La diarrea pot causar deshidratació perquè defeques (BAB) més sovint de l'habitual. Tu pots també berenar la fruita com a forma segura de fer front a la deshidratació en persones amb diarrea alhora que accelera la recuperació. Quins són els fruits?
Bones recomanacions de fruita per als malalts de diarrea
En la majoria dels casos, és possible que la deshidratació per diarrea i vòmits no es solucioni només bevent aigua. L'aigua no conté electròlits ni nutrients com el potassi mineral que es necessita per restaurar l'energia i els líquids corporals.
Per equilibrar l'energia i els líquids corporals perduts durant la diarrea, intenta menjar més fruites. A continuació es mostren algunes de les millors opcions de fruita per a aquells de vosaltres que teniu diarrea.
1. Coco
La fruita de coco té un alt contingut en aigua i conté electròlits, per la qual cosa és bona per als malalts de diarrea que s'estan recuperant. El contingut de potassi a l'aigua de coco també pot ajudar a millorar la circulació sanguínia del cor a tot el cos.
Un flux sanguini suau al tracte digestiu inflamat pot ajudar el sistema immunitari a combatre la infecció. A més, una circulació sanguínia suau també ajuda indirectament a augmentar l'energia perquè ja no et sentis lent.
Sorprenentment, els beneficis dels cocos no només provenen de l'aigua. Se sap que la carn de coco és alta en proteïnes i hidrats de carboni, de manera que ajuda a enfortir la resistència del cos durant la malaltia.
A més, la carn de coco que és insípida i de textura suau també és més amigable amb l'estómac atapeït. Tot i així, mentre consumeix coco encara cal equilibrar les necessitats de líquids del cos bevent molta aigua o solució de SRO.
2. Poma
Les pomes inclouen fruita que es recomana per a persones amb diarrea. Aquesta fruita conté pectina, un tipus de fibra soluble en aigua que pot compactar les femtes perquè es puguin passar amb més regularitat. El seu contingut en potassi ajuda a absorbir l'excés de líquid dels intestins.
A més, les pomes contenen hidrats de carboni i sucre que poden augmentar l'energia. Per descomptat, orinar repetidament no només elimina líquid, sinó que també malgasta energia. Menjant pomes, la seva resistència pot tornar gradualment.
Un estudi a Revista de l'Associació Mèdica Americana també va mostrar l'eficàcia de les pomes per alleujar els símptomes de la diarrea severa. En l'estudi, els nens als quals se'ls va demanar que beguessin suc de poma pur (sense sucre) es van recuperar més ràpidament de la diarrea.
El seu temps de recuperació a l'hospital va ser fins i tot més ràpid que els nens que només bevien SRO. Així, doncs, un cop la diarrea, no us oblideu de preparar unes pomes per restaurar el vostre estat digestiu.
3. Plàtans
Els plàtans són bons per a les persones amb diarrea perquè contenen pectina, vitamina C, vitamina B6, folat, potassi i hidrats de carboni complexos. Com s'ha explicat anteriorment, la pectina és un tipus de fibra soluble que es digereix fàcilment.
A més del contingut de potassi, els plàtans faran que el treball dels intestins sigui més fàcil i eficient, millorant el flux sanguini als intestins. El potassi també és útil per reduir la sensació de nàusees i vòmits causats per la diarrea.
Al mateix temps, el contingut de vitamina C i hidrats de carboni complexos d'aquesta fruita ajuda a augmentar la resistència i la resistència. Tots dos són elements importants per combatre les infeccions bacterianes que causen diarrea.
Per a aquells de vosaltres que voleu superar els símptomes de la diarrea, trieu plàtans perfectament madurs. Les seves característiques es poden veure pel color groc perfecte de la pell i la textura de la carn més suau.
4. Síndria
Una síndria sencera pot contenir fins a un 92% d'aigua. Per tant, no és d'estranyar que aquesta fruita hagi estat nomenada la millor fruita per omplir líquid corporal per a persones amb diarrea i vòmits.
Menjant uns quants trossos de síndria fresca, podeu satisfer el 20-30% de les necessitats de líquids del cos en un dia. És per això que menjar síndria us pot ajudar a protegir-vos del risc de deshidratació per vòmits i defecació constants.
La síndria també està enriquida amb minerals i electròlits essencials. La ingesta d'electròlits és útil per augmentar la resistència, restaurar la resistència i dur a terme diverses funcions normals del cos.
No només això, la síndria també és rica en un compost antioxidant anomenat licopè. Es creu que el contingut de licopè a la síndria és bo per reduir la inflamació dels intestins a causa de la infecció.
5. Meló taronja
meló taronja ( meló ) també s'inclou a la llista de fruites que són bones per a persones amb diarrea i vòmits. Aquesta fruita és rica en aigua per la qual cosa pot ajudar a prevenir la deshidratació. El gust dolç no és massa fort per la qual cosa no fa que l'estómac sigui més nàusees.
A més, el meló taronja també conté colina, que és un tipus de nutrient similar al complex de vitamina B. La colina del meló taronja és útil per relaxar els músculs intestinals que estan tensos perquè es veuen obligats a treballar dur per processar els aliments.
La ingesta de colina també ajuda a reduir la inflamació crònica que acompanya la diarrea, per exemple en persones amb síndrome de l'intestí irritable. De manera única, la colina té un cert efecte sobre el cervell que us pot ajudar a dormir tranquil·lament.
A més de menjar fruita, feu-ho per tractar la diarrea
Si voleu menjar les fruites anteriors durant la diarrea, mengeu-les en petites porcions. Per exemple, en comptes de menjar una fruita sencera, en pots menjar la meitat. Serviu-ho a trossos petits o feu farinetes perquè sigui més fàcil de digerir.
Els símptomes de la diarrea solen desaparèixer al cap d'uns dies. Tanmateix, si la condició no millora, heu de consultar un metge. Els exàmens de seguiment ajudaran a revelar la causa de la diarrea i les opcions de tractament.
El vostre metge pot prescriure medicaments per a la diarrea o els vòmits. En alguns casos, el vostre metge també pot recomanar suplements probiòtics. Els suplements probiòtics poden restaurar l'equilibri de la població de bacteris bons a l'intestí.
Tot i que les diferents fruites anteriors són bones per a les persones amb diarrea, menjar fruita sola no solucionarà completament aquest problema digestiu. El consum d'aquestes fruites només té com a objectiu afavorir la recuperació i prevenir la deshidratació.
Durant la superació de la diarrea i els vòmits amb drogues i fruites, també heu de recordar complir amb els tabús.
Eviteu els aliments i les begudes que desencadenen diarrea com la llet, l'alcohol, les begudes amb cafeïna com el te i el cafè i els aliments grassos que poden empitjorar la condició.