El dolor corporal quan et despertes al matí és un segell distintiu dels símptomes de la gota. De fet, aquesta malaltia és recurrent, el que significa que els símptomes poden aparèixer en qualsevol moment. Perquè l'àcid úric no es repeteixi, cal parar atenció a les opcions d'aliments, per exemple, en triar fruites. Aleshores, quines fruites són segures per als malalts de gota? Vinga, consulta les següents recomanacions.
Recomanacions de fruites saludables per als malalts de gota
La gota és un tipus d'inflamació de les articulacions (artritis) que es produeix quan els nivells d'àcid úric a la sang són molt alts i fa que es formin cristalls al voltant de les articulacions.
El teu cos produirà àcid úric quan descompondrà les purines químiques. Bé, les purines es formen de manera natural al cos, però també les podeu obtenir dels aliments. Per tant, és molt probable que els malalts de gota experimentin una recaiguda després de consumir aliments rics en purines.
Per no recaure, els malalts de gota han de mantenir els nivells normals d'àcid úric. El truc és evitar els aliments que contenen purines i, en canvi, augmentar les opcions d'aliments saludables per a la gota, com ara les fruites.
Aquí teniu una selecció de fruites que són segures per a les persones amb artritis a causa dels alts nivells d'àcid úric.
1. Kiwi
La inflamació de les articulacions a causa de la presència de cristalls d'àcid úric, provoca dolor, inflor i enrogiment a l'articulació afectada. Els aliments que els científics recomanen per combatre la inflamació són aliments rics en antioxidants. Bé, el kiwi és una de les opcions.
El kiwi és ric en vitamina C, que pertany al grup dels antioxidants, i es completa amb altres compostos antiinflamatoris, com la luteïna i el licopè. Aquesta fruita àcida però refrescant també conté el complex de vitamines B, vitamina A, folat i diversos minerals que el vostre cos necessita.
Si menges kiwi regularment, pots obtenir els beneficis d'aquesta fruita per evitar que els símptomes de la gota es repeteixin. Podeu gaudir del kiwi directament o en forma d'amanides de fruites, sucs i batuts.
2. Cantalup
Perquè no t'avorreixis de menjar kiwi, pots substituir-lo per meló. El cantalup té una forma i un gust semblants al meló. Igual que el kiwi, el meló també s'inclou a la llista de fruites riques en vitamina C que són bones per als malalts de gota.
La vitamina C pot reduir els nivells elevats d'àcid úric al cos. Això vol dir que el meló té el potencial d'ajudar a alleujar els símptomes de la gota recurrent. No només vitamina C, consumir meló també us ajuda a satisfer les necessitats de vitamina A, complex de vitamina B, vitamina K, colina i potassi.
3. Grup de baies
Les persones amb gota han de limitar els aliments rics en sucre. El motiu és que aquest tipus d'aliment conté fructosa, que és un tipus d'hidrat de carboni simple que es troba al sucre de taula. Pel que sembla, la fructosa també està present a les fruites.
Se sap que la fructosa provoca un augment dels nivells d'àcid úric al cos. Tot i així, no totes les fruites són riques en fructosa, per exemple, el grup de les baies.
Hi ha molts tipus de baies per triar, com ara maduixes, gerds, nabius o nabius. El grup de baies és el mateix que altres fruites de la gota, que són riques en vitamina C i nutrients que nodreixen el cos.
4. Pinya, papaia, mango i síndria
Altres opcions de fruita que podeu incloure en un berenar o postres per als malalts de gota són el mango, la papaia, la síndria i la pinya. Totes aquestes fruites acostumen a gaudir com a fruita.
Igual que les fruites descrites anteriorment, els mànecs, les papaies, les síndries i les pinyes també són rics en vitamina C, que pot protegir el cos, incloses les articulacions, de la inflamació.
Basat en un estudi a la revista recerca biotecnològica internacional, El contingut de bromelina de la pinya pot reduir el dolor i la inflamació en pacients amb osteoartritis.
L'artrosi o saps que la calcificació de l'articulació del genoll és un altre tipus d'artritis. La potència de la pinya també pot proporcionar els mateixos beneficis en persones amb altres tipus d'inflamació articular.
5. Grup dels cítrics
Parlant de fruites riques en vitamina C que són saludables per als malalts de gota, és clar que el grup dels cítrics entra en la seva categoria. Alguns tipus de cítrics que podeu gaudir són les taronges dolces, l'aranja, la llimona o la llima.
El contingut de vitamina C d'aquesta fruita pot reduir la resposta inflamatòria del cos, que pot tenir el potencial d'ajudar a suprimir els efectes inflamatoris que pateixen els malalts de gota.
Aranja o taronja dolça, es pot consumir directament. Mentre que les llimones i les llimes, solen ser més segures si les consumeixes com a begudes. Simplement agafeu el suc i el barregeu amb aigua, te, amb l'addició de mel.
6. Cireres
Aquesta fruita està rebent prou atenció dels científics sobre els seus beneficis per als malalts de gota. Estudi de 2012 a la revista Artritis i reumatisme va demostrar que la ingesta de cireres en combinació amb allopurinol pot reduir el risc de recaiguda de la gota en un 75 per cent.
Els investigadors van concloure que les cireres contenen alts nivells d'antocians. Les mateixes antocianes tenen propietats antiinflamatòries inhibint la ciclooxigenasa, que és de la mateixa manera que funcionen els fàrmacs AINE. Aleshores, aquest compost també redueix la inflamació eliminant l'òxid nítric, un compost que és tòxic (verí).
Consells per menjar fruita amb seguretat per a persones amb gota
A partir de les ressenyes anteriors, per descomptat, els malalts de gota volen obtenir els beneficis, oi? Intenta afegir una filera d'aquestes fruites a la teva dieta i aperitius cada dia. Encara que sigui saludable, això no vol dir que puguis menjar aquestes fruites en excés.
El consum de taronges, pinya, meló o kiwi en excés pot causar problemes digestius, com ara flatulències, ardor d'estómac perquè algunes fruites tenen un gust àcid i un sabor incòmode a la llengua.
A més de no ser excessiu, també cal triar condicions de fruita fresca, no fruita envasada en forma confitada. Renteu la fruita sota aigua corrent abans de menjar-la per eliminar qualsevol bacteri que s'hagi enganxat a la seva superfície.
Menjar fruita amb regularitat i mantenir una dieta saludable pot ajudar a alleujar els símptomes de la gota. Tanmateix, encara heu de consultar un metge per obtenir el tractament adequat de la gota.