Sovint et sents sense alè quan parles? Això pot indicar que estàs experimentant dificultat per respirar, la qual cosa fa que només puguis fer respiracions curtes. En el món mèdic, aquesta dificultat per respirar es coneix com a dispnea. Aquesta afecció és força freqüent i, afortunadament, hi ha moltes maneres naturals de tractar-la. Aquí teniu una selecció de remeis a base d'herbes i altres maneres naturals que podeu provar com a tractament per reduir la falta d'alè.
Què causa la falta d'alè?
Quan no tens respiració, pots sentir com si el subministrament d'aire als teus pulmons s'està acabant. Hi ha diverses causes de dificultat per respirar, com ara:
- Al·lèrgia
- Asma
- Intoxicació per monòxid de carboni
- MPOC o malaltia pulmonar obstructiva crònica
- Atac de cor
- Pneumònia
- Bloqueig de les vies respiratòries
A més, algunes activitats o activitats que no estan relacionades amb afeccions mèdiques també poden fer que la respiració es faci curta, com ara:
- Estar a una alçada
- Mala qualitat de l'aire, com ara estar contaminat pel fum o el monòxid de carboni
- Temperatura extrema
- Després de fer exercici intens
Quines són les opcions dels remeis naturals a base d'herbes per tractar la falta d'alè?
A més d'utilitzar fàrmacs mèdics per alleujar els símptomes de la falta d'alè, hi ha ingredients naturals i herbes tradicionals que podeu utilitzar per ajudar a reduir el malestar.
Alguns remeis naturals per a la falta d'alè inclouen:
1. Gingebre
El gingebre s'ha convertit en el remei herbal preferit per a moltes persones per superar la falta d'alè de manera natural. Es creu que el gingebre ajuda a reduir els símptomes de la falta d'alè, especialment els causats per infeccions respiratòries.
Això s'explica en un estudi de Revista d'Etnofarmacologia publicat el 2012. En aquest estudi, es creu que el gingebre desencadena activitat antiviral que pot combatre les infeccions víriques, especialment el tipus de HRSV que ataca el sistema respiratori.
Podeu consumir gingebre com a medicina tradicional per a la falta d'alè en forma de trossos, bullits o suplements.
2. Cafè
El cafè pot ser un dels remeis a base d'herbes per superar la falta d'alè de manera natural. Un estudi a la Biblioteca Cochrane mostra com el contingut de cafeïna del cafè és beneficiós per reduir la falta d'alè, especialment en persones amb asma.
A partir dels resultats d'aquests estudis, es va trobar que la cafeïna pot ajudar els músculs de les vies respiratòries a relaxar-se més. Així, la funció pulmonar pot millorar i respirar més suaument.
Tanmateix, cal recordar que no tots els símptomes de la falta d'alè es poden superar amb el cafè, sí! Algunes persones que experimenten dificultat per respirar, principalment per problemes digestius, haurien d'evitar el cafè.
3. Eucaliptus
La fulla d'eucaliptus també és una planta que podeu provar com a remei herbari per reduir els símptomes de la falta d'alè. Aquesta planta conté un ingredient actiu anomenat cineol.
En un estudi de la revista TosEs creu que el contingut de cineol de l'eucaliptus té un efecte mucolític (aprimament de la flema), un broncodilatador (relaxa els músculs dels pulmons) i redueix la inflamació.
Per això, es creu que aquesta planta té el potencial d'alleujar els símptomes de la falta d'alè en pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) i asma que sovint experimenten dificultat per respirar.
4. Poma
Sabíeu que també podeu utilitzar les pomes com a medicina tradicional per alleujar els símptomes de la falta d'alè? Bé, si sou un fumador actiu i comenceu a tenir dificultat per respirar a causa de la disminució de la funció pulmonar, es creu que les pomes són la solució.
Això ho demostra un estudi de Revista Respiratòria Europea publicat el 2017. En l'estudi, les fruites riques en antioxidants, especialment les pomes, van poder reparar el dany pulmonar, especialment en persones que havien fumat anteriorment.
El dany pulmonar sovint s'associa amb MPOC, malalties cardíaques i càncer de pulmó, la qual cosa augmenta el risc de desenvolupar dificultat per respirar.
Per tant, assegureu-vos de començar a menjar pomes amb regularitat a la vostra dieta diària per ajudar a reduir les dificultats respiratòries.
Maneres naturals de tractar la falta d'alè que no siguin les herbes medicinals
No només amb remeis a base d'herbes, també podeu provar les maneres naturals següents per ajudar a reduir els símptomes de la falta d'alè. Es creu que els mètodes següents maximitzen el rendiment dels fàrmacs que està utilitzant actualment i redueixen el risc de recurrència de la falta d'alè en un moment posterior.
1. Respira profundament
Respirar profundament és una manera que es pot fer per superar la falta d'alè que no sigui la medicina a base d'herbes. Hi ha diversos passos que heu de fer, a saber:
- Col·loca el cos ajagut, posant les dues mans a l'estómac.
- Respira el més profundament possible pel nas, fins que sigui com si els teus pulmons estiguessin completament plens d'aire.
- Aguanta la respiració uns segons i després exhala per la boca.
- Repetiu aquests passos durant 5-10 minuts.
2. Utilitza la tècnica respiració de llavis acressats
A més d'utilitzar herbes medicinals i la respiració profunda, altres tècniques de respiració que es poden fer per a la falta d'alè són: respiració de llavis acressats. Com el seu nom indica, aquesta tècnica implica l'àlies dels llavis a través de la boca per ajudar a regular el ritme de respiració.
Si la seva falta d'alè és causada per l'ansietat, aquesta tècnica pot ser molt útil. Com fer respiració de llavis acressats?
- Col·loca el cos assegut dret en una cadira relaxat i sense tensió.
- La forma dels llavis, com un con, deixa poc espai perquè l'aire flueixi dins i fora.
- Inhala pel nas i després mantén-ho premut durant uns segons.
- Exhala lentament pels llavis durant uns 4 recomptes.
- Repetiu aquests passos durant uns 10 minuts, o fins que la freqüència respiratòria torni a millorar.
3. Utilitzeu vapor calent
Inhalar vapor calent resulta ser una manera de fer front a la falta d'alè, a més d'utilitzar remeis a base d'herbes. La raó és que aquest mètode ajuda a netejar les vies nasals, alleujant així el sistema respiratori.
No només això. El vapor calent també pot fondre la mucositat dels pulmons. Com a resultat, el procés d'entrar i sortir de l'aire quan es respira serà molt més fàcil.
Només cal que prepareu un recipient amb aigua tèbia i després col·loqueu la cara a sobre del recipient. A continuació, respireu profundament com de costum, mentre inhaleu i sentiu el vapor càlid.
Seria millor assegurar-se que l'aigua del recipient no estigui massa calenta, perquè es tem que pugui lesionar la pell facial.
Abans de prendre remeis a base d'herbes o tradicionals per a la falta d'alè, assegureu-vos de consultar un metge. Determinar la causa us pot ajudar a vosaltres i al vostre metge a determinar quins ingredients a base d'herbes i remeis naturals s'adapten millor al vostre estat de salut.