Les nàusees són una sensació incòmoda a l'estómac que provoca la necessitat de vomitar. Els desencadenants van des de la indigestió, el mareig fins a les olors fortes. Necessites una manera ràpida de fer front a les nàusees que ataquen. Alguna cosa?
Superar les nàusees a casa
Els remeis casolans són en realitat bastant fiables per alleujar les nàusees. Consells naturals com aquests no eliminen la causa de les nàusees, però almenys són suficients perquè el teu cos estigui més còmode i puguis tornar a les teves activitats.
A continuació es mostren alguns consells que podeu provar.
1. Buscant aire fresc
Quan tinguis nàusees, intenta obrir les finestres i agafar aire fresc de l'exterior. Si no hi ha finestres, asseu-te davant d'un ventilador en marxa durant uns minuts. Algunes persones troben que les seves nàusees es redueixen després de fer això.
No se sap per què el vent i l'aire fresc poden ajudar a alleujar les nàusees. No obstant això, està clar que l'aire fresc ajuda a eliminar les olors desagradables i a reduir la temperatura corporal que desencadena nàusees.
2. Inhalar aromateràpia
L'aromateràpia és útil per alleujar les nàusees pel seu efecte calmant. Quan inhales aromateràpia, també respires amb més calma. Els experts sospiten que la respiració tranquil·la i controlada pot fer que el cos estigui lliure de nàusees.
Entre els molts olis essencials per a aromateràpia, un estudiel 2016 va declarar que l'oli de menta era el més eficaç per alleujar les nàusees. El seu ús també és fàcil, només cal posar-lo en aigua calenta i inhalar el vapor lentament.
3. Regula la respiració
Si no tens olis d'aromateràpia a casa, està bé. Segons un estudi publicat Revista d'Infermeria de Perianestèsia, les tècniques de respiració regular són prou efectives per alleujar les nàusees.
Quan sentiu nàusees, respireu profundament pel nas durant tres segons. Aguanta la respiració durant tres segons i després exhala per la boca comptant fins a tres. Repetiu tres vegades o fins que les nàusees desapareguin.
4. Inhala l'olor de llimona
La llimona amb un aroma característic pot ajudar a superar les nàusees per a aquells de vosaltres que no voleu prendre medicaments. En un estudi, es va demanar a 100 dones embarassades que inhalessin oli essencial de llimona i oli d'ametlla quan tenien nàusees.
Com a resultat, les seves nàusees es van perdre gradualment després d'inhalar l'olor de llimona. La llimona fresca funciona de la mateixa manera que els olis essencials. L'aroma fresca fa que el cos es relaxi i còmode per reduir les nàusees.
5. Utilitzant una compresa freda
Les compreses fredes poden reduir les nàusees causades per l'augment de la temperatura corporal. Si no teniu una compresa freda instantània a mà, emboliqueu una compresa de gel amb una tovallola i poseu-la sobre l'espatlla durant uns minuts.
6. Acupressió
L'acupressió és un tractament alternatiu mitjançant la pressió de punts del cos. Els punts d'acupressió de nàusees es troben a l'interior del canell, a uns 6 cm de la part inferior del palmell. Premeu aquest punt durant uns minuts per reduir les nàusees.
7. Menja porcions petites
Menjar àpats abundants pot pressionar l'estómac perquè els músculs s'estiren ràpidament. Això és el que et fa sentir nàusees després de menjar molt, sobretot si tens malaltia de reflux àcid o trastorns similars.
Si sentiu nàusees fàcilment, proveu de canviar les vostres porcions per altres més petites. Substituïu els temps dels àpats que eren tres vegades al dia per porcions regulars per 4-5 vegades al dia amb porcions més petites.
Supereu les nàusees menjant o bevent
Mentre feu mètodes casolans, també podeu consumir aliments o begudes que siguin nutritives per alleujar les nàusees. Aquests són alguns calmants naturals per a les nàusees que podeu trobar a la cuina.
1. Gingebre
El gingebre és un dels remeis naturals més potents contra les nàusees. Segons un informe d'estudi de 2012, el gingebre té efectes antiemètics similars als dels fàrmacs que redueixen les nàusees. Les substàncies antiemètiques poden reduir les nàusees i prevenir els vòmits.
Per tractar les nàusees, bulliu el gingebre durant cinc minuts i beu l'aigua. També podeu afegir gingebre fresc i pelat al te, preparar gingebre instantani o fer-lo una espècia a la cuina.
2. Menta
A més dels olis essencials, també es pot confiar en la menta en forma de fulles, te i càpsules per alleujar les nàusees. Els productes de menta instantània fins i tot es poden trobar fàcilment a les botigues d'herbes o a les farmàcies.
Pots obtenir els beneficis de la menta en remullar una culleradeta de fulles fresques de menta en una tassa d'aigua calenta o te. Deixeu macerar durant cinc minuts, després coleu les fulles i beveu-ho calent.
3. Camamilla
te de camamilla (camamilla) es troba entre els tes d'herbes més populars del món. Aquests tes estan disponibles al mercat o botiga de queviures, i sovint contenen flors de camamilla en pols, pures o barrejades amb altres herbes medicinals populars.
Tradicionalment, la camamilla ha estat un remei natural per a les nàusees, la diarrea i el mareig. El te elaborat amb aquesta flor pot ajudar a calmar l'estómac, expulsar gasos i relaxar els músculs que mouen els aliments a través dels intestins.
4. Aigua i altres fonts líquides
De vegades, les nàusees apareixen com a resultat de la deshidratació. Si tens dificultats per menjar i beure a causa de les nàusees, el teu cos també es veurà privat de cada cop més líquids. Això pot eventualment agreujar la deshidratació que es va produir anteriorment.
Per tant, satisfà les seves necessitats de líquids bevent aigua. Tanmateix, no cal que us obligueu a beure molt alhora. Si us costa beure aigua, també podeu beure te natural o fruita rica en aigua.
5. Menjar suau
Es recomana a les persones que sovint tenen nàusees, per exemple a causa d'una recaiguda d'àcid estomacal, que segueixin la dieta BRAT (plàtans, arròs, puré de poma i pa torrat). Aquesta dieta conté aliments amb un gust suau o fins i tot insípid.
Els aliments sense sal no estimulen excessivament el sistema digestiu, de manera que poden ajudar a alleujar les nàusees i prevenir els vòmits. Així, encara podeu ingerir aliments sense haver de tenir por de tornar-los a perdre a causa dels vòmits repetits.
Per combatre les nàusees, proveu de menjar els aliments de la dieta BRAT com ara:
- ous bullits o remenats,
- fideus o pasta sense condimentar,
- galetes salades,
- fruita de plàtan,
- puré de patates, i
- Pa blanc.
6. Menjar fred
Quan tens nàusees, l'estómac és més receptiu als aliments freds que càlids. Això pot ser perquè el menjar fred no fa una olor tan forta com el menjar calent. Se sap que les olors fortes són un dels desencadenants de les nàusees.
Sempre que no hi hagi restriccions especials, podeu menjar gelatina, gelat, iogurt fred, fruita congelada o altres aliments freds que us agradin. Si les nàusees us dificulten menjar aquests aliments, xuclar cubs de gel també us pot ajudar.
Superar les nàusees amb fàrmacs i suplements
Els aliments i els remeis casolans de vegades no són suficients per fer front a les nàusees, especialment les causades per la indigestió. En aquesta condició, és possible que necessiteu medicaments.
Molts medicaments per a les nàusees es poden comprar sense recepta a les farmàcies. Tot i així, primer hauríeu de consultar el vostre metge per assegurar-vos que trieu el medicament adequat per a les nàusees.
Aquí teniu una selecció de medicaments i suplements que poden alleujar les nàusees.
1. Medicaments antiemètics
Els antiemètics són un grup de fàrmacs utilitzats per alleujar les nàusees. Hi ha dos tipus de drogues que entren en aquest grup.
- Subsalicilat de bismut. Aquest medicament protegeix el revestiment de l'estómac i tracta el dolor d'estómac, les úlceres pèptiques i la diarrea.
- Altres drogues. Depenent de la causa, es poden donar altres fàrmacs com ara antihistamínics, dimenhidrinat, difenhidramina i altres.
2. Suplements de vitamina B6
S'ha demostrat que els suplements que contenen vitamina B6 són efectius per reduir les nàusees, especialment les associades a les nàusees matinals. La dosi per a dones embarassades és de 10-25 mg, tres vegades al dia. És possible que hàgiu d'ajustar la dosi amb el vostre metge.
Hi ha moltes maneres de fer front a les nàusees, des de canviar la dieta i els hàbits fins a prendre medicaments. Tanmateix, si totes les maneres que heu fet no funcionen, no demoreu a consultar un metge per trobar la solució.