Alguna vegada has sentit tensió i rigidesa al voltant del teu coll? Pel que sembla, aquesta condició és causada per una mandíbula tensa a causa de diverses coses. Com que les causes són moltes i diferents, la manera de fer-hi front també és diferent. Vegem quines són les maneres de superar una mandíbula rígida en funció dels factors desencadenants.
Com tractar una mandíbula rígida segons la causa
Sens dubte, les mandíbules rígides i tenses us fan sentir incòmode. De vegades, aquesta condició causa dolor de diferents tipus, com ara dolor al coll i palpitant, fins al dolor que es produeix en mastegar i badallar.
Per superar-ho no pots descuidament, tenint en compte que les causes són diferents. Aquestes són algunes de les causes i maneres de tractar una mandíbula rígida.
1. Trastorns de l'ATM (articulació de la mandíbula).
ATM o Articulació temporomandibular és l'articulació de la mandíbula que funciona per obrir i tancar la boca. Les articulacions que treballen juntament amb aquests músculs lligamentosos funcionen per permetre que la boca mastegui, parli i empassi.
Si hi ha un trastorn de l'ATM, el problema causarà dolor. El dolor es pot sentir a les orelles, la mandíbula i la cara, de manera que quan et mous pots sentir dolor i produir un so de "clic".
Consells per tractar els trastorns de l'ATM:
Normalment, aquest trastorn és temporal i només requereix tractament domiciliari. Tanmateix, si la mandíbula rígida causada per l'ATM interfereix amb les vostres activitats, hi ha diversos tractaments per tractar la malaltia.
- Analgèsics i antiinflamatoris, com l'ibuprofè.
- Antidepressius tricíclics inclosos en els medicaments per a la depressió. No obstant això, en dosis baixes i segons el recomana el vostre metge, podeu utilitzar-lo per controlar el dolor.
- relaxant muscular que s'acostuma a utilitzar durant uns quants dies o setmanes per reduir el dolor causat per l'ATM.
2. Estrès
Resulta que experimentar estrès també pot afectar les articulacions i els músculs al voltant de la mandíbula. Això és perquè quan estàs estressat, inconscientment tens la mandíbula.
Consells per fer front a una mandíbula rígida a causa de l'estrès:
Per superar una mandíbula rígida a causa de l'estrès, la manera, és clar, és fer coses que puguin reduir l'estrès que tens, com ara:
- Meditació que ajuda la teva ment a estar més tranquil·la.
- Escriu el que sents pot ser una manera de gestionar l'estrès.
- Descans i, si cal, preneu-vos unes vacances i descanseu una estona.
- Comença a fer exercici regularment i canvia la teva dieta per ser més saludable
- Parlant de problemes que t'estressa per aquells que t'escoltaran, com ara amics i familiars.
Tot i que els mètodes anteriors no semblen tenir gaire a veure amb una mandíbula rígida, la gestió de l'estrès pot reduir la tensió a les articulacions i els músculs del coll.
3. Bruxisme (grinyir les dents)
El bruxisme o rechinar les dents és una de les condicions que es produeix quan estàs estressat. A més, la posició de les dents superiors i inferiors que no són normals pot provocar aquesta condició.
El bruxisme es produeix de manera inconscient, com per exemple durant el son o la caminada. Com a resultat, apareixen diversos símptomes que interfereixen amb les articulacions i els músculs de la mandíbula, com ara:
- Mandíbula rígida i tensa
- Les orelles, el cap i el coll fan mal
- Mandíbules bloquejades i difícil d'obrir o tancar la boca completament
Consells per fer front a les mandíbules rígides a causa del bruxisme
Font: Sekhon Dentistry Si això us passa perquè reixeu les dents sovint, hi ha diverses maneres de tractar una mandíbula rígida causada pel bruxisme, a saber:
- Ús de protectors dentals dissenyat per protegir les dents dels danys causats per la mòlta constant. Normalment, aquests escuts estan fets d'acrílic dur o suau que coincideix amb la mida de les dents superiors i inferiors.
- Reduir el consum de xiclet perquè t'acostuma a esmolar les dents
- Prendre relaxants musculars per reduir la tensió muscular de la mandíbula.
4. El tètanus
Una de les causes d'una mandíbula rígida és el tètanus. El tètanus és una condició en què hi ha danys al sistema nerviós a causa d'una infecció bacteriana Clostridium tetani que també pot provocar contraccions musculars al coll i la mandíbula.
Consells per fer front a les mandíbules rígides a causa del tètanus:
El tètanus sol produir-se com a conseqüència de no netejar correctament la ferida. Per tant, quan la teva pell estigui exposada com a conseqüència d'una lesió, neteja-la correctament immediatament.
Si és massa tard, aneu immediatament a l'hospital més proper i discutiu aquest problema amb el vostre metge.
Hi ha diverses maneres que us poden ajudar a fer front a una mandíbula rígida causada pel tètanus, com ara:
- Rentar la ferida amb aigua i sabó , si cal, utilitzeu un antisèptic per fer-lo més net.
- Consulteu un metge
Una altra manera de tractar amb una mandíbula rígida
1. Exercicis d'obertura de mandíbula
Perquè la mandíbula ja no estigui rígida, podeu provar aquest exercici. Feu el moviment d'obrir i tancar la boca com a escalfament.
Després d'això, col·loqueu els dits sota la part davantera. Intenteu estirar la mandíbula lentament fins que us sentiu incòmode. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i deixeu anar la presa dels dits. Fes aquest moviment tres vegades.
2. Pràctica del somriure
Pel que sembla, estirar la boca amb un somriure pot reduir l'estrès sobre els músculs de la cara, la mandíbula superior i inferior i el coll.
Pots fer aquest exercici somrient tant com sigui possible que no provoqui dolor ni dolor a la cara. Simultàniament, obriu la mandíbula 5 cm d'ample, inspira per la boca i exhala amb un somriure. Fes aquest moviment 10 vegades.
3. Menja aliments suaus
Quan els músculs de la mandíbula estan tensos, és possible que us resulti més difícil de mastegar. Per això, durant un temps, acostuma a menjar aliments tous per facilitar el procés de mastegar a la boca, com ara:
- Saber
- Iogurt
- Farinetes
- Sucs i batuts
De fet, hi ha moltes maneres de tractar amb una mandíbula rígida. Tanmateix, quan creieu que aquesta condició afecta la vostra salut en general, és millor que consulteu primer un metge per obtenir un tractament més adequat.