïna animal: carn picada
- Greixos: llet i formatge
- Fruita taronja
- Berenar a les 21h: llet UHT
A més del menú anterior, també pots ser creatiu amb el menú de menjar que li agradi al teu petit. A l'hora de fer panqueques per exemple, Barregeu una o dues cullerades de llet en pols.
La llet en pols afegeix unes 150 calories i es pot tornar a afegir donant un got de llet, que és de 30-60 calories.
També podeu fer budín de llet o farina de civada afegint llet addicional, flam o nata muntada.
Si al teu petit li agraden els fideus, pots fer espaguetis afegint-hi formatge addicional que pot aportar fins a 60 quilos de calories.
Com a berenar, podeu incloure plàtans al menú. Podeu processar plàtans batuts afegint iogurt i llet.
Si al teu petit li agraden els gelats, pots fer-ho banana split afegint-hi gelat, fruits secs escampats i fruita fresca.
L'augment de pes no es pot veure ràpidament, tot requereix temps. Eviteu forçar el nen a menjar per evitar trauma.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!