La pinya és una de les fruites que provoca una sèrie de mites a la comunitat, per exemple es diu que menjar pinya durant l'embaràs provoca un avortament involuntari. Tanmateix, s'ha demostrat que aquest mite és incorrecte. A més, la majoria de les dones també es mostren reticents a menjar pinya perquè diuen que no és bo menjar-ne quan estan menstruant. Aleshores, menjar pinya durant la menstruació també és un mite, o és un fet? Aquí teniu l'explicació.
Coneix el contingut i els beneficis de la pinya
La pinya és una fruita tropical rica en vitamines, enzims i antioxidants. Tot i que té un gust dolç, aquesta pinya és realment baixa en calories. Igual que altres fruites, les pinyes també són beneficioses per a la salut del cos. El contingut d'ingredients naturals pot ajudar a augmentar el sistema immunològic, mantenir la força òssia i superar els trastorns digestius.
Segons Laura Flores, una nutricionista de San Diego, el contingut més nutritiu de les pinyes es troba en la vitamina C i el manganès. La vitamina C és el principal tipus d'antioxidant soluble en aigua que funciona per combatre el dany a les cèl·lules del cos, com ara minimitzar el risc de patir malalties del cor i dolors articulars. A més, la pinya també conté l'enzim bromelina i vitamines del grup B que són bones per produir energia al cos.
Menjar pinya durant la menstruació pot reduir el dolor menstrual
Algunes dones solen experimentar dolor menstrual o símptomes del síndrome premenstrual, com ara flatulència, fatiga, rampes d'estómac, mals de cap, problemes digestius i canvis d'humor inestables. Bé, una de les millors maneres de prevenir-la i tractar-la és menjar aliments saludables.
Moltes dones tenen por de menjar pinya perquè se sospita que pot causar secreció vaginal. Tanmateix, això va resultar ser només un mite. La secreció vaginal és un líquid vaginal que es produeix de manera natural per les hormones del cos per mantenir la vagina neta, no perquè mengeu pinya.
La pinya és realment útil per reduir el dolor menstrual pel seu contingut en manganès. S'informa que les dones que sovint es queixen de síndrome premenstrual tenen nivells significativament més baixos de manganès al cos que les que no ho tenen. Per això, el Dr. Phyllis Johnson dels EUA El Centre de Nutrició Humana del Departament d'Agricultura de Dakota del Nord aconsella a les dones que experimenten dolor menstrual que augmentin lleugerament la seva ingesta de fonts de manganès. Un d'ells és la pinya.
El contingut d'antioxidants de les pinyes també és útil per reduir la inflamació aguda, que pot causar rampes d'estómac durant la menstruació. Els beneficis de la pinya estan recolzats pel contingut de bromelina que ajuda a relaxar els músculs del voltant de l'estómac, minimitzant així els símptomes del dolor de còlics durant la menstruació.
No mengis massa
Menjar pinya durant la menstruació no posa en perill la vida, tot i que pot fer que experimentis un sagnat més intens de l'habitual. Informe Dr. Johnson també assenyala que les dones joves que mengen quantitats moderades d'aliments d'origen experimenten un augment del flux sanguini menstrual fins a un 50 per cent. El sagnat menstrual abundant és generalment inofensiu, però pot causar algunes molèsties durant les activitats.
A més, vés amb compte si tens un estómac sensible. L'àcid de la vitamina C de la pinya pot causar ardor d'estómac o reflux àcid. Si menges pinyes que no estan prou madures, la bromelina que contenen també pot tenir un efecte laxant greu, provocant diarrea o vòmits.
La bromelina també pot interactuar amb alguns medicaments, com ara antibiòtics, anticoagulants, anticoagulants, anticonvulsivants, medicaments per a l'insomni i antidepressius. Per tant, no es recomana a les persones que prenen aquests medicaments menjar massa pinya.
Tanmateix, per aconseguir tots els efectes negatius potencials del contingut pur de bromelina i manganès de les pinyes, hauríeu de menjar almenys 7-10 pinyes fresques senceres alhora. Impossible oi?
En essència, no hi ha cap prohibició de menjar pinya durant la menstruació. Mentre no sigui massa, sí.