Per a la majoria dels pares a Indonèsia, deixar que els nens petits dormin sols a la seva habitació pot no ser una cosa habitual. A més, dormir junts a la mateixa habitació també es considera més eficient en temps i energia que haver d'anar i tornar a diferents habitacions quan el nen es desperta a mitja nit a causa d'un mal somni o gana. Tanmateix, sabíeu que aconseguir que els nens dormin amb els seus pares encara que tinguin l'edat suficient per poder dormir sols afectarà negativament la salut de la mare?
Els nens dormen amb els seus pares cada nit, aquest és l'efecte sobre la mare
No tots els pares tenen el cor de deixar que els seus fills dormin sols tota la nit. Per això encara hi ha molts pares que permeten que els seus fills dormin junts al mateix llit.
D'una banda, dormir amb els pares pot donar suport al benestar físic i mental del nen.
Els nens ploraran menys perquè se senten còmodes i segurs, i també controlaran millor el seu estrès. Tot això gràcies al vincle més fort entre pares i fills.
Però quan el teu petit es faci gran, és una bona idea començar a entrenar i acostumar el teu fill a dormir a la seva pròpia habitació.
Un estudi del 2017 publicat al Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics va trobar el potencial d'efectes negatius, especialment per a la salut mental de la mare, si continueu permetent que els nens dormin amb els seus pares al mateix llit.
Els nens petits, especialment els d'entre 12 i 23 mesos, són un grup d'edat que encara té dificultats per dormir bé.
Encara els agrada despertar-se enmig de la nit, ja sigui perquè tenen gana, mullats o por. La majoria dels nens petits també són actius fins i tot quan dormen.
Poden rodar, donar cops de peu, colpejar i girar el seu cos en totes direccions.
Bé, diversos problemes per dormir aquesta nit solen fer que la seva mare també es desperti.
Els investigadors van trobar que les mares que es despertaven d'anada i tornada a mitja nit a causa dels "actes" dels seus fills (ja sigui intencionadament o no) van informar experimentar símptomes d'estrès, trastorns d'ansietat i fins i tot depressió.
Aquestes mares també van experimentar una falta de temps de son de fins a 1 hora quan dormien amb els seus fills.
D'altra banda, les mares que han entrenat els seus fills per dormir a les seves pròpies habitacions no viuen aquestes coses.
La manca de son i els trastorns mentals estan interrelacionats
La manca de son no és una causa directa dels trastorns mentals. Tanmateix, hi ha molts estudis que informen sobre els efectes perjudicials de la privació del son en la nostra salut mental.
Recollint diversos estudis, la persona mitjana que pateix insomni crònic pot tenir un risc de patir depressió fins a quatre vegades.
Un altre estudi va trobar que els problemes de trastorn del son es produeixen abans de l'aparició de la depressió.
Els propis trastorns mentals també estan estretament relacionats amb el problema de l'insomni. Els experts han descobert que els símptomes dels trastorns mentals com la depressió o els trastorns d'ansietat poden agreujar l'insomni i altres problemes del son.
Aleshores, què haurien de fer els pares?
La salut de tots els membres de la família és igual d'important. Així doncs, a més d'assegurar-vos que el vostre fill dorma prou i reparador, també heu de garantir el mateix per a vosaltres i la vostra parella. Tanmateix, com?
La solució és deixar d'acostumar-se als nens que dormen amb els seus pares a la mateixa habitació. Ensenyeu als nens a començar a dormir sols.
Entrena el teu fill lentament fins que s'hi acostumi. Inicialment podeu separar el nen del vostre llit, però encara a la mateixa habitació.
Si t'hi acostumes, pots separar el teu dormitori del teu petit.
Quan ensenyeu al vostre fill a dormir a la seva pròpia habitació, no us haureu de quedar gaire temps amb ell. Només has de portar el teu petit al seu dormitori, llegir un conte de fades si cal i dir-li bona nit.
Podeu regalar nines o altres joguines que li agradin al vostre fill com a companys de llit. Tan bon punt el teu petit sembla que comença a adormir-se, pots tornar al teu dormitori privat per descansar còmodament.
Acostumar els nens a dormir a la seva pròpia habitació significa entrenar els nens perquè visquin de manera independent i siguin valents. Tanmateix, si els problemes de son del vostre fill empitjoren i fins i tot afecten la vostra salut i la de la vostra parella, heu de consultar un metge per trobar la millor solució.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!