Parlar dels beneficis de les fruites és infinit. Un d'ells és la fruita del pa que té diversos beneficis. Vinga, elimina el contingut i els beneficis de la fruita del pa per a la salut corporal!
Els beneficis de la fruita del pa provenen del seu contingut nutricional
La fruita del pa és una fruita rodona i sovint verda que normalment es processa fregint. A aquesta fruita li agrada consumir-se com a aliment bàsic perquè és farcint.
Abans de conèixer els diferents beneficis, t'ajuda també a conèixer els diferents nutrients que conté la fruita del pa. Informant de la pàgina de dades de composició dels aliments d'Indonèsia, a continuació es mostra el contingut nutricional de cada porció de 100 grams de fruita del pa.
- Aigua: 37 mil·ligrams
- Energia: 126 calories
- Proteïnes: 1,6 grams
- Hidrats de carboni: 24,5 grams
- Greix: 0,2 grams
- Fibra: 1,5 grams
- Calci: 337 mil·ligrams
- Potassi: 436 mil·ligrams
- Sodi: 25 mil·ligrams
A més, la fruita es diu llatí Artocarpus altilis També conté diverses vitamines com la vitamina C i el complex de vitamines B.
Els beneficis inesperats de la fruita del pa
En funció dels nutrients beneficiosos que conté, a continuació es mostren els diferents beneficis que podeu obtenir de menjar fruita del pa.
1. Una fruita farcidora
Com s'ha dit anteriorment, 100 grams de fruita del pa contenen uns 24,5 grams d'hidrats de carboni, que equivalen al 10% del requeriment diari de carbohidrats, més el contingut de fibra i proteïnes.
Aquestes substàncies et faran sentir ple més temps. Això es deu al fet que el tipus d'hidrats de carboni de la fruita del pa són hidrats de carboni complexos que triguen més a digerir-se, de manera que l'efecte et farà sentir ple més temps.
Igualment amb fibra i proteïnes. La fibra encara pot fer-te saciar tot i que els aliments consumits són més baixos en calories. Tot i que la proteïna requereix més energia per digerir-se, com a resultat el procés proporcionarà un efecte de sacietat.
2. Ajuda el cos a combatre els radicals lliures
Un estudi demostra que la fruita del pa conté compostos fenòlic i flavonoides que són antioxidants.
Aquests dos ingredients ajuden el cos a combatre els efectes dels radicals lliures. De fet, el tipus de fruita de pa groc-taronja conté més antioxidants xantina i luteïna que tenen beneficis similars.
Què són els antioxidants i per què són importants per al nostre cos?
3. Redueix el colesterol i la pressió arterial
L'alt contingut en fibra de la fruita del pa pot reduir el colesterol a la sang impedint l'absorció de colesterol del sistema digestiu.
A més, també es creu que el consum de fibra de la fruita del pa redueix el risc d'obesitat, baixa la pressió arterial i protegeix el còlon dels compostos químics que desencadenen el càncer.
4. Ajuda a mantenir un sistema circulatori sa
La fruita del pa fresc és alta en potassi, ferro i altres minerals que són components importants per mantenir una freqüència cardíaca i una pressió arterial estables.
A més, el contingut de compostos fitoquímics de la fruita del pa també pot ajudar a prevenir l'estrenyiment i l'enduriment dels vasos sanguinis a causa dels dipòsits de colesterol.
Llista d'aliments que milloren la sang per a persones anèmiques (a més de l'abstinència)
5. Protegeix el cos de les malalties
Probablement, la majoria de la gent està familiaritzada amb els cítrics com una de les fruites riques en vitamina C. De fet, la vitamina C a la fruita del pa també és alta.
Cent grams de fruita del pa conté 29 mil·ligrams de vitamina C que compleix el 48% de les necessitats diàries de vitamina C. El consum de fruites riques en vitamina C ajuda al cos a combatre les malalties i els radicals lliures nocius.
Encara que el gust no sigui tan deliciós com altres tipus de fruita, el fruit del pa pot ser una alternativa per a aquells que vulguin provar nous tipus de fruita.
A part de fregir-lo, també pots processar fruita del pa d'una manera més saludable, per exemple cuinant-la al vapor o bullint-la.