És natural tenir por de caure quan estàs a una alçada, sobretot si no hi ha seguretat. Tanmateix, què passa amb la por excessiva d'estar a les altures, encara que estiguis en un lloc segur? Potser tens una malaltia mental trucada acrofòbia. Per a més detalls, consulteu l'explicació següent.
Què és això acrofòbia?
Fòbia o por a les altures també coneguda com acrofòbia és un dels tipus de fòbies més comuns. Encara que moltes persones senten por quan estan en llocs alts, però gent que té fòbia Quan estiguis a una alçada, et sentiràs inquiet, ansiós, de pànic quan estiguis a una alçada.
El cos humà té una defensa natural contra el perill, com saltar d'un penya-segat o conduir per un pont estret i alt. Això es convertirà en un problema, si l'instint de por que sorgeix de manera natural es converteix en paranoia o por anormal.
Aquesta por excessiva pot ser tant beneficiosa com perjudicial. Aquesta por és beneficiosa perquè ens impedeix fer coses perjudicials.
No obstant això, les persones que tenen trastorns d'ansietat com ara: fòbia l'alçada experimentarà una sensació de pànic o ansietat extrema. Fòbia Les altures es poden curar amb la teràpia, però abans d'això, fem una ullada a alguns dels símptomes d'una fòbia o una por excessiva a les altures.
Símptomes que apareixen en experimentar fòbia alçada
Quan experimenteu acrofòbia o por a les altures, podeu experimentar diversos símptomes, alguns dels quals són:
- Més suor de l'habitual.
- Dolor al pit o opressió al pit.
- El cor batega, fins i tot només pensant en llocs alts.
- Nàusees i marejos en alçada.
- El cos vibra quan estàs a una alçada.
- Mals de cap i té la sensació de perdre l'equilibri quan estàs a una alçada.
- Intenta evitar al màxim les altures, encara que hagis de lluitar amb les activitats diàries.
Mentrestant, també hi ha símptomes psicològics que poden aparèixer, com els següents:
- Atacs de pànic sobtats en mirar, pensar o a les altures.
- Té una por extrema d'estar a les altures.
- Sentir angoixa i por encara que només puges escales o mireu per la finestra des d'una habitació a una alçada.
- Sentir una preocupació excessiva tot i que només pensa a afrontar les altures en el futur.
Causa de l'aparició fòbia en altitud
Com passa amb altres tipus de fòbies, fòbia L'altitud també pot ser causada per trauma d'experiències amargues passades. Normalment, aquestes experiències estan relacionades amb les altures, com ara:
- Tenir experiència en caure des d'un lloc alt.
- Veure com altres persones cauen des d'una alçada.
- Tenir atacs de pànic en llocs alts.
Tot i així, també es pot produir una fòbia a les altures sense una causa subjacent. Podria ser que aquesta condició estigui influenciada per factors genètics i el medi ambient. Això vol dir que si algú de la vostra família té por a les altures, és més probable que també ho experimenteu.
Maneres de superar fòbia alçada
Tot i així, això no vol dir que aquesta condició no es pugui superar o curar. Segons la Societat Australiana de Psicologia, estudiar o descobrir com sorgeixen aquestes fòbies et facilitarà la superació. Hi ha diverses coses que pots fer si realment vols estar lliure fòbia alçada, de la següent manera.
1. Recuperació personal
Superar aquesta condició de manera independent significa provar diverses maneres de reduir o eliminar la por fòbia a l'alçada. Tot i que aquest mètode rarament funciona, almenys tens un sentit de responsabilitat per recuperar-te de la teva pròpia condició de salut.
2. Teràpia d'assessorament
Si superar aquesta condició de manera independent encara no funciona, proveu de parlar amb un professional de salut mental. És possible que necessiteu ajuda professional d'un psiquiatre o terapeuta.
Hi ha diversos tipus de teràpia d'assessorament i, per descomptat, l'eficàcia de la teràpia dependrà en gran mesura del terapeuta que t'acompanyi. No obstant això, aquest procés de teràpia és generalment lent i amb menys èxit, perquè la formació no té un mètode per fer front a problemes greus.
3. Teràpia d'exposició
Si sospita que ho té fòbia o una por a determinats objectes, comenceu a parlar amb un metge que us pugui recomanar el terapeuta adequat.
És possible que se us aconselli que us sotmeteu a una teràpia d'exposició, que és el tipus de teràpia que es considera més eficaç. Tot i així, normalment el terapeuta també recomana un tractament addicional.
La teràpia d'exposició és una forma de teràpia cognitivo-conductual que implica participar en escenaris relacionats amb la fòbia. A més, durant aquesta teràpia, se us demanarà que apreneu coses noves per superar la vostra fòbia. Aquest procés sol tenir 5 passos, a saber:
- Avaluació . Descriu la teva por al terapeuta i recordes esdeveniments passats que es creu que estan relacionats amb la teva fòbia a les altures.
- Resposta . El terapeuta s'oferirà per avaluar la seva fòbia i proposar un pla de tractament.
- Desenvolupar el nivell de por percebuda . Tu i el terapeuta feu una llista d'escenaris que impliquen la vostra por, cadascun més intens que l'anterior.
- Exposició . Comences a obrir-te a cadascun dels escenaris de la llista, començant per la situació que menys espanta. Comences a notar que el pànic desapareix als pocs minuts d'enfrontar-te a la teva por.
- Fase avançada . Quan et sentis còmode en cada etapa, passaràs a situacions més difícils.
4. Teràpia cognitivo-conductual
La teràpia cognitivo-conductual és un enfocament que anima les persones a enfrontar-se i canviar els pensaments i actituds que porten a la por. La desensibilització sistemàtica, que és la teràpia cognitivo-conductual (TCC), és una tècnica de teràpia conductual que s'utilitza més sovint per tractar fòbies a l'altura o altres fòbies.
Això es basa en fer que els pacients que pateixen aquest tipus de trastorn d'ansietat se sentin relaxats, per després imaginar què desencadena la fòbia (des del menys terrible al més terrible).