Diversos aliments recomanats i tabú que normalment has de seguir durant l'embaràs. Això és perquè el teu embaràs sigui saludable i el creixement i desenvolupament del teu nadó a l'úter vagi bé. Després de donar a llum, pots pensar que ets lliure de menjar el que vulguis. Però, no oblidis que després de donar a llum el teu cos encara necessita temps per recuperar-se i també estàs davant de la lactància materna. Aleshores, quins són els tabús per menjar després del part?
La importància de l'alimentació després del part
No només cal tenir en compte la nutrició durant l'embaràs, sinó que resulta que també s'ha de tenir en compte la nutrició després de l'embaràs. Per què? Després de l'embaràs, el teu cos necessita una bona nutrició per al procés de recuperació del cos després del part. A més, aquest nutrient també és necessari per produir llet materna en el cos de la mare.
De fet, l'augment de pes guanyat durant l'embaràs pot ajudar a proporcionar-te els nutrients que necessites durant la convalescència i la lactància. No obstant això, aquestes reserves no poden proporcionar nutrients durant molt de temps. Per tant, després de donar a llum encara cal parar atenció als aliments que menges.
Diverses restriccions dietètiques després del part
Després del part, la teva tasca encara no està feta perquè has de donar el pit al teu nadó. Per això, encara heu de parar atenció a tots els aliments que entren al vostre cos. Hi ha aliments que has de consumir i també hi ha tabús per menjar després del part. Recordeu que els aliments que mengeu durant la lactància materna poden arribar al vostre nadó a través de la llet materna. Per a això, potser haureu d'evitar alguns aliments perquè la llet que entri al cos del vostre nadó no li ocasioni problemes.
Alguns aliments que cal evitar o limitar el consum després del part són:
1. Aliments i begudes amb cafeïna
El cafè, la xocolata o el te són exemples d'aliments i begudes que contenen cafeïna. La cafeïna no causarà problemes si només entra una petita quantitat al cos. Tanmateix, la cafeïna que entra al cos en grans quantitats pot causar problemes, com ara insomni i deshidratació.
No només això, la cafeïna també es pot barrejar amb la llet materna perquè la cafeïna pugui entrar al cos del vostre nadó. Si el vostre nadó sembla molt inquiet, inquiet i té problemes per dormir, pot ser un signe que heu pres massa cafeïna. Intenta limitar el consum de cafè al dia i observa la diferència en el teu nadó.
2. Menjar picant
Menjar menjar picant durant la lactància pot causar molèsties a tu i al teu nadó. El menjar picant pot fer que experimenteu ardor d'estómac i dolor d'estómac, fins i tot diarrea. Això, per descomptat, pot interferir amb la lactància materna dels nadons. A més, els aliments picants també poden causar còlics en els nadons. Per aquest motiu, es recomana a les mares lactants limitar el consum d'aliments picants.
3. Menjar greixós
Els aliments grassos o grassos són aliments difícils de digerir. El millor és evitar menjar aquests aliments durant uns dies després del part. Els aliments grassos i grassos poden causar indigestió, ardor d'estómac i gasos.
A més, menjar massa aliments grassos i grassos també pot provocar un augment de pes. Això pot fer-te sentir menys en forma i incòmode amb el teu propi cos.
4. Menjar gasós i àcid
Els aliments gasosos i àcids poden fer que la vostra digestió sigui incòmoda. Aquests aliments també poden provocar còlics al vostre nadó. Alguns aliments gasosos o àcids que hauríeu d'evitar durant uns dies després del part són les mongetes, la col, la coliflor, el bròquil i les begudes gasoses.