5 beneficis del tennis de taula, des de fer músculs forts fins a prevenir la demència senil

Cada esport té els seus propis beneficis, així com el tennis taula. És possible que aquest esport no requereixi córrer pel centre de la pista o aixecar peses pesades. No obstant això, no es poden subestimar els seus beneficis per a la salut.

Els avantatges de jugar a tennis taula

Com el seu nom indica, l'esport del tennis taula es fa amb una taula especial com a escenari per competir. Tot i que l'arena que s'utilitza no és tan gran com altres esports, encara has de ser àgil a l'hora de defensar la pilota que ve del teu oponent.

Això proporcionarà els següents beneficis:

1. Augmentar la resistència

Indirectament, el major benefici del tennis taula tindrà un impacte en la teva resistència. El tennis taula és un esport que requereix resistència respiratòria i músculs corporals. Durant un partit, t'has de moure ràpidament mantenint la respiració controlada.

A poc a poc, el teu cos s'entrena per utilitzar l'oxigen de manera eficaç. Els músculs de les mans i els peus també es tornen més forts perquè estan acostumats a moure's ràpidament. Finalment, augmenta la resistència i el teu cos no es cansa ràpidament durant les activitats.

2. Aguditzar la funció cerebral

A més d'entrenar la resistència respiratòria i els músculs corporals, el tennis de taula també es coneix com el millor exercici per al cervell.

El motiu és que el tennis de taula beneficia el cervell estimulant les parts que regulen el moviment, les habilitats motrius i l'estratègia.

Jugar a tennis taula també entrena la funció cognitiva (pensament), la coordinació dels ulls i les mans i els reflexos.

Aquest efecte apareix quan l'ull capta el moviment de la pilota de ping-pong. El cervell també s'estimula per predir la direcció de la pilota i estratègies per defensar-la.

3. Prevé la demència senil

L'esport del tennis taula activa diverses parts del cervell alhora. Gràcies a això, les persones que juguen regularment a tennis taula poden experimentar millores en la intel·ligència, la consciència i el funcionament general del cervell.

Els beneficis del tennis taula en aquest, sens dubte, són molt influents per a la gent gran. El tennis de taula pot ser una manera divertida d'afinar el seu cervell per evitar el risc de demència a causa de la malaltia d'Alzheimer.

4. Ajuda a perdre pes

El tennis taula és un tipus d'esport que crema moltes calories. Aquest esport també es classifica com a exercici aeròbic. L'exercici aeròbic és un tipus d'exercici que requereix oxigen i és molt eficaç per cremar greixos.

Per tant, el tennis de taula aportarà grans beneficis per a aquells de vosaltres que esteu perdent pes. Mentre mengeu aliments rics en nutrients, proveu de jugar a tennis taula amb regularitat i sentiu els canvis en el vostre pes.

5. Augmentar la densitat òssia

L'exercici d'alta intensitat té un efecte osteogènic sobre el cos, és a dir, pot estimular el creixement ossi. Aquest efecte també pot augmentar quan el cos es mou en una direcció diferent amb uns segons de pausa.

Totes aquestes característiques es troben en el tennis taula. Sempre que es faci amb regularitat, jugar al tennis taula aportarà beneficis en forma d'augment de la densitat òssia. Com a resultat, els ossos es tornen més forts i s'evita el risc de lesions.

El tennis de taula pot semblar menys extenuant que altres esports. De fet, aquest esport té molts beneficis i avantatges. A partir del manteniment de l'aparell respiratori, la força muscular, la densitat òssia, fins a prevenir la demència senil en la gent gran.

El tennis taula també té un risc molt baix de lesions. Fins i tot els principiants que no ho han provat mai poden aprendre-ho fàcilment. Aleshores, a què estàs esperant? Prova a jugar a tennis taula i experimenta els beneficis d'aquest esport per al teu cos.