Tenir tos és sens dubte molt pertorbador de les vies respiratòries. Tot i que es pot superar prenent medicaments, menjar certs aliments pot empitjorar la tos, ja ho sabeu! Per tant, escolliu aliments nutritius que siguin bons per a la salut respiratòria perquè la tos es curi ràpidament. Quins tipus d'aliments es recomanen quan tossiu?
Llista d'aliments recomanats per tossir
La tos és un símptoma comú que s'experimenta quan es té un refredat o una altra malaltia respiratòria. En algunes condicions, la tos pot ser difícil de curar, cosa que et fa sentir incòmode.
Bé, podeu provar diversos remeis naturals per alleujar la tos, un dels quals és escollint determinats tipus d'aliments.
A més d'ajudar a reforçar el sistema immunitari, els aliments que es recomanen quan tossiu han de tenir una textura suau perquè no provoqui irritació de les vies respiratòries que en realitat empitjori la tos.
Aquí teniu una llista d'aliments que heu de menjar per superar ràpidament la tos:
1. Sopa de pollastre
Menjar aliments calents com la sopa pot ajudar a aclarir la gola. Això, per descomptat, també ajuda a superar la condició de picor i sequedat de la gola que desencadena una tos persistent.
Si tens tos amb flema, la sopa de pollastre també pot afluixar la flema que s'ha coagulat a la gola.
A més, el menjar que es recomana quan es tossiu pot augmentar els electròlits del cos perquè conté salsa.
A més, una tos prolongada fa que el cos sigui propens a la deshidratació, per la qual cosa cal una ingesta adequada de líquids.
No només això, el pollastre de la sopa pot ser una font de proteïnes que el cos necessita quan està malalt per posar en marxa la funció dels òrgans del cos.
No obstant això, seria millor si afegiu també verdures com pastanagues, patates i bròquil perquè contenen vitamines per augmentar la resistència.
2. Mel
Estudis diversos, com els publicats per Metge de família canadenc esmenta que la mel pot ser un remei natural per a la tos que és força eficaç.
La mel té propietats analgèsiques a partir de components antibacterians que poden reduir la inflamació a causa d'infeccions a les vies respiratòries.
És a dir, la mel té el potencial d'ajudar a superar la infecció que provoca la tos.
Per tal d'aconseguir els beneficis dels aliments recomanats quan tossiu de manera òptima, podeu afegir dues cullerades de mel a l'aigua bullida de gingebre.
Aquest tipus d'espècies també és antiinflamatòria. Per això, es recomana beure aquesta barreja regularment per alleujar els símptomes de la tos.
3. Brou d'os
De manera similar a la sopa de pollastre, el brou d'os també pot augmentar la hidratació quan tens una tos prolongada.
El menjar que es recomana quan tossiu és molt adequat per a aquells de vosaltres que tingueu dificultats per empassar aliments sòlids quan tossiu.
A més de ser deliciós i saborós, el brou d'os conté diversos minerals com el folat, el calci i el fòsfor que ajuden a cobrir les necessitats nutricionals del cos quan està malalt.
No menys important, el brou d'os també pot ser un fàrmac natural per reduir la flegma a causa de la seva salsa calenta que té un efecte alleujant i dissol la flegma.
4. Plàtan
Els plàtans són una de les opcions de fruita adequades per consumir quan estigui malalt i tingui tos seca o flema.
Aquesta fruita té una textura suau que és fàcil de mastegar, però també és alta en calories.
Per tant, el consum d'aliments recomanats quan es tossiu pot augmentar les necessitats energètiques de l'organisme per combatre les malalties.
El consum de fruita per a aquesta tos també pot substituir la ingesta d'aliments perduda a causa de la pèrdua de gana durant aquesta malaltia.
5. Peix
El peix és una bona font de proteïnes de qualitat per menjar quan tossiu. El contingut de proteïnes dóna suport a la funció dels òrgans vitals del cos per continuar treballant de manera òptima quan està malalt.
A més, els aliments que es recomanen quan es tossi també contenen àcids grassos omega-3. Segons un estudi de la revista NutrientsEls àcids grassos omega-3 tenen un paper important en la superació de la inflamació del cos.
Si la tos és causada per una inflamació a causa d'una infecció a les vies respiratòries, menjar peix ajuda a curar l'origen de la tos.
Trieu tipus de peixos marins com el verat, la tonyina o la tonyina per obtenir nutrients que siguin eficaços per tractar la tos de manera òptima.
6. Puré d'all
L'all és un tipus d'espècia que té propietats per curar diverses malalties.
Com a una de les opcions alimentàries recomanades quan es tossiu, l'all conté components antibacterians, antivirals i antifúngics que tenen un paper important en la lluita contra les infeccions que causen la tos.
És per això que el consum d'all pot reduir la gravetat de símptomes com la tos i el mal de coll que duren molt.
Perquè sigui més fàcil de consumir, primer cal triturar els alls.
Podeu menjar-lo directament, barrejar-lo amb llet o utilitzar-lo com a aromatitzant a la sopa de pollastre.
7. Verdures i fruites fonts de vitamina C
És incomplet si no inclous verdures i fruites riques en vitamina C a la teva dieta quan estàs malalt.
La vitamina C té una funció important en la lluita contra les infeccions virals o bacterianes que causen tos.
Amb l'ajuda de la vitamina C, el cos atacat per malalties respiratòries es pot recuperar més ràpidament.
La vitamina C també actua com un antioxidant que pot contrarestar el dany cel·lular causat pels radicals lliures. Aquesta condició pot agreujar les condicions inflamatòries de les vies respiratòries.
Els tipus de verdures i fruites fonts de vitamina C que es poden recomanar com a opcions alimentàries quan es tossiu són el bròquil, la col, la carbassa, la papaia, les taronges, les maduixes i la fruita de la passió.
Menjar els aliments adequats pot ajudar a alleujar la tos persistent.
Per a una clau de recuperació més òptima, també s'ha d'evitar els aliments tabú a l'hora de tossir, sí!