La impressió és que no és important parlar de defecació (BAB). Tanmateix, tingueu en compte que la defecació és en realitat una activitat relacionada amb reaccions biològiques. CAPÍTOL els hàbits fins i tot poden ser una imatge de l'estat de salut d'una persona.
Per això, tot i que sembli trivial, cal discutir els fets únics relacionats amb el BAB en el següent article. Quins són els fets?
Diversos fets relacionats amb la defecació
El significat de "defecació normal" pot variar d'una persona a una altra. Hi ha gent que pot defecar cada dia amb regularitat, hi ha qui té ardor d'estómac amb facilitat després de dinar, i també hi ha qui tria entre el vàter a la gatzoneta i el vàter assegut.
De totes aquestes variacions, quina és realment saludable per a tu? A continuació es mostra una explicació de les respostes segons una sèrie d'experts, així com diverses altres fonts.
1. La freqüència de defecació varia molt
Una persona mitjana va a defecar una o dues vegades al dia. Tanmateix, també hi ha qui té dificultats per defecar fins a un cop cada tres dies. Sempre que el teu estómac se senti bé i no tinguis dificultats per defecar, això vol dir que no hi ha cap problema.
Aleshores, què passa si normalment defequeu una vegada al dia i de sobte canvieu a tres o quatre vegades al dia? No et preocupis encara. Això podria ser degut a canvis en els ingredients i la vostra dieta.
Canvis com aquest poden ser un signe d'una cosa bona, com ara un augment dels nivells de fibra al cos. Tanmateix, si experimenteu malestar o malestar estomacal persistent, consulteu immediatament un metge.
2. Les deposicions programades són millors
Si defeques a la mateixa hora cada dia i creus que pots gestionar l'horari, aleshores el teu sistema digestiu està en perfecte estat. Tot i així, no tingueu por si les vostres condicions digestives no són així.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastroenteròleg del Jay Monahan Center, EUA, afirma que la posició per dormir cobrirà l'estómac mentre esteu adormits. L'endemà, la brutícia pressionarà cap avall, fent-te ardor d'estómac.
Un moment comú en què moltes persones senten ardor d'estómac és quan tornen a casa de la feina. Un cop superat tot el treball rutinari, el cos es sentirà relaxat. Aquest és el moment ideal perquè els intestins traslladin els residus alimentaris cap al recte.
3. L'ardor d'estómac sobtada no vol dir necessàriament que sigui dolent
Alguna vegada has sentit ardor d'estómac de sobte després de dinar? Lisa Ganjhu, professora de medicina clínica al NYU Langone Medical Center, EUA, va dir que aquest és un reflex normal que es produeix al sistema digestiu del nadó.
El reflex no sembla que canviï en algunes persones i això és perfectament normal. Encara que no et senti bé, no t'has de preocupar. Schnoll-Sussman afirma que sempre que pugueu aguantar els moviments intestinals, és normal.
Tanmateix, si l'ardor d'estómac és insuportable i les femtes semblen líquides, això pot ser un símptoma de diarrea. Les femtes que fan mala olor, són aquoses o tenen altres característiques inusuals també poden ser un signe d'una sèrie de trastorns digestius.
4. El cafè estimula els moviments intestinals
El cafè realment us pot ajudar alfabetitzat al matí, però aquesta beguda també pot causar ardor d'estómac en algunes persones. El cervell darrere de tot això és la cafeïna, un estimulant natural que afecta el sistema nerviós i diversos òrgans.
Llançament d'un estudi a Revista Europea de Ciència de l'Esport , la cafeïna fa que els músculs dels òrgans del còlon es tornin més actius. L'intestí gros es contrau, empenyent les femtes cap al recte. Això és el que et fa sentir ardor d'estómac.
De manera única, el cafè descafeïnat que no conté cafeïna pot causar el mateix efecte. Aquesta beguda pot activar la gastrina o la colecistoquinina, que és una hormona digestiva que ajuda a impulsar els aliments a través dels intestins.
5. La menstruació et fa defecar més sovint
A més del dolor abdominal, la síndrome premenstrual (PMS) també pot fer que experimenteu inflor, rampes i moviments intestinals més freqüents. Algunes dones també es queixen de femtes aquoses com la diarrea. Tot això sembla tenir a veure amb les hormones.
Els científics afirmen que durant el període menstrual, el cos de la dona alliberarà més de l'hormona prostaglandina. Aquesta hormona desencadena la contracció dels músculs uterins. No poques vegades, aquestes contraccions s'estenen als intestins de manera que arriba l'acidesa.
6. Defecar mentre està a la gatzoneta és millor
El debat sobre la posició d'un moviment intestinal saludable és realment interminable. Tanmateix, els experts han demostrat que un angle del cos de 90 graus per sobre del seient del vàter no és el millor. En canvi, posar-se a la gatzoneta amb un angle corporal de 45 graus és el correcte.
L'esquat canvia la posició del recte de manera que puguis fer excrements sense esforçar-te massa. D'altra banda, la posició asseguda pressiona el recte, de manera que cal dedicar més temps a completar una evacuació intestinal.
Posar-se a la gatzoneta mentre defeques és certament difícil si només tens un lavabo assegut a casa. Per superar-ho, proveu d'utilitzar una eina que pugueu utilitzar com a punt de suport. Aquesta eina canviarà l'angle del teu cos facilitant el pas de les femtes.
7. Defeques menys quan viatges
Alguns de vostès poden haver experimentat moviments intestinals difícils quan viatjaven. D'alguna manera, vostè que solia tenir moviments intestinals regulars realment experimenteu restrenyiment durant dies fora de casa.
Per a aquells de vosaltres que viatgeu en avió, assegut durant hores en un avió amb diferents pressions d'aire pot fer que els intestins perdin líquids. Com a resultat, el moviment de les femtes a l'intestí gros es fa més lent.
Les vacances també tenen el potencial de deshidratar-te, perquè no beus aigua tan sovint com ho fas a casa. Sense adonar-te'n, també pots menjar aliments diferents de l'habitual o sentir-te incòmode quan has de defecar a un lloc nou.
8. Cadascú necessita un moment diferent per defecar
Igual que la freqüència, la durada dels moviments intestinals de cada persona també és diferent. Alguns triguen molt a completar un CAPÍTOL, però no uns quants només triguen menys de cinc minuts.
Aquesta diferència és realment raonable, sempre que no sigui causada per un restrenyiment sever o l'hàbit de jugar amb els telèfons mòbils durant els moviments intestinals. Tot i així, el temps més llarg que dediqueu a defecar no hauria de ser superior a 5-10 minuts.
Estar a la gatzoneta, especialment assegut al vàter durant massa temps, pot augmentar la pressió sobre el recte i l'anus. La sang s'acumularà gradualment a les venes al voltant d'aquesta zona. Si tens sovint, tots aquests poden ser la causa de les hemorroides.
Cadascú té una experiència intestinal diferent. Mentre no tingueu cap problema de salut particular, aquesta diferència no hauria de ser gran.
Tot i així, els hàbits intestinals poden indicar el vostre estat de salut. Si experimenteu una condició inusual, consulteu immediatament un metge per obtenir la solució adequada.