La menstruació és quelcom que les dones no poden evitar, igual que els efectes del dolor durant la menstruació. La sang que es vessa durant la menstruació és causada per l'absència de fecundació. Aquest cicle mensual us pot provocar mal humor, malestar estomacal i letàrgic, això es deu als canvis en l'hormona femenina estrògen. Quan experimentes PMS (síndrome premenstrual) o rampes durant la menstruació, sembla que no vols fer res, només estires al llit. Investigacions recents també han revelat una dada interessant, que és molt normal quan necessitem més amor, perquè també disminueix l'hormona progesterona.
A més, sovint escoltem mites que circulen per la comunitat, com quan la menstruació no es deixa anar a la nit, tot i que no hi ha cap investigació mèdica que digui tal cosa. És cert que hi ha coses que no es poden fer durant la menstruació? Què són aquestes coses?
Quines coses cal evitar durant la menstruació?
Aquí teniu les coses que heu d'evitar durant el vostre període:
1. Veure una pel·lícula que capgira les teves emocions
Heu d'evitar que les pel·lícules drenin les vostres emocions. Durant la menstruació experimentaràs una disminució de les hormones estrògens i progesterona. Per tant, les vostres emocions estaran desequilibrades. L'hormona estrogen afecta el cervell femení, que també s'associa amb les emocions i els processos cognitius. Quan tenim la menstruació, podem sentir-nos feliços, després de sobte enfadats, de sobte enfadats i ansiós. Per tant, hauríeu d'evitar veure pel·lícules que us deprimeixin.
2. Depilació i depilació
La disminució de les hormones estrògens i progesterona també fa que el nostre cos sigui més sensible al dolor. El nostre cos també experimenta canvis, com ara pits inflats i dolor. Per tant, hauríeu d'evitar activitats que us faran sentir malalt, com ara estirar les dents, depilar-vos amb cera, arrancar-vos el pèl de les celles i altres pèls fins. Espereu fins que acabi el vostre període, quan les dues hormones hagin tornat a la normalitat.
LLEGIR TAMBÉ: 8 mètodes per eliminar el pèl corporal
3. Estigues quiet
Abans i durant el vostre cicle menstrual, podeu sentir calambres a l'estómac o altres símptomes del síndrome premenstrual. Tens ganes de passar tot el dia a casa, mirant la televisió, oblidant-te de la vida fora. De fet, l'exercici pot alleujar el dolor d'aquests rampes. No obstant això, s'ha de subratllar, també cal evitar determinats esports. L'exercici intens només augmentarà el dolor.
4. Beure llet i productes lactis
A més de la salut dels ossos, el calci també pot reduir els rampes durant la menstruació. La raó és que el calci també ajuda a mantenir el múscul. Però no amb els lactis, cal evitar-los durant la menstruació. És cert que la llet conté calci, però la llet pot inflorar l'estómac. Això farà que el vostre estómac ja inflat sigui encara més incòmode. El greix de la llet conté àcid araquidònic que produeix prostaglandines, que poden causar rampes. Podeu obtenir calci d'altres aliments.
LLEGIR TAMBÉ: Beneficis de beure llet després de l'exercici
5. Utilitzar coixinets higiènics durant tot el dia
Ets d'aquelles persones que sovint s'obliden de canviar els coixinets? Si és així, hauríeu de canviar l'hàbit. El canvi de coixinets s'ha de fer aproximadament cada quatre hores, i pot ser més quan vess grans quantitats de sang. Els coixinets que no es canvien poden provocar que els bacteris envaeixin el vostre cos.
6. Mantenir relacions sexuals sense protecció
Hi ha qui pensa que no s'ha de tenir relacions sexuals durant la menstruació, però també hi ha qui pensa que encara pots mantenir relacions sexuals encara que estiguis menstruant, però has d'utilitzar preservatiu. La infecció encara es pot transmetre quan tens relacions sexuals sense protecció. La humitat vaginal augmenta durant la menstruació, el llevat es pot desenvolupar ràpidament. També evita que es contagi la infecció a la seva parella.
LLEGEIX TAMBÉ: Pots quedar-te embarassada si tens relacions sexuals durant el període?
7. Menja aliments que contenen molta sal
Igual que la llet, els aliments que contenen sal també poden causar flatulència. La sal es troba sovint al menjar ràpid. Millor escolliu aliments com la fruita. A part de la sal, també necessites begudes amb cafeïna (xocolata, cafè, te), perquè la cafeïna pot interferir amb les hormones del teu cos.
8. Sense berenar
Els aperitius saludables no s'han de perdre durant el període. És possible que perdi molta sang i us sentiu feble, de manera que necessiteu una alimentació adequada. Podeu triar alternatives com la farina de civada o fruites com els plàtans. El baix contingut de potassi al cos pot causar rampes, mentre que els plàtans són rics en potassi.