Hi ha diverses causes de falta de son, ja sigui perquè has d'acabar data límit a l'oficina, estudiant per a l'examen de demà o jugant a les xarxes socials. Com a resultat, et despertes sentint-te feble i encara dormint. Espera un moment, els efectes i perills de la falta de son no són només això. Curiositat? Vinga, descobreix la resposta a la següent ressenya!
Diversos efectes i perills de la falta de son per a la salut
Dormir és una necessitat per al teu cos, igual que menjar i beure. Mark Wu, MD, Ph.D, neuròleg de la Johns Hopkins Medicine, esmenta que el son és un període perquè el cervell realitzi una sèrie d'activitats necessàries per millorar la qualitat de vida.
El cos també utilitza el son per reparar-se dels danys, de manera que l'endemà pugui tornar a treballar amb normalitat. És molt important, oi, dormir pel teu cos?
Malauradament, encara hi ha moltes persones que no dormen prou al dia unes 7-9 hores. A més de la somnolència diürna, hi ha diversos efectes de la falta de son i alguns d'ells són força perillosos, com ara:
1. Fàcil d'oblidar i una funció cerebral menys que òptima
la malaltia senil o sovint l'oblit està estretament relacionada amb la vellesa. Tanmateix, aquesta condició pot ocórrer en joves com a conseqüència de la falta de son últimament.
La manca de son cada nit pot interferir amb el rendiment i la funció del cervell, inclosa la part del cervell relacionada amb la memòria. Aquest efecte pot dificultar la digestió i el focus en alguna cosa i ser més lent per respondre.
A més, la falta de son també pot dificultar la presa de decisions i la resolució de problemes, de manera que és més probable que cometreu errors i trigueu més a completar les tasques.
2. Augment del pes
L'efecte que també pots sentir si no dorms prou és que el teu pes augmenta. Pel que sembla, hi ha una relació entre la durada del son i els canvis negatius en el metabolisme del cos.
En adults, dormir unes 4 hores al dia pot augmentar la gana i la gana, especialment en aliments rics en carbohidrats i densos en calories. Aquesta condició també passa en nens i adolescents.
Els investigadors suggereixen que la durada del son afecta les hormones grelina i leptina que s'encarreguen de regular la gana, fent que la gana sigui més gran de l'habitual. Aleshores, l'augment de pes per falta de son també està influenciat per un cos cansat per la qual cosa és molt possible fer que una persona limiti la seva activitat física.
3. És fàcil emmalaltir i pot desencadenar càncer
Un dels beneficis del son és beneficiar el sistema immunitari. Si no tens son, l'efecte que sents és un sistema immunitari debilitat. El sistema immunitari treballa per combatre totes les infeccions, ja sigui de paràsits, fongs, virus o bacteris.
Si el vostre sistema immunològic és feble, vol dir que la protecció proporcionada també s'ha debilitat, la qual cosa us fa més susceptible a la infecció.
Els estudis demostren que dormir 4 hores per nit durant 6 dies pot reduir el 50% del nombre d'anticossos que lluiten contra el virus de la grip. Això vol dir que et refredaràs més fàcilment si no dorms prou.
Segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Son (AASM), l'hàbit de la falta de son durant dies pot tenir un efecte perillós, és a dir, desencadenar el creixement del càncer al cos.
La manca de son pot reduir l'activitat de les cèl·lules assassines naturals (BK) fins a un 72 per cent, en comparació amb les persones que dormen prou. Les pròpies cèl·lules NK són molt importants perquè poden matar cèl·lules anormals del cos que estan estretament relacionades amb el càncer.
4. Augment del risc de patir malalties del cor
A més d'enfortir el sistema immunitari, la falta de son també pot tenir l'efecte d'augmentar el risc de patir diverses malalties, una de les quals és la malaltia cardíaca.
Això es deu al fet que la privació del son pot provocar la formació de citocines inflamatòries, que tenen un paper important en el desenvolupament de trastorns cardiovasculars (cor i vasos sanguinis al seu voltant). Les citocines inflamatòries poden causar inflamació. Bé, aquesta inflamació pot atacar diversos òrgans i teixits del cos, inclosos els vasos sanguinis al voltant del cor.
6. Vulnerable als accidents
L'efecte somnolència de la falta de son no només redueix la productivitat, sinó que també pot fer-te caure amb facilitat. Com a resultat, podeu patir talls, contusions o esquinços.
El perill és que els efectes de la falta de son també poden amenaçar la seguretat de la vida, especialment si condueix un vehicle o manegeu equips pesats. Per tant, no us prenguis les hores de son a la lleugera.
7. Disminució de la funció sexual
La qualitat d'una bona vida sexual en realitat pot mantenir la relació de tu i la teva parella amb harmonia. En cas contrari, la parella pot sentir-se insatisfet i al final pot tenir un mal impacte en la relació entre parelles.
És possible que no us adoneu que la falta de son pot ser una de les causes de la disminució de la funció sexual. La fatiga i la somnolència poden interferir amb l'activitat sexual de diverses maneres, com ara:
- Disminució del desig i desig de tenir relacions sexuals.
- Incapaç de mantenir una erecció de manera òptima.
8. El risc de patir malalties mentals és més elevat
Els efectes nocius de la privació del son a llarg termini, és a dir, augmentar el risc de patir malalties mentals. Això es deu al fet que la manca de son afecta pitjor l'estat d'ànim d'una persona.
Poden ser més propensos a l'agitació, que és un signe de malaltia mental i tendeixen a pensar negativament més sovint. El risc de patir malalties mentals que pot augmentar són els trastorns d'ansietat, la depressió, el trastorn bipolar i el TDAH.
Per prevenir tots aquests efectes, cal millorar la qualitat del son. Intenta reregular les hores de son i despertar-te, i evita diverses coses que interfereixin amb el son. Si aquest mètode no és prou eficaç, consulteu un metge.