El son és una activitat de descans útil. Durant el son, esbandiràs totes les restes de cansament d'ahir, perquè puguis despertar-te al matí amb més energia. No obstant això, en comptes de despertar-se refrescat, fins i tot estàs més cansat. Per què et fa mal el cos per tot arreu, després de despertar-te? Vinga, esbrineu la causa i com solucionar-ho a continuació!
La causa de tot el dolor corporal després de despertar-se
Despertar-se amb una condició corporal malalta pot empitjorar el vostre estat d'ànim. Aquesta condició pot fer que les activitats no facis tot el teu cor. És possible que algunes persones, inclòs vostè, no coneguin la causa i, tot i així, continuen enfrontant-se a aquesta queixa una i altra vegada.
No obstant això, si coneixem la causa, aquestes queixes es poden resoldre. Podeu tornar a dormir còmodament i, per descomptat, la qualitat del son serà millor.
Les següents són algunes de les causes que causen dolor corporal quan et despertes.
1. Massa a prop del ventilador mentre dorm
A qui li agrada dormir amb el ventilador posat? Sí, la temperatura de l'habitació no és massa calenta perquè pugueu dormir bé, així que opteu per dormir a prop del ventilador o establir la configuració del ventilador més ràpidament perquè es generi més vent.
Tot i que una brisa lleugera t'ajuda a dormir, pot ser contraproduent l'endemà. Et despertaràs amb tot malament. Ja siguin peus, mans, coll o altres parts del cos.
El vent que colpeja el teu cos directament durant la nit pot tensar els teus músculs. Com a resultat, els músculs poden sentir-se rígids i estrets quan et despertes al matí.
No només això, dormir a prop d'un ventilador pot fer que la pell s'assequi i problemes respiratoris, com la congestió nasal, i desencadenar al·lèrgies a la pols.
2. Excés d'exercici el dia abans
L'exercici és saludable. Tanmateix, si ho fas en excés pot ser un problema. Un d'ells, despertant-se amb tots els mals del cos.
Quan fas exercici, els músculs del teu cos treballen dur per moure les extremitats. Quan feu el mateix moviment una i altra vegada, pot ser que l'endemà el vostre cos se senti adolorit.
A més, si fas exercici abans d'anar a dormir, tindràs dificultats per dormir i l'estat del cos que se sent malalt empitjorarà. De fet, el dolor corporal després de l'exercici es pot sentir immediatament. Tanmateix, el dolor serà més pronunciat després de despertar-vos l'endemà.
3. Posició inadequada per dormir i coixí
La posició del coixí que no és correcta, pot fer-te mal de coll. Aquesta condició s'anomena sovint coixí equivocat. No només el coll, el vostre cos també pot sentir dolor tot a causa d'una posició inadequada per dormir. En general, aquesta queixa es produeix quan dorms de panxa.
A més de tot el dolor corporal, uns minuts després de despertar-se també pot sentir pessigolleig a les mans. Això es deu al fet que la posició flexionada de les mans i suporta el cap durant molt de temps inhibeix el flux sanguini, provocant una sensació de rigidesa i formigueig.
4. Beveu alcohol i fumeu abans de dormir
Beure alcohol pot fer-te adormir ràpidament, però no garanteix si la influència de l'alcohol en el son es torna més tranquil·la. L'alcohol té propietats diürètiques, que poden fer orinar diverses vegades a la nit. Per això cal anar i tornar al bany i tenir problemes per dormir bé.
L'hàbit de beure alcohol juntament amb el tabaquisme pot ser la causa dels dolors corporals tot el temps quan et despertes. George Girgis, DO, especialista en analgèsics de la Cleveland Clinic, diu que el fum de la cigarreta pot interferir amb el flux de sang i nutrients rics en oxigen als ossos i teixits.
Els productes químics dels cigarrets també limiten l'intercanvi de diòxid de carboni amb oxigen a la sang. Com a resultat, els nivells d'oxigen a la sang són baixos i la circulació sanguínia es veu afectada. Al final, aquesta condició pot fer que els músculs siguin febles i dolorosos.
5. Tens certs problemes de salut
Les queixes de tots els dolors corporals quan et despertes, poden ser un signe que tens problemes de salut, com ara:
- reumatisme. La inflamació de les articulacions a causa d'un sistema immunitari defectuós que ataca les articulacions és molt freqüent i provoca dolor al cos. El dolor pot aparèixer en qualsevol moment, fins i tot quan et despertes al matí.
- Nivells baixos de vitamina D. La condició de baixa ingesta de vitamina D, que és important per als ossos, pot provocar diversos símptomes, un dels quals és el dolor al cos que es produeix al matí.
- Apnea del son. Els trastorns del son, com l'apnea del son, poden fer que una persona deixi de respirar durant uns segons. Com a resultat, els malalts es desperten en estat de xoc i sense aire. També pot ser que la ingesta d'oxigen no es compleixi correctament, cosa que fa que el cos se senti malalt quan et despertes.
Com fer front a tot el dolor corporal quan et despertes
Perquè el cos ja no faci mal quan et despertes, hi ha moltes maneres de fer-ho. Podeu provar una posició saludable per dormir, triar el coixí adequat per dormir i col·locar el coixí en conseqüència.
Eviteu beure alcohol i fumar a la nit, que poden interferir amb el son. A continuació, reorganitzeu el vostre temps per fer exercici i ajusteu-ne la durada. En lloc de fer exercici tot alhora durant molt de temps, és millor que apliqueu 3o minuts cada dia.
Assegureu-vos que vosaltres i el ventilador no esteu massa a prop per evitar problemes l'endemà. Si tot el cos fa mal després de despertar-se per problemes de salut, consulteu un metge.