Els canvis en les condicions corporals que són tan ràpids durant l'embaràs poden afectar la gana de la mare. Les dones embarassades poden experimentar desitjos estranys, menjar més sovint a la nit o, en la majoria dels casos, tenir gana ràpidament. Aleshores, com poden els canvis corporals fer-te passar gana més sovint durant l'embaràs?
Condicions que sovint fan que les dones embarassades tinguin gana
Algunes dones poden experimentar un augment de la gana durant el primer trimestre de l'embaràs. Tanmateix, també hi ha una nova experiència al segon trimestre. Sempre que ho experimenteu, aquesta és una condició comuna que qualsevol pot experimentar durant l'embaràs.
Les causes també són molt diverses, però en general els factors són els següents:
1. Augment de l'hormona progesterona
Les dones embarassades senten gana ràpidament perquè l'hormona progesterona augmenta al primer trimestre de l'embaràs.
La progesterona alta pot afectar el treball de les hormones grelina i leptina. La grelina provoca gana, mentre que la leptina et fa sentir ple.
Durant l'embaràs, el cos no respon bé als senyals de l'hormona leptina. Al mateix temps, la quantitat de grelina augmenta, especialment durant els primers sis mesos d'embaràs. Aquestes dues coses fan que les dones embarassades sovint tinguin gana.
2. Deshidratació
Durant l'embaràs, el cos necessita més líquids per donar suport al desenvolupament fetal. La manca de ingesta de líquids farà que les dones embarassades siguin vulnerables a la deshidratació. A més de la set i els mals de cap, els símptomes de la deshidratació de vegades poden imitar la fam.
Les dones embarassades que tenen gana ràpidament es poden deshidratar. La deshidratació durant l'embaràs és molt perillosa, pot fer que el líquid amniòtic i la llet materna es redueixin, i fins i tot desencadenar un part prematur.
Per evitar-ho, les dones embarassades han de beure almenys 8-12 gots d'aigua cada dia.
3. Estrès
L'estrès durant l'embaràs és normal.
El desencadenant pot provenir de les dificultats de la mare per fer front als canvis en la forma corporal, les hormones i fins i tot estat d'ànim que puja i baixa. L'estrès començarà a disminuir un cop us acostumeu als canvis que tenen lloc.
Tot i que és normal, l'estrès excessiu pot provocar alteracions del son, mals de cap i un augment dràstic de la gana a les dones embarassades.
L'aparició de l'hormona cortisol durant l'estrès també pot interferir amb la funció de les hormones grelina i leptina, fent-te passar gana més ràpid.
4. Falta de son
Les dones embarassades que tenen gana ràpidament potser no mengen menys, però dormen menys. Aquesta condició sol ser causada per queixes durant l'embaràs, com ara dificultat per respirar, no poder trobar una posició còmoda per dormir o micció freqüent.
La manca de son pot augmentar la producció de grelina i disminuir la quantitat de leptina. Les dones embarassades acaben no només no dormint prou, sinó que també tenen gana constantment encara que hagin menjat prou.
5. No menjar aliments nutritius
Per donar suport al desenvolupament fetal, les vostres necessitats calòriques augmentaran unes 300 kcal diàries durant el segon i tercer trimestre de l'embaràs. El menjar que mengeu no només ha de ser dens en calories, sinó que també ha de contenir una varietat de nutrients.
Menjar escombraria i els aliments dolços poden satisfer les necessitats calòriques diàries, però la sensació de sacietat que proporcionen no dura gaire. Sense una ingesta equilibrada d'hidrats de carboni, proteïnes, greixos saludables i fibra, les dones embarassades tindran gana més ràpidament.
Els canvis durant l'embaràs tindran un gran impacte en l'estat del vostre cos i ment. Sense adonar-se'n, coses aparentment senzilles com la falta de son, la manca de beure i l'estrès també poden fer que sentis gana més fàcilment.
Si ets una dona embarassada que té gana ràpidament, intenta tornar a mirar quina podria ser la causa. Mentre supereu les condicions que causen gana, no us oblideu de menjar aliments rics en nutrients per a la vostra salut i la del vostre nadó.