Tothom té un problema en algun moment. De vegades, els problemes que sorgeixen se senten tan pesats i difícils de trobar una sortida, provocant desesperació. Tanmateix, no us deixeu sentir que s'arrossega. El motiu és que la desesperació prolongada pot ser un signe de certs trastorns mentals. Per anticipar-ho, aquí teniu informació completa sobre la desesperació, des de les causes fins a la manera correcta d'abordar-la.
Què és la desesperació?
La desesperació és una emoció o sentiment caracteritzat per la manca d'esperança, l'optimisme i la passió. Una persona que experimenta aquesta condició sovint no té esperança en la vida o ha renunciat a la seva creença de canviar per a millor o tenir èxit en el futur.
Aquestes emocions poden afectar la manera com una persona es veu a si mateixa, als altres o fins i tot al món. Això també pot tenir un efecte significatiu en el seu comportament a causa de les seves opinions negatives.
Per exemple, quan una persona se sent desesperada i creu que no té futur, es resisteix a fer qualsevol cosa que pugui sortir de la seva condició i creu que ningú més la pot ajudar. També perd l'interès pels objectes, activitats, esdeveniments o persones importants que l'envolten.
D'altra banda, si una persona troba el camí cap a un futur brillant, l'esperança comença a créixer i es desenvolupa, i s'esforça per aconseguir el seu futur.
En aquest estat de desesperació, a una persona li costarà sentir felicitat i amor, i no pot prendre bones decisions. No obstant això, el pitjor, aquesta condició pot interferir amb la vostra salut física i la vostra vida en conjunt.
Símptomes que poden sorgir quan es desespera
Per ser clar, aquí teniu els símptomes que podeu experimentar si us sentiu desesperançat:
- Sentir-se sense valor.
- Falta de motivació.
- Baixa autoconfiança.
- Falta d'interès.
- Manca d'energia o sensació de cansament.
- Disminució de la immunitat.
- Disminució de la gana.
- Trastorns del son.
- Sovint descuida la neteja i l'aspecte.
- Incapaç de complir amb les responsabilitats diàries.
- Comença a retirar-se de les activitats socials.
- Fer-te mal.
- Abús de substàncies.
- Desig i intents de suïcidi.
Com tenir esperança et fa més saludable i feliç?
Què fa que la gent se senti desesperada?
Segons la pàgina de Good Therapy, la desesperança és generalment un símptoma de diversos problemes de comportament i de l'estat de salut mental d'una persona. Aquests inclouen depressió, trastorns d'ansietat (trastorn d'ansietat), trastorn bipolar, trastorns alimentaris, estrès postraumàtic (Trastorn d 'estrés post traumàtic/PTSD), addicció o dependència a substàncies i ideació suïcida.
Per tant, les diferents causes i factors de risc d'aquestes condicions de salut mental poden provocar que una persona experimenti desesperació.
Tanmateix, la desesperança també pot sorgir quan una persona se sent desanimada perquè no està satisfeta amb un assoliment, es troba en una situació difícil o ha viscut un mal esdeveniment. Per exemple, perdre un ésser estimat, perdre la feina o l'atur, tenir problemes econòmics, tenir una malaltia crònica, una relació abusiva o patir abús o violència.
Com superar la desesperació?
Si et sents desesperançat, no deixis que aquest sentiment et desanimi. Has d'aixecar-te ràpidament i reconstruir el poder per evitar-ho. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per superar la desesperació:
Reconeix i entén els teus sentiments
És important reconèixer els vostres sentiments de desesperança per poder fer les paus amb vosaltres mateixos. També cal entendre que la desesperació és un sentiment que pot experimentar qualsevol, i encara hi haurà esperança en el futur.
Calmat
També intenta calmar la teva ment perquè puguis pensar amb més claredat. Pots fer-ho parlant amb tu mateix sobre com et sents, per exemple, dient-te que estàs bé i que pots superar aquesta situació.
També pots provar-ho imaginant-te coses que t'agraden, o simplement fent una pausa i relaxant el teu cos.
Eviteu coses que compliquin la situació
Un cop estiguis més tranquil, evita coses que realment empitjoren la teva condició. Pots provar-ho simplement fent una passejada fora de casa o xerrant amb un familiar de confiança per oblidar-te de les coses que et fan desesperar.
A més, també cal evitar i desfer-se dels pensaments negatius que cada cop et fan més desesperançat. Per exemple, no et diguis que "no hi ha esperança" ni predigis quines coses dolentes passaran en el futur. Pensar així és el que realment et fa pitjor i és difícil sortir de la teva sensació de desesperança.
No compareu
Tampoc compares la teva situació actual amb la del passat o amb altres persones. Comparar només et farà desgraciat i et farà més difícil trobar la felicitat.
Passa l'estona amb gent positiva
Alguns diuen que l'esperança es pot prendre en préstec o transmetre. Potser això és cert. Quan et sentis desesperançat, passa l'estona amb persones positives que estiguin plenes d'esperança perquè puguis augmentar la teva automotivació. D'altra banda, sortir amb gent que també està desesperada només farà que la teva desesperació sigui encara més gran.
Sigues agraït amb el que tens
No oblidis estar sempre agraït pel que tens per poder apreciar més la vida. Si cal, anota quins plaers has tingut i agraeix-ho, encara que siguin petites coses.
Parla dels teus sentiments amb els amics
No només passar l'estona amb persones positives, també pots compartir els sentiments que estàs experimentant amb aquesta persona. Trieu un amic o familiar en qui confieu, mai us jutgeu i sempre us doneu suport.
Cuida't
No oblidis tractar-te com puguis i satisfer les teves necessitats físiques i emocionals, fins i tot quan et sentis desesperançat. Podeu practicar-lo menjant regularment, mantenint la higiene personal i fent activitats divertides.
Identifiqueu el problema i eviteu-lo sempre que sigui possible
Igualment important és esbrinar quins esdeveniments o condicions us van fer sentir desesperats. A continuació, considereu si podeu evitar aquests desencadenants. Això pot ser una mesura de si necessiteu ajuda professional per fer front als vostres sentiments de desesperança o no.
Ajuda professional o psicoteràpia
Si els mètodes anteriors no et fan millor, pots buscar ajuda professional. Poseu-vos en contacte immediatament amb un professional de la salut mental, com un psicòleg o un psiquiatre, per ajudar-vos a fer front a la vostra desesperació.
Un professional de la salut mental us ajudarà a identificar la causa i us ajudarà a superar la malaltia. És possible que hàgiu de sotmetre's a psicoteràpia, com ara teràpia cognitivo-conductual, que s'orienta a pensaments i supòsits negatius a la vostra ment.
Necessitat de calories