Els rampes musculars són una condició que gairebé tothom pateix. Quan utilitzeu músculs controlables, com els braços i les cames, alternaran entre contraure i relaxar-se. Els músculs que es contrauen involuntàriament s'anomenen espasmes, i quan els espasmes són prou forts i sostinguts, es produeixen rampes. Tanmateix, què l'infern Què causa realment rampes musculars?
Diverses causes de rampes musculars
Hi ha diverses condicions que poden causar rampes musculars, com ara:
1. Subministrament sanguini inadequat
Una de les causes del dolor muscular és la necessitat o el subministrament inadequat de sang. Quan els vasos sanguinis que porten sang a les cames comencen a estrenyir-se, pot causar un dolor semblant als rampes. En particular, quan feu exercici.
Tot i així, els rampes que sents solen desaparèixer sols després de deixar de fer exercici.
2. La pressió nerviosa pot provocar rampes musculars
La pressió sobre els nervis de la columna vertebral també pot causar rampes musculars a les cames. Aquest dolor sol empitjorar quan camines.
Per tant, per superar aquesta rampa muscular, pots caminar en una posició lleugerament inclinada cap endavant com si estiguessis empenyent un carro de la compra. D'aquesta manera, podeu reduir el dolor gestionant els símptomes.
3. Deficiència de minerals
La manca de minerals com el potassi, el calci o el magnesi al cos pot causar rampes musculars. En general, aquesta condició es produeix a causa de la presa de massa medicaments utilitzats per tractar la pressió arterial alta.
4. Temps calorós
El clima calorós també sembla ser la causa dels rampes musculars. Aquesta condició que provoca dolor muscular pot aparèixer quan fas exercici o realitza activitats físiques en temps calorós i abrasador.
Això passa perquè quan sues molt, el cos es veu privat de líquids i minerals. De fet, com s'ha esmentat anteriorment, les deficiències de minerals també poden ser la causa de rampes musculars.
Per tant, per mantenir la salut muscular, intenta portar una beguda quan hagis de fer exercici quan fa calor.
5. La deshidratació com a causa de rampes musculars
Encara relacionat amb la causa anterior, la deshidratació també pot provocar rampes. No es tracta només de la deshidratació quan fa calor.
Per tant, eviteu la deshidratació i assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats diàries de líquids per evitar aquesta condició.
6. Sobreús dels músculs
A més de ser una causa de dolor muscular, l'ús excessiu dels músculs també pot ser una causa de rampes musculars. Per exemple, quan feu llargues distàncies en bicicleta o feu exercici d'alta intensitat, augmenta el vostre risc de patir rampes musculars.
Si els nervis que connecten el cervell, la columna vertebral i els músculs estan sobrecarregats, aquests músculs responen provocant rampes.
Això també pot passar si augmentes la intensitat de l'exercici de sobte, perquè els teus músculs poden no estar acostumats al nou moviment, causant rampes musculars.
7. Assegut o dempeus massa temps
Els músculs estan fets per moure's. Per tant, els músculs que es deixen massa temps sense moure's poden ser la causa de rampes musculars o entumiment. Normalment, aquells de vosaltres que treballeu davant de l'ordinador tot el dia o viatgeu amb tren i us heu d'aturar mentre esteu a la carretera poden patir aquesta condició.
Diversos factors de risc desencadenen rampes musculars
A més de la causa dels rampes musculars, és possible que tingueu diversos factors de risc que poden augmentar el vostre potencial per a la malaltia, com ara:
1. Augment de l'edat
Bàsicament, qualsevol pot experimentar rampes musculars. No obstant això, com més gran et fas, major és el risc de patir rampes musculars. Això es deu al fet que la massa muscular disminueix amb l'edat. Així, els músculs restants seran més susceptibles a l'estrès.
La pressió sobre aquests músculs pot causar rampes. De fet, aquesta condició no només passarà una o dues vegades, sinó que pot passar amb força freqüència.
2. Embaràs
Segons un article publicat a la Cleveland Clinic, un dels factors de risc que poden causar rampes musculars és l'embaràs. Sí, normalment les dones que estan embarassades solen experimentar rampes a la zona de les cames.
Això sol produir-se a causa dels baixos nivells d'electròlits al cos. Sense oblidar que els canvis en la circulació sanguínia i la pressió sobre els nervis provocats pel creixement del nadó en el fetus augmenten el risc de rampes musculars.
3. Ús de determinades drogues
Hi ha diversos tipus de fàrmacs que, si s'utilitzen, poden augmentar el risc de desenvolupar rampes musculars. Aquests inclouen la pseudoefedrina, que s'utilitza per tractar la congestió nasal, i les estatines, que s'utilitzen per tractar el colesterol alt.
4. Determinats problemes de salut
No només l'ús de determinats medicaments pot augmentar el risc de desenvolupar rampes musculars. També hi ha problemes de salut que poden ser un factor que contribueix als rampes musculars.
Alguns d'ells, inclosos els nervis pessigats, lesions de la medul·la espinal, la pressió sobre els nervis, la diabetis i l'hipotiroïdisme també poden augmentar el vostre potencial de rampes musculars.
5. Portar tacons alts durant molt de temps
Un dels factors de risc que poden patir les dones és l'ús de talons alts. Probablement no experimentareu rampes musculars si només l'utilitzeu durant poc temps.
Tanmateix, com més temps porteu talons alts, major és el risc de patir rampes musculars. Per evitar-ho, pots triar talons que no siguin massa alts o portar talons alts només en determinats moments.