El colesterol alt sovint s'anomena una malaltia que només pot passar a les persones grans o obeses. De fet, el colesterol alt també el poden experimentar persones joves i primes. Per tant, és important que sàpigues què fa que augmenti el colesterol per saber quin és el teu risc, així com evitar el risc de complicacions en el futur. Aleshores, quines són les causes del colesterol alt? Consulteu la següent explicació.
Diverses causes i factors de risc del colesterol alt
De fet, hi ha moltes coses que poden causar colesterol alt. Partint d'hàbits quotidians que realment es poden prevenir fins a determinades condicions mèdiques.
1. Augment de l'edat
Un dels factors de risc del colesterol alt és l'edat. Com més gran siguis, més probabilitats tindràs de patir aquesta condició. Per exemple, els homes de més de 45 anys i les dones de més de 55 anys tenen un risc més elevat de desenvolupar colesterol alt i atacs cardíacs.
No obstant això, això no vol dir que a l'edat que s'ha esmentat, haureu de patir aquesta condició. Quan l'edat es converteix en un factor de risc per al colesterol alt, això sol estar influenciat pels canvis en la funció corporal i el metabolisme que també disminueix. Per tant, no us estranyeu si la majoria de les persones grans tenen un colesterol LDL més alt que els joves.
Tanmateix, això no vol dir que els joves no puguin experimentar aquesta condició. A més, aquesta condició sovint no mostra certs símptomes de colesterol alt. Per tant, encara has de mantenir els nivells de colesterol normals, tot i que encara ets jove. Un d'ells és mantenir una alimentació saludable.
2. Acostumar-se a patrons alimentaris poc saludables
En llançar la British Heart Foundation, una de les causes del colesterol són els hàbits alimentaris poc saludables. Els hàbits de menjar i berenar indistintament poden ser la causa dels nivells alts de colesterol a la sang.
- Consum d'aliments rics en greixos saturats
Menjar aliments rics en greixos saturats i greixos trans pot augmentar els nivells de greix al cos. El problema és que com més gran sigui el contingut de greix del cos, més gran serà el potencial de colesterol alt.
Els greixos saturats són fàcils de trobar als aliments. El podeu trobar en vedella, xai, mantega, nata i formatge fets amb llet al 2%.
Mentrestant, els aliments elaborats amb plantes i amb un alt contingut de colesterol són el coco i l'oli de coco. Menjar massa greixos saturats pot ser la causa dels nivells alts de colesterol.
No només això, els greixos trans són greixos que han estat processats per la fàbrica i afegits amb hidrogen per fer que els olis vegetals siguin més gruixuts. De manera similar al greix saturat, aquest greix també pot ser una causa de nivells alts de colesterol.
Això es deu al fet que aquests greixos poden augmentar els nivells de colesterol dolent i, de fet, reduir els nivells de colesterol bo a la sang. Atès que el cos encara necessita la ingesta de greixos, substituïu la ingesta de greixos saturats i trans per greixos insaturats.
El pots trobar en oli d'oliva, olives, fruits secs com les nous i les ametlles, i els àcids grassos omega-3 del peix. El motiu és que els greixos insaturats us poden ajudar a controlar els nivells de colesterol al cos.
- Consum d'excés de sucre i ingesta d'alcohol
Quan se us diagnostica colesterol alt, potser només us centreu a limitar el consum d'aliments grassos. No obstant això, molts de vosaltres no presteu atenció a la ingesta de sucre i alcohol.
De fet, l'excés de calories que podeu obtenir del sucre i l'alcohol es convertirà en colesterol de triglicèrids que pot augmentar el colesterol dolent (LDL) a la sang.
Una manera de mantenir els nivells de colesterol equilibrats és reduir tota la ingesta de sucre, incloses les begudes ensucrades, l'alcohol i els carbohidrats refinats com el pa i la pasta.
- Menys consum de colesterol
Encara que sovint es veu negativament, de fet el cos necessita colesterol. El cos obté colesterol de dues fonts, és a dir, produint-se al fetge i dels aliments consumits.
Quan disminueix la ingesta de colesterol, el cos produirà més colesterol per satisfer les seves necessitats. Per tant, limitar el consum d'aliments alts en colesterol pot provocar que el colesterol augmenti encara que porteu una vida saludable. Encara podeu menjar aquest tipus d'aliment sempre que sigui en una quantitat raonable.
- S'equivoca en determinar tabús
A més de menjar aliments rics en greixos insaturats i reduir els aliments i les begudes ensucrades, també cal ajustar la seva dieta. No cometis l'error de determinar les restriccions dietètiques.
Normalment, per evitar el colesterol, eviteu els ous que contenen colesterol alt. De fet, quan ho evites, trobes a faltar l'alta proteïna que es troba als ous.
Està bé menjar un ou al dia, però no és aconsellable menjar bistec i un got de llet després. És a dir, assegureu-vos que no només eviteu tots els aliments. El més important és establir els límits correctes.
Com determinar la dieta adequada és acostumar-se a menjar aliments que són bons per al colesterol. Per exemple, reduir els aliments rics en colesterol encara que no deixeu de menjar-los del tot i augmentar els aliments rics en fibra. Sí, els aliments amb fibra poden reduir el colesterol.
3. Mandra de moure's
Saps que la mandra per moure't pot ser una de les causes de l'augment dels nivells de colesterol a la sang? Penseu-hi, quant de temps passeu estirat o assegut? leyeh-leyeh mentre mireu el telèfon mòbil, mireu la televisió o simplement jugueu jocs.
Sobretot si sou un empleat d'oficina que passa el temps assegut en silenci davant de l'ordinador durant hores. Sí, menys actiu i mandrós per fer exercici pot ser una de les causes de l'augment dels nivells de colesterol.
Sobretot si això es recolza en opcions d'aliments poc saludables i rics en greixos. El motiu és que la pila de greix continuarà instal·lant-se als vasos sanguinis i no es cremarà amb l'activitat física com l'exercici.
A més, l'exercici també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang. Per tant, evita l'hàbit de ser mandrós i comença a fer exercici regularment.
4. Sobrepès
L'excés de pes pot ser una de les causes dels nivells alts de colesterol. Perquè el sobrepès sol ser un signe d'excés de greix al cos. Aquesta condició pot ser la causa de nivells alts de colesterol.
A més, tenir sobrepès pot augmentar el risc de patir malalties del cor que es produeixen a causa de l'augment del colesterol. Per exemple, el risc de patir malalties coronàries, atac de cor, insuficiència cardíaca. Mentrestant, molts factors poden ser la causa del sobrepès, que també provoca un augment dels nivells de colesterol. Per exemple, la mandra per fer exercici, l'hàbit de menjar aliments rics en greixos, la manca de son.
Si realment no voleu experimentar nivells alts de colesterol, podeu evitar les causes d'aquesta condició mantenint un pes corporal ideal. Aquest és un esforç per estabilitzar els nivells de colesterol bo o HDL i els nivells de colesterol dolent o LDL al cos.
Per saber si el vostre pes està classificat com a superior al límit normal, proveu de mesurar-lo amb una calculadora d'índex de massa corporal (IMC). Si el vostre IMC és de 30 o més, ja esteu a la categoria de sobrepès.
Per tant, intentar mantenir un pes corporal ideal, vol dir que has cuidat la teva salut corporal per evitar diverses altres malalties que poden sorgir a causa dels nivells alts de colesterol.
5. Hàbits de fumar
Ho creieu o no, fumar pot ser la causa dels nivells alts de colesterol al cos. Això es deu a la substància acroleïna que es troba als cigarrets. Aquesta substància pot afectar els nivells de LDL al cos bloquejant el treball de l'enzim responsable de mantenir els nivells de LDL dins dels límits normals.
Sense aquest enzim, el colesterol LDL del cos es torna susceptible als processos d'oxidació. El problema és que l'oxidació pot canviar l'estructura molecular i fer que el sistema immunitari ja no reconegui LDL. Això provoca una acumulació de colesterol dolent al cos. Per tant, fumar pot ser una causa d'alts nivells de colesterol a la sang.
Com més nivells de colesterol dolent s'acumulen al torrent sanguini, més alta és la causa d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars que pot experimentar. Per tant, deixar de fumar és una de les coses que pots fer per evitar una de les causes del colesterol alt, així com malalties i problemes de salut que no vols.
Malauradament, tant els fumadors actius com els passius tenen un alt risc d'obstruir les artèries, cosa que pot provocar diversos problemes cardíacs com la pressió arterial alta i la diabetis. Per tant, encara que no fumeu, cal evitar el fum de segona mà per evitar la causa del colesterol alt.
6. Tenir una determinada malaltia
Una altra causa del colesterol alt és la història de la malaltia que teniu. Hi ha diverses malalties que poden provocar nivells alts de colesterol a la sang. Per tant, també cal anar amb compte amb totes les condicions de salut que tinguis.
Algunes d'aquestes condicions de salut poden ser la causa del colesterol, per la qual cosa hauríeu de tenir en compte:
- Diabetis.
- Problemes hepàtics i problemes renals.
- Hipertensió arterial (hipertensió).
- Trastorns de la glàndula tiroide.
També hi ha certs fàrmacs que poden provocar un augment del colesterol dolent i reduir el colesterol bo. Alguns d'aquests medicaments inclouen progestina, esteroides anabòlics i corticoides.
Els antecedents mèdics familiars poden provocar colesterol alt
Sents que no estàs fent les coses anteriors, però els teus nivells de colesterol encara són alts? Pot ser que la causa del colesterol alt que experimenteu sigui un historial mèdic familiar. El motiu és que aquesta condició es pot transmetre del pare, la mare i fins i tot els avis. Les condicions que poden fer que experimenteu un augment dels nivells de colesterol a la sang s'anomenen hipercolesterolèmia familiar.
Sí, hipercolesterolèmia familiar és una malaltia genètica que es produeix perquè hi ha un defecte en el cromosoma 19. Les mutacions gèniques heretades dels pares poden controlar totes les cèl·lules del nostre cos de manera que no es puguin desfer ràpidament del colesterol LDL, o bé pot provocar que el fetge en produeixi massa. LDL.
Aquesta condició fa que el cos no pugui eliminar el colesterol dolent o LDL de la sang. Això també fa que els nivells de LDL continuïn augmentant en el cos de les persones que ho experimenten.
La gravetat d'aquesta condició sol estar influenciada per la quantitat de nivells de colesterol LDL a la sang. Si els antecedents familiars són la causa dels nivells alts de colesterol a la sang, cal anar amb compte. A més, com més alt és el nivell de colesterol dolent al cos, més gran és el risc d'estrenyiment de les artèries a una edat jove.
Fes immediatament una anàlisi de sang per comprovar fins a quin punt està el teu nivell de colesterol perquè puguis prendre immediatament un tractament per al colesterol adequat. Si no es controla, pot experimentar diversos problemes de salut que són complicacions del colesterol.
Una de les causes del colesterol alt es pot caracteritzar per diverses condicions, com ara les següents:
- Els pacients tenen xantoma en diverses parts del cos, com ara mans, colzes, genolls, turmells i al voltant de la còrnia de l'ull.
- Dolor al pit o altres símptomes de malaltia coronària que apareixen a una edat jove.
- Sovint, un o els dos vedells se senten estrets quan acostumen a caminar.
- Dolor als dits dels peus i no es pot curar.
- Símptomes com l'ictus, per exemple dificultat per parlar, les mans o els peus se senten febles, fins a la pèrdua de l'equilibri corporal.
Tot i que aquesta condició dura generacions a la vostra família, no vol dir que aquesta condició no es pugui superar. Com amb altres causes del colesterol, hipercolesterolèmia familiar també es pot superar amb canvis en l'estil de vida i amb diversos fàrmacs utilitzats per tractar el colesterol.
Per superar aquesta condició, el més efectiu és mantenir una dieta. Es recomana reduir la ingesta d'aliments rics en greixos saturats i greixos trans. Substituïu les fonts de greix menjant aliments rics en greixos insaturats.
A més, evita els aliments rics en colesterol i augmenta la ingesta de fibra que pot reduir els nivells de colesterol al cos. També ho equilibra amb una activitat física habitual com l'exercici, almenys 150 minuts a la setmana. Podeu dividir-lo fent exercici regularment durant 30 minuts cinc vegades per setmana. Reduir el tabaquisme i la ingesta d'alcohol que poden augmentar el colesterol al cos.