En comparació amb la hipnosi, és possible que escolteu el terme hipnosi més sovint. Tots dos tenen significats diferents tot i que es refereixen a la mateixa cosa. Si la hipnosi és una tècnica terapèutica, la hipnosi és una acció realitzada per un expert en aquesta tècnica terapèutica. Aleshores, què és la hipnosi? Vegem la següent explicació.
Què és la hipnosi?
La hipnosi, també coneguda com a hipnoteràpia, és una tècnica terapèutica que et posa en un estat relaxat i tranquil perquè puguis concentrar-te i concentrar-te més en els teus propis pensaments.
D'aquesta manera, us serà més fàcil respondre als suggeriments dels professionals mèdics que ajuden en el procés d'hipnosi. Normalment, aquest mètode consisteix a repetir certes paraules i demanar-vos que imagineu alguna cosa.
Tot i que aquesta tècnica genera controvèrsia, la majoria dels experts creuen que la teràpia amb hipnosi pot ajudar molt a superar diversos problemes de salut. Per exemple, per fer front al dolor, el nerviosisme excessiu, les alteracions del canvi estat d'ànim, per ajudar-vos a deixar un hàbit determinat, com ara fumar.
L'ús de la hipnosi per a la teràpia psicològica
Sovint podeu veure a la televisió o mentre mireu pel·lícules, les tècniques d'hipnosi s'utilitzen per cometre delictes. Sí, com s'ha explicat anteriorment, aquesta tècnica és un dels mètodes controvertits de psicoteràpia i sovint s'entén malament.
La hipnosi tendeix a estar estretament relacionada amb les tècniques per esbrinar el secret d'algú o suggerir a algú que faci coses estranyes. De fet, aquesta tècnica és un mètode vàlid en psicologia per ser utilitzat en la pràctica de la psicologia clínica.
En termes simples, la hipnosi és un estat en què una persona està totalment concentrada o concentrada, augmentant així la capacitat de rebre suggeriments. La hipnosi també s'associa sovint amb un estat de calma o relaxació.
Quan una persona es troba en un estat hipnòtic, tendeix a estar més obert a suggeriments que quan no ho està. La hipnosi en teràpia psicològica es pot utilitzar per tractar diversos problemes de salut mental i diversos altres problemes de salut, com els següents.
1. Trastorns d'ansietat
Les tècniques de relaxació com la hipnosi poden ajudar amb els trastorns d'ansietat. No obstant això, se sap que aquesta tècnica és més potent i eficaç per fer front al tipus de trastorn d'ansietat que es produeix a causa de problemes de salut crònics com ara malalties del cor.
Les tècniques d'hipnosi també poden ajudar aquells de vosaltres que encara esteu lluitant amb la vostra fòbia. Tanmateix, aquestes tècniques poden no ser adequades o efectives per tractar el trastorn d'ansietat generalitzada.
La manera com funciona la hipnosi per ajudar a superar els trastorns d'ansietat és animar el cos a poder respondre més relaxat o tranquil a moltes coses que sovint han provocat una ansietat excessiva.
Això es pot fer parlant durant el procés d'hipnosi, utilitzant tècniques de respiració i fent esforços per baixar la pressió arterial.
2. Hàbits de fumar
La majoria dels fumadors actius admeten que deixar de fumar no és una cosa fàcil. De fet, no són pocs els que no ho fan ni ho han aconseguit mai. De fet, hi ha moltes maneres que es poden prendre si et prens seriosament per aturar aquest hàbit poc saludable, una de les quals són les tècniques d'hipnosi.
Aquesta tècnica serà més eficaç si es fa de manera intensiva amb un terapeuta que pugui adaptar les sessions d'hipnosi al vostre estil de vida. Però recordeu, un dels factors que tindrà un major impacte és que la vostra motivació o el desig de deixar de fumar ha de ser molt gran.
La hipnosi es pot fer de dues maneres diferents. La primera manera és ajudar-vos a trobar un hàbit de substitució que és sens dubte més saludable que fumar. Aleshores, el terapeuta us animarà a fer el nou hàbit.
Mentrestant, la segona manera es pot fer associant activitats de tabaquisme amb coses menys agradables. Per exemple, se us demanarà que penseu en el mal alè cada vegada que acabeu de fumar o altres olors desagradables causades pels cigarrets.
3. Sobrepès
Aquesta tècnica també us pot ajudar a perdre pes. Encara que no s'ha comprovat mèdicament, es considera que aquesta tècnica pot ajudar a aquells de vosaltres amb sobrepès. Serà més eficaç si aquesta tècnica es fa juntament amb un canvi de dieta per ser més saludable i fer exercici regularment.
Mentre et sotmets a aquesta teràpia, estaràs completament concentrat. Per descomptat, això et facilitarà escoltar i respondre els suggeriments del terapeuta sobre els canvis d'hàbit que has de fer si vols perdre pes.
4. Alteracions del son
Altres afeccions de salut que també es poden tractar amb aquesta tècnica són els trastorns del son, com l'insomni, sonambulisme o sonambulisme, i altres trastorns del son.
Si teniu insomni, aquesta teràpia us pot ajudar a relaxar-vos. D'aquesta manera, et serà més fàcil sentir-te adormit i tenir ganes de dormir. Mentrestant, si dorms sovint mentre camines, aquesta tècnica pot entrenar-te per aixecar-te immediatament quan els peus toquen el terra. Com a resultat, no tornareu a dormir sonàmbuls.
5. Síndrome de l'intestí irritable (IBS)
També podeu superar l'IBS mitjançant aquest mètode de teràpia. El SII és un dolor que apareix a la zona abdominal i és causat per problemes amb els intestins, i aquesta tècnica pot reduir el dolor a causa de símptomes, com ara restrenyiment, diarrea o flatulència.
Aquesta tècnica es pot fer ajudant-vos a relaxar-vos, de manera que sembla que us ajuden a calmar-vos. Pel que sembla, la sensació de relaxació i calma és molt útil contra els diferents símptomes que apareixen.
6. Malaltia crònica
Aquest mètode terapèutic també es pot utilitzar per tractar malalties cròniques, com l'artritis, el càncer i la fibromiàlgia. No només això, la hipnosi també s'utilitza per tractar el mal d'esquena.
Segons Penn Medicine, el terapeuta ajudarà a millorar el control corporal del dolor que apareix sovint.
El terapeuta també ajudarà a fer front a un moment en què el dolor reapareix. De fet, es creu que aquesta tècnica és eficaç per reduir el dolor durant un llarg període de temps.
4 mites sobre la hipnosi
Tot i així, resulta que encara hi ha molts mites sobre la hipnosi que cal arreglar. La raó és que no tots els mites sobre la hipnosi són certs. Aquests són alguns mites que cal tenir en compte:
1. "No recordaràs què vas fer mentre estava hipnosiat"
Aquesta afirmació no és del tot errònia. L'amnèsia pot ocórrer en alguns casos, però les persones solen recordar tot el que va passar mentre estaven sota hipnosi. Tot i així, la hipnosi pot tenir un lleuger efecte en la memòria.
Amnèsia posthipnòtica pot fer que una persona oblidi el que va passar abans i durant la hipnosi. Tanmateix, aquesta condició sol ser rara i, quan es produeix, els efectes només són temporals.
2. "La hipnosi pot ajudar a una persona a recordar esdeveniments amb detall"
La hipnosi es pot utilitzar per millorar la nitidesa de la memòria o per desenterrar els esdeveniments passats d'una persona, però l'efecte real no és tan gran com la gent pensa.
Alguns estudis revelen que la hipnosi no pot fer que la gent recordi les coses amb detall i amb precisió, fins i tot la hipnosi pot fer que una persona malinterpreti la seva memòria.
3. "Pots ser hipnotitzat encara que no vulguis"
Això es pot veure sovint a la televisió, alguns espectadors són seleccionats aleatòriament per ser hipnotitzats i gairebé el 100% d'aquestes persones es troben llavors en un estat hipnòtic. En realitat, la hipnosi requereix "permís" i la voluntat de la persona per ser hipnotitzada.
Per poder ser hipnotitzat, una persona ha d'obrir-se realment i estar disposada a ser hipnotitzada. Aquesta situació pot fer que els suggeriments dels psicòlegs o psiquiatres siguin més fàcilment acceptables pels pacients.
4. "La persona que et va hipnotitzar té control total sobre tu"
Tot i que algunes persones experimenten sentiments on actuen en contra de la seva voluntat, la persona que et hipnotitza realment no et pot dir que facis alguna cosa en contra de la teva voluntat.