Sovint badalleges de sobte? El badall és una cosa natural que pot passar en qualsevol moment. Sovint no t'adones d'aquesta activitat perquè és una activitat involuntària i està regulat directament pel sistema nerviós central. Segons diversos estudis, badallar no és només perquè no dorms prou, encara que aquest és el motiu principal, sinó que també pot ser degut a diverses coses, com la manca d'oxigen al cervell, o altres malalties que també es poden caracteritzar pel badall.
Com que no te n'adones i apareix de sobte, els badalls sovint es produeixen quan es produeixen moments importants, com ara quan estàs en una reunió amb el teu cap o mentre fas una presentació important davant d'una multitud. Per descomptat, això us farà avergonyir i les persones que us envolten es sentiran incòmodes. Aleshores, com evitar que badalls sovint o badalls de sobte en el moment equivocat?
Com es pot evitar el badall en públic?
1. Respira profundament
Inhala pel nas i expira per la boca. Alguns investigadors afirmen que la gent badalla per falta d'oxigen. Per tant, fer respiracions profundes dóna al teu cos l'oportunitat d'obtenir més oxigen.
2. Preneu-vos temps per beure una beguda freda
Com s'ha explicat, badalls freqüents o badalls de cop és la resposta del cos per refredar el cervell. Per tant, si creieu que esteu a punt de badallar, beveu immediatament una beguda freda. Però si et trobes en una habitació o en una condició que no et permet beure, llavors sostenir una ampolla d'aigua freda també pot evitar que badalls.
3. Menja aperitius freds
El concepte és gairebé el mateix que beure begudes fredes. El menjar fred pot evitar que badalls molt. Proveu de refrigerar alguns aliments com la fruita o el iogurt, i després mengeu-los quan tingueu ganes de badallar.
4. Utilitzant una compresa freda
Si les begudes i els aliments freds no funcionen per evitar que badalls amb freqüència, llavors prova de comprimir el cap amb una compresa freda i mira si el teu hàbit de badalls s'atura o no.
D'alguns dels consells esmentats, el que pots fer quan estàs en públic és respirar profundament i després exhalar per la boca i agafar una ampolla d'aigua freda. Però si observeu que badalleu amb freqüència, vol dir que heu de canviar el vostre estil de vida per no badallar constantment, i molt menys badallar en el moment equivocat.
Canviar el vostre estil de vida pot evitar que badalleu en moments no desitjats
Primer , practicar la respiració. Això és important perquè el cos pugui obtenir el màxim d'oxigen. Els badalls es produeixen perquè el cos no rebrà prou oxigen. El que has de fer és:
- Trobeu una posició còmoda per practicar, després col·loqueu una mà al pit i l'altra a l'estómac.
- A continuació, respireu profundament. A mesura que inhaleu, heu d'assegurar-vos que la mà de l'estómac es mourà automàticament cap amunt per seguir els músculs abdominals, mentre que la mà del pit ha de romandre immòbil.
- Repetiu-ho de cinc a deu vegades i feu-ho cada dia.
Segon , dormir amb un horari regular. Acostuma't a dormir entre 7 i 8 hores per nit, després programa quan necessites dormir i despertar-te cada dia. Això permetrà que el cos tingui el seu propi horari.
Tercer , Fer exercici regularment. Un estil de vida sedentari (no fer cap activitat) en realitat augmenta la fatiga del cos. acostuma a fer 30 minuts d'exercici al dia.
Quart , Menjar aliments sans. L'alimentació afecta la quantitat d'energia del cos. Menjar massa poc o massa farà que el cos es priva d'energia i després es cansi. Això, per descomptat, us farà badallar sovint.