Sens dubte, totes les mares esperen que la producció de llet materna sigui suau i suficient per a la ingesta del petit. Però de vegades, hi ha diverses condicions que de vegades fan que la producció de llet s'arrossegui. Per tal de produir més llet materna, provem les següents begudes per suavitzar la llet o potenciadors de la llet materna, mare!
Una varietat de begudes per suavitzar la llet materna
Citant a Pregnancy Birth & Baby, una mica de producció de llet pot inhibir el creixement i desenvolupament del nadó.
Però tranquil, aquesta condició sol ser només temporal a causa de diversos factors. Potser avui no et surt la llet, però si segueixes estimulant-te durant molt de temps pot arribar a ser molt.
Per augmentar la producció de llet, podeu provar les següents begudes per suavitzar o potenciar la llet.
1. Aigua mineral
No només satisfer les necessitats de líquids corporals, l'aigua mineral també és un refresc o potenciador de la llet materna que és el més fàcil de trobar per a les mares.
A més, les mares també han de mantenir la ingesta de líquids perquè després de la lactància solen tenir més set.
L'oxitocina alliberada pel cos durant la lactància materna desencadena la set. Per tant, la manera natural del cos d'assegurar que es mantingui la producció de llet és mitjançant l'aigua mineral.
Les mares lactants necessiten més líquids que les dones que no estan donant el pit. En un dia, les necessitats de líquids de la mare poden arribar als 3-3,5 litres. Si hi ha falta de líquids, la producció de llet també pot disminuir.
2. Batuts verds
Font: Theveglife.com Per als amants del suc verd, hi ha bones notícies, ja ho sabeu. Perquè, batuts El verd resulta ser una de les begudes estimulants de la llet.
Generalment, batuts verds és una beguda que prové d'una barreja de verdures i fruites verdes com espinacs, col rizada, mostassa i altres.
Aquestes verdures verdes contenen minerals, fibra, antioxidants, vitamina A, vitamina C, vitamina E i vitamina K.
El contingut de vitamina A i fitoestrògens a les verdures verdes és útil per ajudar el cos a produir més llet materna.
3. Aigua de brou
Quan està malalt, la sopa pot ser una de les opcions alimentàries per consumir perquè escalfa i refresca el cos.
Bé, les mares també poden utilitzar la sopa que prové del brou com una de les begudes per estimular la llet materna.
L'aigua de brou conté col·lagen, proteïnes, vitamines i minerals que poden superar la fatiga, el dolor articular i equilibrar els nivells hormonals després del part.
Aleshores, el brou també té una bona nutrició per al teixit de la glàndula mamària, de manera que ajudi a iniciar la producció de llet.
4. Suc d'alvocat
Els alvocats contenen nutrients en forma de folat, potassi, fibra, greixos bons i antioxidants que són beneficiosos per al cos, incloses les mares lactants.
Podeu fer suc d'alvocat amb l'addició de llet de xocolata perquè aquesta beguda potenciadora de la llet sigui més deliciosa de gaudir.
Els alvocats contenen àcids grassos omega-3, omega-6 i omega-9. A més, també hi ha altres ingredients en forma d'àcid fòlic, vitamina C, vitamina E i potassi que són útils per ajudar al desenvolupament del nadó.
5. Te d'ordi
Font: Recepta del xef L'ordi o l'ordi és un tipus de blat que resulta que té beneficis per a les mares lactants. Això és perquè en ell hi ha un galactogogen, una molècula sintètica que funciona per augmentar la producció de llet.
L'ordi també és una font de polisacàrids, que ajuden a augmentar els nivells de prolactina o l'hormona de la lactància.
Les mares poden preparar-lo com una beguda per suavitzar la llet remullant-lo amb aigua o utilitzant te d'ordi.
Tanmateix, si una mare lactant té malaltia celíaca, no hauria de menjar ordi.
6. Té d'herbes
Sabíeu que hi ha tes de lactància en forma de barreja d'ingredients a base d'herbes que les mares poden utilitzar com a beguda per facilitar o millorar la llet materna?
Si la barreja d'herbes no és molt eficaç per augmentar la llet materna, almenys el te pot augmentar la ingesta de líquids corporals de la mare.
Un cos ben hidratat també és la clau per a una producció de llet equilibrada.
Les herbes utilitzades com a infusions de lactància són el fonoll, fenogrec, ortiga i fulles de Moringa. Les mares poden consultar primer amb un metge abans de consumir infusions d'herbes.
7. Gingebre calent
La majoria de la gent utilitza aigua de gingebre per ajudar a alleujar les molèsties i escalfar el cos.
També podeu utilitzar aigua de gingebre tèbia com a beguda suavitzant o potenciador de la llet materna. El gingebre té compostos galactogògens per ajudar a estimular la producció de llet.
8. Llet de cacauet
A la pàgina Sanford Health està escrit que els fruits secs contenen proteïnes, fibra, vitamines, minerals, antioxidants i greixos bons.
Un d'ells són les ametlles que contenen àcids grassos omega-3 prou alts perquè puguin estimular les hormones alhora que augmenten la producció de llet materna.
Si la mare és al·lèrgica a la llet de vaca, la llet d'ametlla o de soja també pot ser una alternativa a les begudes suavitzant la llet materna alhora que augmenta la ingesta de calci.
Hi ha diverses raons per les quals la producció de llet materna de vegades és estable, augmenta o disminueix.
Quan tens problemes amb la lactància materna, mai està de més consultar un metge o un consultor de lactància per tornar a llançar la producció de llet.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!