Creus en tu mateix? De fet, cap persona neix amb una confiança il·limitada en un mateix. Si algú sembla tenir una gran confiança en si mateix, podria ser que aquesta confiança hagi nascut després d'anys de formació. Algunes publicacions també revelan que entrenant el cervell per tenir confiança, la vostra confiança augmentarà lentament.
Què és l'autoconfiança?
Confiança o confiança ve del llatí fidel que vol dir creure. És a dir, l'autoconfiança és la capacitat de creure en les pròpies capacitats, perquè siguis valent per afrontar un repte, capaç d'afrontar situacions difícils per assumir la responsabilitat de les decisions que has pres. En resum, la confiança en un mateix és el que sents i penses sobre tu mateix.
Tenir poca confiança en un mateix, pot desencadenar un caràcter tímid, ansietat a l'hora de socialitzar amb altres impactes que poden afectar la teva relació amb la vida social i el teu desenvolupament professional. La baixa autoestima fins i tot pot augmentar el risc de desenvolupar trastorns de salut mental com la depressió i el trastorn bipolar.
La confiança pot ser manipulada pel cervell
Els patrons d'activitat cerebral van resultar ser capaços de donar una imatge de l'autoconfiança d'una persona. En altres paraules, manipular determinades activitats cerebrals pot augmentar el nivell d'autoconfiança que teniu.
La investigació, realitzada pel doctor Aurelio Cortese, va utilitzar un procés conegut com a combinació d'intel·ligència artificial amb tecnologia d'exploració cerebral o tecnologia d'exploració cerebral. neurofeedback descodificat, a 17 participants. Quan cada participant va poder augmentar el nivell d'autoconfiança en si mateix que es va detectar en un escàner cerebral, els investigadors sobreescriurien la memòria del moment donant un regal o alguna cosa positiu.
Com entrenar el cervell per tenir confiança?
Però, en realitat, sense necessitat d'un escàner cerebral o de sobreescriure amb records positius com la investigació anterior, podeu entrenar el vostre cervell per tenir confiança en vosaltres mateixos. Aquests són alguns consells donats pel consultor d'autoacompliment, Graham Young:
1. Les fortaleses dels altres com a oportunitats d'autodesenvolupament
Quan veus els punts forts d'altres persones, estàs acostumat a reaccionar com: "Wow! Capacitat parlar en públicés millor que la meva capacitat". Sense adonar-te'n, sovint compares les fortaleses d'algú amb les teves debilitats. Donar aquestes reaccions repetidament entrena el vostre cervell perquè funcioni en aquest patró. Poc a poc et fa que comencis a no adonar-te de les altres habilitats que tens.
Valorem aquesta condició des d'un altre punt de vista. Calma la teva ment, regula les teves emocions cada vegada que arriba aquest moment. En lloc de mirar-ho des del costat com un oponent, seria millor si ho veies com una oportunitat per desenvolupar-te encara més en aquesta habilitat.
2. Aprofita els teus sentiments incòmodes
Analitzar els teus sentiments incòmodes pot no ser divertit, però ser conscient dels moments en què et sents incòmode fins que no en coneguis la causa pot, sense adonar-te'n, augmentar la teva autoconfiança. Organitzant els teus pensaments, sentiments i accions quan sentis el malestar, pots identificar la causa de la teva inseguretat. Podeu començar aquesta aventura de recerca de causes amb algunes preguntes com:
- Quan saps que has fet una bona feina?
- Què s'ha de fer per fer-te sentir valorat, estimat i feliç?
- Alguna vegada han passat condicions com algunes de les preguntes anteriors a la vostra vida?
3. No modelis els teus sentiments en funció de com t'han tractat
Està bé tenir cura del que pensen els altres de tu, però en realitat pot acabar malament si et jutges pel que pensen els altres. En tractar aquesta condició, primer pots inculcar en tu mateix que has donat la millor actitud en tractar altres persones i assegurar-te que les teves intencions són bones a l'hora de tractar-les. La resta és el seu dret i més enllà de la seva responsabilitat. Per tant, no és una obligació pensar-hi o preocupar-s'hi.
Després d'això, cada vegada que comencis a sentir-te incòmode amb la valoració que et fan els altres, inculca en tu mateix que ningú et coneix millor que tu.
Un cop sàpigues què provoca la teva inseguretat, i fins i tot com has d'entrenar el teu cervell per tenir confiança i reaccionar davant d'ells, no t'oblidis de somriure! Aquest senzill acte també pot despertar la teva confiança, potser fins i tot altres que ho veuen.