Tot i que pot desaparèixer per si sol, una tos persistent o de llarga durada pot ser molt molesta. Afortunadament, hi ha moltes maneres de fer front a la tos, incloent-hi consumint remeis a base d'herbes i fruites. Això es deu al fet que la fruita conté vitamines i antioxidants que poden ajudar a recuperar-se de la tos. Quins tipus de fruites són útils per curar o tractar la tos?
Elecció de fruites per fer front a la tos
En realitat, la tos és un jugador important del sistema immunitari per combatre les malalties.
Quan tossiu, expulseu moc, microbis i matèries estranyes del vostre tracte respiratori. Això pot ajudar a protegir contra les infeccions i la inflamació pulmonar.
A més de protegir de les infeccions, la tos també pot ser un signe de trastorns respiratoris com ara refredats, grips, al·lèrgies o asma.
La bona notícia és que el contingut nutricional de les fruites pot reduir la freqüència de la tos, reduir la inflamació a causa d'infeccions a les vies respiratòries i augmentar la resistència.
Sí, una dieta saludable, inclosa la ingesta de fruites, és de fet la clau principal per protegir el vostre cos de diversos símptomes de malaltia.
Així, per ajudar a alleujar la tos i curar la malaltia que provoca la tos mateixa, pots menjar més fruita.
Bé, prepara les següents opcions de fruita quan arribi la tos, eh!
1. Pinya
La pinya conté l'enzim bromelina, que redueix la inflamació causada per infeccions bacterianes o víriques.
A més, la bromelina pot funcionar com un medicament per a la tos mucolític que pot trencar els coàguls de flegma a la gola.
És a dir, la pinya és una bona fruita per reduir la tos amb flegma.
Per obtenir els màxims beneficis d'aquesta fruita per alleujar la tos, beu suc de pinya sense sucre.
Tot i així, també cal anar amb compte amb les reaccions al·lèrgiques a la bromelina al cos. Això sol patir els pacients que prenen antibiòtics i fàrmacs anticoagulants.
2. Calç
Fruit que té un nom llatí Citrus aurantifolia Conté olis essencials que poden relaxar els músculs respiratoris i hidratar la gola.
Els beneficis d'aquesta fruita són molt útils per a aquells de vosaltres que experimenteu una tos seca prolongada que provoca mal de coll i picor.
A més, la calç conté diverses substàncies antimicrobianes que poden ajudar a prevenir les infeccions víriques i bacterianes que causen tos.
Una manera popular d'utilitzar la llima com a remei natural per a la tos és barrejar la fruita amb salsa de soja dolça. Aquest mètode pot reduir el fort gust àcid de la llima.
3. Llimones
L'abundant contingut de vitamina C a les llimones té diversos beneficis en la superació de malalties.
La vitamina C pot ajudar el sistema immunitari a aturar les infeccions virals o bacterianes que causen tos.
Aquesta substància augmenta la producció de limfòcits, que són glòbuls blancs que es troben en primera línia de defensa de l'organisme per eradicar virus o bacteris.
Aquest tipus de vitamina també té propietats antioxidants. És a dir, el contingut antioxidant de les llimones pot augmentar la protecció de les cèl·lules del cos de l'atac de les molècules de radicals lliures nocives.
Un altre benefici, la vitamina C de les llimones pot accelerar la cicatrització de ferides al cos, inclosa la superació de la inflamació causada per infeccions a les vies respiratòries.
Per això, el consum de llimona pot fer que la tos disminueixi més ràpidament. Per a un medicament natural per a la tos, barregeu el suc d'aquesta fruita amb una solució de gingebre i mel.
4. Poma
Una altra fruita que no és menys bona tant per a la tos de flegma com per a la tos seca són les pomes.
Les pomes contenen vitamina C i flavonoides que afavoreixen la recuperació de diverses malalties respiratòries que causen tos, com MPOC, bronquitis, emfisema.
Un informe publicat a la Johns Hopskin Bloomberg School of Public Health afirma que el consum regular de pomes pot millorar la funció pulmonar general.
Podeu menjar pomes directament per obtenir els beneficis d'aquesta fruita per superar la tos.
5. Guayaba
La guaiaba conté diversos nutrients importants per a la salut del teu cos.
Un d'ells és la vitamina C que pot augmentar la resistència.
No només això, les fulles de guaiaba també s'utilitzen sovint com a remei natural per tractar la tos.
Les fulles de guaiaba també es diuen útils per ajudar a alleujar el mal de coll que sovint apareix amb la tos.
6. Alvocat
També podeu utilitzar l'alvocat com a fruita per tractar la tos molesta. Això es deu al fet que els alvocats contenen una sèrie de nutrients importants per a la salut.
Com a bona font de fibra, minerals i vitamines, els alvocats poden augmentar la resistència del vostre cos per lluitar contra les malalties.
No s'atura aquí, el greix dels alvocats que contenen àcid oleic pot ajudar a reduir el risc d'inflamació.
7. Kiwis
El kiwi conté molts nutrients, especialment vitamina C. Aquest nutrient és important per augmentar el sistema immunitari i reduir així el risc de patir malalties.
Estudia des de Revista canadenca de fisiologia i farmacologia demostra que el kiwi recolza la funció immune i redueix el desenvolupament de malalties, com la grip o els refredats.
La tos sol aparèixer com un dels símptomes de la grip o del refredat comú. Per tant, el kiwi es pot considerar com una de les fruites que ajuden a alleujar la tos.
8. Tomàquet
L'alt contingut en vitamines i minerals que contenen els tomàquets el fa bo per alleujar la tos.
El bagkan de tomàquet pot ajudar a millorar la funció pulmonar dels fumadors que han patit danys.
Aquesta fruita pot ajudar a posar en marxa la funció respiratòria i enfortir la resistència del cos a les infeccions que causen tos.
De fet, seria millor que el consum de tomàquets anés també acompanyat de fruites riques en antioxidants.
Recerca en Revista Respiratòria Europea va revelar que el consum de tomàquets, pomes i plàtans va ajudar a la recuperació en pacients que havien disminuït la funció respiratòria en 10 anys.
El consum de fruites pot ser un remei natural per a la tos. Per tractar la tos, aquest mètode no és menys útil que prendre xarop per a la tos o altres fàrmacs mèdics.
Tanmateix, tractar la tos de manera natural només es limita a reduir els símptomes, no poder curar la malaltia que provoca la tos, sobretot si és causada per una infecció respiratòria greu.
Per tant, si la tos no desapareix després de menjar fruites, heu de consultar immediatament un metge.
A partir de l'examen mèdic, el metge pot proporcionar un tractament més eficaç.