L'aigua de coco és la beguda per calmar la set preferida d'un milió de persones. No obstant això, moltes dones són reticents a beure aigua de coco durant la menstruació perquè es diu que desencadena el flux vaginal. Un altre mite també diu que consumir aquesta beguda durant la menstruació fa que el flux sanguini sigui més abundant. És cert? Hi ha algun benefici de beure aigua de coco durant la menstruació?
Puc beure aigua de coco durant la menstruació?
L'aigua de coco és un líquid clar que es troba dins d'un coco jove o verd. Aquest líquid és sovint una alternativa a les begudes saludables a causa del contingut d'electròlits.
Els electròlits són minerals importants, com el potassi, el sodi, el calci i el magnesi, que tenen moltes funcions al cos.
No només minerals, el contingut de vitamines de l'aigua de coco també és força divers, és a dir, vitamines B1, B2, B3, B6, C i folat.
No només això, l'aigua de coco també es classifica com una beguda lliure de greixos i colesterol i baixa en calories i sucre.
Segons la Societat Americana de Nutrició, una tassa d'aigua de coco conté uns 10 grams (g) de sucre natural, que aporta fins a 45 calories.
El més important és que l'aigua de coco també conté fitoestrògens, que són substàncies naturals de les plantes que tenen una estructura similar als estrògens del cos humà.
L'estrògen és una hormona en les dones que té un paper important en el cicle menstrual.
A causa de la varietat de contingut, el consum d'aigua de coco durant la menstruació és sens dubte permès.
De fet, beure aigua de coco pot aportar una sèrie de beneficis al cos de la dona, inclòs durant la menstruació o la menstruació.
Diversos beneficis de beure aigua de coco durant la menstruació
Aquests són alguns dels beneficis que podeu obtenir si beu aigua de coco jove o verda durant la menstruació.
1. Regula el cicle menstrual
Molts diuen que l'aigua de coco pot aturar o allargar la menstruació. Tanmateix, això no és correcte.
De fet, els fitoestrògens de l'aigua de coco poden ajudar a regular el cicle menstrual, fent que la menstruació sigui més regular.
Això pot ajudar les dones que estan planejant un embaràs.
2. Alleuja el dolor menstrual
No només regula el cicle menstrual, beure aigua de coco jove també ajuda a alleujar el dolor durant la menstruació (dismenorrea) i els símptomes abans de la menstruació. (síndrome premenstrual)/PMS).
La bona notícia, això s'ha demostrat en diversos estudis.
Un dels estudis sobre la relació entre beure aigua de coco i el dolor menstrual es va publicar a Revista mèdica Brawijaya any 2020.
D'acord amb aquests estudis, el contingut de magnesi de l'aigua de coco verd pot ajudar a reduir el dolor de la dismenorrea i els símptomes del síndrome premenstrual.
3. Hidrata el cos
No és estrany que el contingut d'electròlits a l'aigua de coco pugui ajudar a hidratar el cos després de fer exercici o quan estàs lleument malalt.
El mateix pot ser útil per a les dones que estan menstruant. El motiu és que el cos perd molts líquids durant la menstruació, cosa que pot empitjorar el dolor.
D'altra banda, hidratar el cos durant la menstruació pot ajudar a reduir la intensitat del dolor i reduir l'ús de fàrmacs per al dolor menstrual.
4. Prevé l'anèmia ferropènica
Un altre benefici de beure aigua de coco durant la menstruació és prevenir l'anèmia per deficiència de ferro.
Aquest tipus d'anèmia sol produir-se en dones que experimenten una menstruació excessiva (menorràgia) a causa d'una gran pèrdua de sang.
Bé, una manera d'anticipar-ho és satisfer la ingesta de ferro durant la menstruació. L'aigua de coco conté ferro, així com vitamina C que pot ajudar a absorbir el ferro al cos.
5. Alleujar la diarrea i el restrenyiment
No només dolors abdominals i rampes, de vegades les dones sovint pateixen problemes digestius, com ara restrenyiment o diarrea durant la menstruació.
Això és normal a causa dels canvis hormonals en el cos d'una dona quan es tracta de la menstruació.
Per superar-ho, pots beure aigua de coco durant la menstruació. Perquè l'aigua de coco conté fibra que pot ajudar a alleujar els problemes digestius.
A més, els electròlits de l'aigua de coco també poden ajudar a hidratar el cos quan es perd líquids a causa de la diarrea.
Beure aigua de coco fa que la sang menstrual sigui més pesada?
L'aigua de coco no s'associa amb la causa de la sang menstrual excessiva o abundant.
El volum sanguini menstrual excessiu es produeix generalment a causa d'un desequilibri hormonal.
Com a resultat, el revestiment de l'úter es fa més gruixut i el flux sanguini menstrual és més intens del que és habitual.
Encara que en alguns casos, l'excés de sang menstrual pot indicar un estat de salut més greu. En aquesta condició, mai no està de més consultar amb un metge.
D'altra banda, com s'ha explicat anteriorment, beure aigua de coco realment pot ajudar les dones que experimenten una menstruació excessiva a causa del contingut en ferro i vitamina C.
Podria ser més secreció vaginal per beure aigua de coco?
A més, el flux vaginal no es produeix a causa de beure aigua de coco durant la menstruació. La secreció vaginal és en realitat una cosa normal en totes les dones, sense ser provocada per res.
Aquest líquid és produït de manera natural pel cos per ajudar a mantenir la vagina neta i protegir contra les infeccions vaginals.
Fins ara, no hi ha hagut cap investigació que demostri que beure aigua de coco sigui beneficiós per facilitar la menstruació, i molt menys per desencadenar secreció vaginal o moc a la sang.
Beure aigua de coco durant la menstruació ofereix molts beneficis per al teu cos.
Hi ha efectes secundaris de beure aigua de coco jove durant la menstruació?
L'aigua de coco és molt segura perquè les dones beguin en qualsevol moment, fins i tot durant la menstruació. Tanmateix, no heu de beure aigua de coco en excés.
Això es deu al fet que beure aigua de coco en excés pot provocar hiperpotasèmia o excés de potassi a la sang.
Això pot passar perquè el contingut de potassi de l'aigua de coco és força elevat, arribant als 600 mil·ligrams (mg) en una tassa (equivalent a 240 grams).
A més, les persones amb malaltia renal crònica no haurien de beure aigua de coco en excés.
Si encara tens preguntes o necessites més informació, has de dir-ho al teu metge.