Esteu buscant idees per als menús iftar? Podeu provar aliments fàcils i econòmics com les boles de xocolata. Aquest aliment es pot fer amb nens mentre s'espera l'hora de l'iftar. Aquesta activitat també pot ser una manera de distreure el teu petit perquè no tingui gana mentre aprens a dejunar. Aquí teniu una recepta fàcil i econòmica de boles de xocolata.
Selecció de receptes de boles de xocolata saludables, barates i fàcils
La xocolata és un aliment preferit per diversos col·lectius, des dels nens fins als adults. Elaborar aliments amb xocolata processada pot ser una de les variants del menú o aperitius per trencar el dejuni.
Però potser us esteu preguntant, és saludable o no menjar xocolata? Aleshores, què hi ha a la xocolata? Citant a les dades de composició dels aliments d'Indonèsia, 100 grams de xocolata contenen:
- Energia: 565 cal
- Greix: 35 grams
- Proteïnes: 9 grams
- Hidrats de carboni: 53 grams
- Fibra: 3,4 grams
- Calci: 200 mg
- Potassi: 405 mg
- Zinc: 2,3 mg
- Fòsfor: 200 mg
Per tant, no cal que us preocupeu de menjar aquest aperitiu. La xocolata és saludable per menjar sempre que no es consumeixi en excés.
Anem a fer boles de xocolata amb aquesta recepta. També pots cuinar amb els teus fills a casa mentre omples el teu temps passar l'estona.
1. Boles de xocolata amb llet
Foto: Cookpad/envira.nu Per a nens amb baix pes però enganxats berenar , podeu fer boles de xocolata amb llet. Donat l'alt contingut calòric de la xocolata, aquest berenar es pot utilitzar per augmentar el pes del teu petit.
Aquí teniu una recepta completa de boles de xocolata amb llet.
Ingredients
- 15 peces de galetes infantils
- 3 sobres de llet condensada ensucrada amb xocolata
- 2 cullerades de margarina (fosa)
- Xocolata amb llet en pols
Com fer
- Tritureu les galetes per a nadons fins que estiguin completament suaus i després barregeu-les amb la margarina fosa.
- Afegiu la llet condensada ensucrada, remeneu fins que quedi espessa. Podeu afegir més llet condensada ensucrada si la massa no ha espessit.
- Doneu forma a la massa que s'ha tornat espessa en rodons com una bola.
- Cobriu les boles amb xocolata amb llet o cacau en pols.
- La porció es pot menjar immediatament o emmagatzemar a la nevera primer per refredar.
2. Recepta de boles de plàtan de xocolata
Foto: Cookpad/Fidela Sadewo Aquesta recepta és adequada per a tu i el teu petit, la textura és més densa i rica en nutrients. En aquesta recepta, podeu afegir plàtans a les boles de xocolata.
Els plàtans contenen 109 calories que poden augmentar l'energia després d'un dia de dejuni en trencar el dejuni.
La combinació de xocolata i plàtans pot ser un plat iftar deliciós i no avorrit. Aquí teniu la recepta completa de boles de plàtan de xocolata:
Ingredients
- 4 plàtans kepok
- 15-20 cullerades de farina de blat
- 5-7 cullerades de sucre (ajustable)
- 80-100 grams xocolata negra
- 50-75 ml d'aigua
- pessic de sal
- Molla de pa
Com fer
- Cuina els plàtans al vapor durant 5-10 minuts.
- Pica gruixuda xocolata negra com a farciment de boles de xocolata amb plàtan.
- Quan els plàtans estiguin madurs, tritureu els plàtans, afegiu-hi la farina i el sucre, barregeu-los.
- Afegiu 2 cullerades de farina i aigua per cobrir les boles de xocolata.
- Empolseu-vos les mans amb farina perquè no s'enganxin en fer la massa.
- Agafeu la massa de plàtan que s'ha barrejat amb farina.
- Doneu-li forma rodona, premeu el centre de la massa amb el polze i, a continuació, ompliu-la xocolata negra que s'ha fos i cobreix el cercle amb la barreja de plàtan.
- Quan estiguin rodones, arrebossem les boles de plàtan amb la barreja de farina i aigua com a cola.
- Espolseu o enrotlleu boles de xocolata amb pa ratllat.
- Poseu la massa al congelador durant 30 minuts perquè el pa ratllat s'enganxi millor.
- Fregiu les boles de plàtan marró a foc lent.
- Serviu-ho calent.
3. Recepta de boles de galetes de xocolata
Foto: Cookpad/Bela Dwi Harita Al teu petit li agraden les galetes? Per afegir varietat i el vostre fill no s'avorreixi, podeu fer-ne boles de xocolata. Aquí teniu una recepta molt fàcil i econòmica de boles de galetes de xocolata.
Ingredients
- 1 paquet de galetes de xocolata
- 2 cullerades de margarina fosa
- 1 paquet de llet condensada ensucrada
- Meises
- 1 tros de xocolata
Com fer
- Tritureu 1 paquet de galetes de xocolata amb la nata dins.
- Afegiu la margarina líquida i la llet condensada ensucrada.
- Doneu forma a la massa en boles.
- Submergeix les boles a la xocolata fosa.
- Espolvoreu o enrotlleu les boles de xocolata a les meises.
- Servir fred és més deliciós.
La xocolata té molts beneficis, però no cal consumir-la massa sovint perquè pot augmentar el risc de patir diabetis. Continuar limitant el consum per mantenir la salut. Bona sort!