Si el mal de cap no es tracta immediatament, el dolor punxant sens dubte es sentirà cada cop més prolongat. Doncs bé, a part de la medicina del mal de cap a les farmàcies, les medicines tradicionals a partir d'ingredients naturals o herbaris també poden ser una opció per desfer-se dels mals de cap que ataquen. Aleshores, quins són els remeis tradicionals i a base d'herbes per als mals de cap que funcionen?
La medicina herbal i natural per al mal de cap més eficaç
Tothom pot experimentar un mal de cap que és lleu o que pot ser prou greu com per impedir la realització de les activitats diàries. Si ho estàs experimentant, intenta esbrinar què està causant el mal de cap. El motiu, la causa dels mals de cap en cada persona pot ser diferent.
Aquestes diferències de causes donen lloc a diferents tipus de mals de cap, per la qual cosa el tractament necessari pot no ser el mateix. Però, no t'has de preocupar. En general, la majoria dels tipus de mals de cap es poden alleujar amb remeis casolans utilitzant remeis a base d'herbes a partir d'ingredients naturals.
Aquí teniu les opcions:
1. Gingebre
El gingebre és una espècia a base d'herbes que es diu que és un remei natural per al mal de cap. Un estudi publicat a la revista Pythoter Resource demostra que l'efecte analgèsic del gingebre és tan eficaç com el medicament sumatriptan per a les migranyes.
No només això, el gingebre també pot reduir les nàusees i els vòmits que sovint apareixen quan tens un mal de cap sever. Per obtenir aquests beneficis, podeu prendre gingebre en pols en forma de suplements o elaborat amb te natural.
2. Cafeïna
La cafeïna és un dels desencadenants dels mals de cap. Però pel que sembla, consumir cafeïna també pot ser una manera de desfer-se dels mals de cap de manera natural. De fet, la cafeïna es pot utilitzar per millorar l'efecte del paracetamol per alleujar els mals de cap, especialment els mals de cap tensius i les migranyes.
Tanmateix, els efectes de la cafeïna en cada persona poden ser diferents. És possible que sentiu que aquest ingredient natural pot provocar un mal de cap, però altres persones poden sentir mal de cap si no consumeix cafeïna. Per tant, identifiqueu com els efectes de la cafeïna sobre vosaltres mateixos.
A més, també vigileu la quantitat de cafeïna que consumiu de diverses fonts, com ara cafè, te, xocolata, productes a base d'herbes que contenen cafeïna o medicaments que contenen paracetamol i cafeïna. La raó és que consumir cafeïna en excés també pot causar diversos efectes secundaris, com ara irritabilitat, nerviosisme, dificultat per dormir i problemes cardíacs.
3. Vinagre de sidra de poma
Un altre remei natural per al mal de cap és el vinagre de sidra de poma. Es creu que inhalar vapor calent que conté vinagre de sidra de poma alleuja els mals de cap a causa de la sinusitis. També es creu que el contingut de potassi redueix els mals de cap a causa de les migranyes.
A més, el vinagre de sidra de poma també pot ser una forma natural de tractar els mals de cap associats a la diabetis. D'acord amb un estudi publicat a la revista Pharmaceutical Sciences, el vinagre de sidra de poma pot reduir els nivells de sucre en sang en els diabètics, cosa que pot alleujar indirectament els mals de cap que sovint causen.
No obstant això, no s'ha determinat l'eficàcia del vinagre de sidra de poma com a remei tradicional eficaç per al mal de cap. Es necessiten més investigacions per demostrar-ho.
4. Suplements de vitamina B2
També podeu prendre suplements de vitamina B2 com a remei natural per al mal de cap. No està clar per què la vitamina B2 pot reduir els mals de cap. Tanmateix, a partir d'estudis realitzats a Revista internacional per a la investigació de vitamines i nutrició, Els suplements de B2 són segurs i ben tolerats per prevenir els símptomes de la migranya en adults.
Es recomana consumir no més de 27 mg de vitamina B2 (riboflavina) al dia. A part dels suplements, la vitamina B2 es pot trobar en una varietat d'aliments, com ara ous, cereals integrals, fruits secs, verdures verdes, llet i productes lactis.
5. Suplements de magnesi
A més de la vitamina B2, prendre suplements de magnesi també pot ser una altra forma natural d'afrontar els mals de cap.
Informes de Migraine & Headache Australia, els malalts de migranya generalment experimenten una deficiència de magnesi en comparació amb els que no. És per això que es creu que l'augment dels nivells de magnesi al cos pot tractar els atacs de migranya i prevenir atacs posteriors.
Per obtenir aquests beneficis, es recomana prendre 300 mg de suplements de magnesi dues vegades al dia. A més, alguns aliments per alleujar el mal de cap que contenen magnesi també poden ser una opció, com les verdures verdes (espinacs, bròquil), cereals integrals, fruits secs, patates, fruites (alvocat, pomes, plàtans), xocolata negra, llet. productes lactis grassos o cereals integrals, inclosos cereals i farina de civada.
6. Capsaicina del xili
Un altre remei natural i herbal per al mal de cap que podeu provar és la capsaicina. La capsaicina és la part picant obtinguda o extreta dels xiles. Es creu que consumir aquests ingredients naturals és una manera de desfer-se dels mals de cap de forma natural.
La capsaicina s'ha trobat en molts productes d'esprai nasal utilitzats per al tractament. S'ha demostrat que l'ús regular d'aquest producte durant una setmana redueix els atacs de mal de cap en grup la setmana següent. No només això, també es creu que aquesta medicina tradicional redueix la gravetat del mal de cap percebut.
7. Oli de peix
També es diu que l'oli de peix és un altre remei tradicional per ajudar a alleujar els mals de cap. Segons un petit estudi realitzat a la Universitat de Cincinnati, les persones que prenien suplements d'oli de peix van reduir la freqüència i la gravetat dels atacs de migranya en un 40-50 per cent.
Es creu que aquest benefici prové dels àcids grassos omega-3 continguts en ell. No obstant això, els estudis realitzats encara eren a petita escala, de manera que calen més investigacions per garantir la seva eficàcia en els malalts de mal de cap. Però el que és segur, el contingut d'àcids grassos omega-3 que es poden obtenir de diversos peixos, com el salmó o el verat, és realment bo per a la teva salut.
8. Aigua
La deshidratació pot ser un desencadenant de mals de cap. Per tant, beure aigua amb diligència pot ser una manera de tractar els mals de cap de manera natural, sobretot si el dolor que sents es deu a la deshidratació. No obstant això, beure aigua amb diligència pot prevenir els mals de cap i reduir-ne la gravetat.
Olis essencials com a remei natural per al mal de cap
No només les herbes medicinals que es consumeixen directament com l'anterior, l'ús d'olis essencials també pot ser una manera de tractar els mals de cap de manera natural. Podeu utilitzar aquest oli natural de diverses maneres, com aplicar-lo al front, posar-lo sobre una compresa, posar-lo sobre un mocador o aigua i després inhalar-lo o afegir-lo al bany.
Hi ha diverses opcions d'olis essencials que podeu utilitzar com a remei tradicional per al mal de cap, com ara:
1. Oli de menta
La menta és un dels olis essencials més utilitzats com a remei natural per als mals de cap tensius. Aquest oli conté mentol, que pot ajudar els músculs a relaxar-se i reduir el dolor. Podeu aplicar-lo al front o al voltant de les tempes per ajudar a alleujar el dolor durant els mals de cap.
2. Oli de lavanda
L'oli de lavanda s'ha utilitzat sovint per tractar diversos problemes de salut, com l'estrès, l'insomni, per tractar les picades d'insectes. No només això, un estudi informa que inhalar l'aroma de l'oli de lavanda pot ajudar a controlar els mals de cap i les migranyes. Podeu utilitzar aquest remei aplicant 2-3 gotes d'oli de lavanda als llavis en el moment d'un atac de migranya.
3. Oli de romaní
Se sap que l'oli de romaní té propietats antiinflamatòries i analgèsiques (alleujar el dolor). Segons un estudi de 2013, l'oli de romaní pot ajudar a reduir l'insomni i relaxar els músculs, tots dos poden tractar els mals de cap. Pots utilitzar aquest oli essencial com a remei natural aplicant unes gotes a la zona afectada i fent un massatge per al mal de cap.
4. Oli de camamilla
L'oli de camamilla també es pot utilitzar com a remei herbari per als mals de cap a causa dels seus efectes antiinflamatoris. Un estudi del 2014 va dir que s'ha demostrat que l'oli de camamilla alleuja els mals de cap dels malalts, especialment per a aquest tipus de migranya.
5. Oli d'eucaliptus
L'oli d'eucaliptus s'utilitza tradicionalment per netejar els sins i reduir la inflamació. Les persones que tenen mal de cap a causa dels sins obstruïts poden reduir els seus símptomes inhalant oli d'eucaliptus.
A més, un estudi també va trobar que una combinació d'oli de menta, oli d'eucaliptus i etanol pot tenir un efecte relaxant sobre els músculs i la ment, que pot ajudar a alleujar els mals de cap.