Les activitats de rentar-se les mans, banyar-se, raspallar-se les dents i altres són coses que sovint feu. També sabeu que això es fa per mantenir la higiene personal. Malauradament, no tothom sap com mantenir correctament la higiene personal, incloses les raons per les quals han de mantenir una higiene personal que no sigui una rutina. Coneix la guia adequada sobre com netejar-te, va!
Per què hem de mantenir la higiene personal?
higiene personal o higiène personal és una acció per mantenir la neteja i la salut d'una persona per obtenir un benestar físic i psicològic òptim.
Potser ja coneixeu la recomanació de portar un estil de vida net i saludable (PHBS) que també forma part de la higiene personal i ambiental.
Bé, mantenir el cos net no és només per a la salut.
Heu de mantenir-vos net i el vostre entorn net pels tres motius següents.
1. Motius socials
Mantenir la higiene personal pot ajudar a evitar una imatge corporal negativa.
Al cap i a la fi, a qui li agrada que parlin d'altres persones, sobretot quan parlen de l'olor corporal, l'olor de les aixelles, el mal alè, les dents grogues o alguna cosa relacionada amb el teu cos?
2. Motius de salut
Una mala higiene personal pot augmentar el risc de desenvolupar malalties, com ara diarrea o altres infeccions.
Aquí hi ha diverses malalties que poden atacar si la higiene personal no es manté correctament:
- febre,
- infecció de la pell,
- intoxicació alimentària,
- febre tifoide (tifoide),
- cucs,
- hepatitis,
- infecció del tracte urinari, i
- cavitat.
Mantenint la higiene personal, podeu prevenir les malalties anteriors.
3. Motius psicològics
Una bona higiene personal pot augmentar la teva autoconfiança, sobretot en situacions socials.
Guia d'higiene personal
Si has estat fent les següents activitats per mantenir la higiene personal, vol dir que ets una persona neta.
Mentrestant, per a aquells de vosaltres que no heu fet les coses importants a continuació, podeu començar ara.
1. Renteu-vos les mans amb sabó
La majoria de les infeccions es poden produir perquè toqueu els aliments o la boca amb les mans brutes.
Per tant, rentar-se les mans amb sabó és una manera de mantenir la higiene personal que podeu fer per evitar la infecció.
Es recomana rentar-se les mans amb aigua corrent i sabó, especialment durant els següents moments.
- Després d'utilitzar el vàter.
- Abans i després de dinar.
- Abans de cuinar o preparar els aliments.
- Després de subjectar l'animal.
- Estar al costat d'algú que té tos o refredat.
triar rentat a mà amb àloe vera que té una funció addicional per suavitzar la pell.
Per a aquells de vosaltres que teniu la pell sensible, trieu rentat a mà que contenen fragància sense al·lèrgens.
D'aquesta manera, podeu mantenir les mans netes i suaus alhora.
Tanmateix, si no teniu accés a l'aigua corrent, podeu utilitzar l'aigua i sabó que us proporcionem.
Si no hi ha aigua o sabó disponible, podeu utilitzar un desinfectant de mans a base d'alcohol, com ara desinfectant de mans que contingui almenys un 60% d'alcohol per netejar-se les mans.
2. Renteu-vos les dents al matí i a la nit
Les dents i la boca també són aspectes importants que no us heu de perdre a l'hora de la higiene personal.
Per evitar el mal alè, la placa a les dents i altres infeccions dentals, cal raspallar-se les dents amb regularitat almenys dues vegades al dia, al matí i a la nit.
Al matí, normalment experimentaràs mal alè perquè no es fa saliva mentre estàs dormint.
Mentrestant, a la nit, la producció de saliva es redueix i els bacteris que perjudiquen les dents són més actius a la nit.
Per mantenir una salut bucodental òptima, cal raspallar-se les dents almenys dues vegades al dia amb suavitat i substituir el raspall de dents cada tres mesos o quan el raspall de dents es comenci a desgastar.
Assegureu-vos també d'utilitzar una pasta de dents que contingui fluor.
3. Mantingueu les ungles netes
Les ungles que queden llargues i brutes poden ser la causa de malalties infeccioses.
Per tant, cal mantenir la higiene personal prestant atenció a les ungles de la següent manera.
- No mossegueu ni esquiixeu les ungles.
- Retalla les ungles quan es facin llargues. Utilitzeu un tallaungles net per tallar les ungles.
- Si us agrada mantenir les ungles llargues, es recomana netejar les ungles amb aigua, sabó i un raspall d'ungles per fregar sota les ungles quan us renteu les mans.
4. Mantingueu els peus nets
Si porteu mitjons i sabates tot el dia o porteu els mateixos mitjons i sabates durant dies, els bacteris creixeran a la pell dels vostres peus.
Això pot causar olor desagradable als peus.
Aquí teniu algunes coses que heu de fer per mantenir l'estat dels vostres peus com a part de la higiene personal.
- Renteu-vos els peus regularment i assequeu-los amb una tovallola.
- Eviteu portar els mateixos mitjons i sabates cada dia o portar mitjons i sabates tot el dia.
- No feu servir sabates quan els peus estiguin mullats, ja que això fa que sigui més fàcil que els peus estiguin humits i que els bacteris creixin.
5. Mantenir la roba neta
La higiene personal també està molt relacionada amb el que porteu.
La roba bruta que heu de rentar amb detergent a fons abans de tornar-la a utilitzar.
No oblidis mantenir la roba neta. També es recomana que pengeu la roba que heu rentat al sol perquè s'assequi.
Això es deu al fet que la llum solar pot matar alguns gèrmens que poden causar infeccions.
6. Dutxa't cada dia
Les activitats denses de vegades fan que algunes persones tinguin mandra de dutxar-se. De fet, mantenir la higiene personal banyant-se regularment en un país tropical com Indonèsia és molt important.
Banyar-se amb sabó t'ajuda a eliminar les cèl·lules mortes de la pell, els bacteris i l'acumulació de greix a la pell.
Assegureu-vos també que la manera de dutxar-vos sigui correcta i neta.
Assegureu-vos d'esbandir bé les parts del cos, especialment a les aixelles i la zona genital, ja que aquestes zones suen més fàcilment i són propenses a la floridura.
Idealment, hauríeu de dutxar-vos 2 vegades al dia.
7. Mantenir nets els òrgans reproductors
A l'hora de mantenir la higiene personal, és clar que no s'han de perdre totes les parts del cos, inclosos els genitals.
Malauradament, no molts són conscients de la importància de mantenir la neteja dels òrgans genitals.
De fet, mantenint la neteja, podeu evitar diverses malalties i infeccions dels genitals.
Les malalties que poden ocórrer als genitals inclouen infeccions del tracte urinari, vaginosi bacteriana i malalties de transmissió sexual.
Especialment per a zones íntimes, eviteu utilitzar sabó per netejar-lo.
El motiu és que el sabó corre el risc de causar irritació perquè la pell de la zona genital és molt sensible.
Si voleu utilitzar sabó, trieu productes amb ingredients suaus i que no continguin perfum.
8. Mantingueu els cabells nets
El cabell també forma part del cos que cal mantenir net.
Això és perquè el cabell estigui protegit de condicions no desitjades, com la caiguda del cabell, la sequedat, la caspa o fins i tot un niu de polls.
En canvi, no cal que us renteu els cabells cada dia. Amb xampú cada 2 dies o 2-5 vegades per setmana és suficient.
Quan feu xampú, assegureu-vos que el xampú que utilitzeu arribi a totes les parts del cuir cabellut. Després d'esbandir, assequeu-vos els cabells amb una tovallola, però eviteu fregar-los massa fort.
Assegureu-vos d'esbandir bé el cabell per evitar l'acumulació de productes al cuir cabellut.
9. Mantingueu el nas net
Una altra manera de mantenir la higiene personal és parar atenció al nas.
La raó és que el nas és una part del cos que està a l'avantguarda de la resistència a bacteris i virus, de manera que és propens a les al·lèrgies, irritacions i fins i tot infeccions.
Podeu netejar-vos el nas de la següent manera.
- Bullir l'aigua durant 1 minut o fins que estigui cuita, després deixar refredar.
- Esbandida el nas amb aigua bullida.
- Bufa't el nas unes quantes vegades per eliminar la brutícia i la mucositat que hi ha.
10. Mantingueu les orelles netes
Una part més del cos que no us heu de perdre és l'oïda. En mantenir les orelles netes, això evitarà diverses infeccions de l'oïda.
És una bona idea utilitzar gotes per netejar les orelles que continguin peròxid d'hidrogen per netejar les orelles.
Aquest contingut pot ajudar a afluixar la brutícia que s'ha acumulat a l'orella.
Eviteu utilitzar cotó perquè realment corre el risc d'empènyer el cerumen més profundament i lesionar el timpà.
11. Trieu aliments nets
La higiene alimentària també és important per protegir-se de diverses malalties, com la intoxicació alimentària o els cucs intestinals.
Podeu seguir alguns consells del lloc web d'Higiene Seguretat Alimentària a continuació per assegurar-vos que els aliments que consumiu estiguin realment nets.
- Renteu-vos sempre les mans abans de cuinar i menjar.
- Renteu els vostres estris de cuina i menjar, com ara ganivets, mesclador, culleres, forquilles i molt més.
- Emmagatzemeu la carn i els lactis a la nevera per evitar que els bacteris creixin.
- Separeu els ingredients crus dels aliments cuinats.
- Rentar verdures i fruites abans de menjar o cuinar.
- No utilitzeu un ganivet de carnisser per tallar altres aliments per evitar la transferència de bacteris.
- Cuina els teus ingredients a la temperatura adequada.
- Manteniu la zona de la cuina lluny d'insectes, paneroles o ratolins per mantenir-la neta.
12. Assegureu-vos que la casa estigui sempre neta
Una casa neta també és una part important per mantenir la higiene personal.
Si netegeu la casa amb diligència, la pols i els gèrmens no s'acumularan fàcilment, de manera que vosaltres i la gent de casa podeu evitar el risc de emmalaltir.
Per mantenir la teva llar neta, has de parar una atenció especial a les superfícies que toques més directament, com ara poms de les portes, taules, cadires, interruptors, comandaments a distància o joguines per a nens.
A més, també s'ha de prioritzar la neteja del dormitori, com ara el canvi de llençols de coixí, coixins i matalassos.
No oblideu, també heu de netejar regularment el llit de molles (matalàs) i rentar la coberta del llit.
La neteja de la cuina no ha de passar desapercebuda perquè també està relacionada amb la neteja dels aliments que prepares a casa.
Després de la neteja, no oblideu ruixar desinfectant a casa.