Plorar és natural. Tanmateix, plorar en públic pot convertir-vos en el centre d'atenció. Després, com frenar les emocions perquè no es desbordin i plorin en públic. Per tant, si no voleu que això passi, mirem les següents ressenyes sobre com controlar-vos per no plorar en llocs públics.
Per què els adults encara ploren?
Segons WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psicòleg de la Universitat de Califòrnia Los Angeles & Orthopaedic Hospital, explica que el plor és una reacció emocional normal quan s'enfronta a determinats sentiments. Sigui feliç o trist.
A més, el plor també té un altre propòsit, és a dir, alliberar hormones de l'estrès o toxines del cos. Plorar també es pot fer com una manera de cridar l'atenció dels altres. Per tant, no només els nens o els nadons ploren. Els adults també poden plorar si són provocats per coses emocionals.
Com evitar plorar en públic?
Plorar és una de les millors maneres d'alliberar l'estrès. Tanmateix, si la situació és tan improbable, haureu de lluitar amb tot el cor per contenir les llàgrimes. Hi ha diverses coses que pots fer per controlar-te quan estàs a punt de plorar en públic. Aquí teniu l'explicació.
1. Regula la respiració
El primer que pots fer és recuperar la respiració. Perquè regulant la respiració et sentiràs més relaxat perquè a poc a poc es puguin apagar les emocions que tan burbullaven.
Per començar a respirar, prova de tancar els ulls i després inhala tan profundament com puguis pel nas. A continuació, expireu el més lentament possible per la boca. Repetiu, però com més temps es fa més suau i més llarg.
Centra la teva ment en cada inspiració, per exemple, mentre comptes cada inspiració i expiració. Això us pot ajudar a allunyar-vos del que us fa sentir trist, espantat o indefens.
2. Picar l'ullet
Si les llàgrimes ja estan a les parpelles, podeu parpellejar unes quantes vegades ràpidament. No per eixugar les llàgrimes, sinó per accelerar que les llàgrimes s'escampin. Aquest mètode s'utilitza perquè les llàgrimes no semblin massa evidents.
3. Abandonar immediatament el lloc
Si algú altre sap que estàs a punt de plorar o que estàs davant d'alguna cosa que provoca el teu crit. Millor fugir d'aquell lloc immediatament. Fes un pas enrere i gira-te. Busca un lloc on puguis alleujar-te de les ganes de plorar, com un lavabo o un lloc tranquil.
4. Desvia la teva ment amb coses ximples
Aquest mètode es fa si no pots sortir de la situació. Distreure't d'alguna cosa que t'ha fet plorar allunyarà temporalment qualsevol emoció que bulli. Sobretot si estàs imaginant alguna cosa divertida o alguna cosa que t'agrada.
Imagina o recorda una cosa ximple que mai t'ha fet riure en veu alta. Per exemple, quan el teu amic va caure perquè va ensopegar. Recordeu també una broma que hàgiu escoltat i reproduïu l'escena tan vívidament com pugueu. Tot i que no és fàcil, els teus esforços per intentar recordar són prou efectius per trencar la teva concentració de la causa del plor.
Tanmateix, tingueu en compte que contenir les llàgrimes o les emocions que sentiu no és bo per a la vostra salut física i psicològica. Així, un cop estiguis en un lloc segur, com a casa, pots compartir els teus sentiments. Per exemple, plorant, escrivint un diari o Compartir a una persona de confiança.