Els nadons encara estan en l'etapa d'aprenentatge fins que més tard poden menjar sense problemes. Però el problema és que no es pot donar qualsevol aliment al teu petit. La raó, encara són difícils d'empassar i digerir els aliments que són durs. Bé, les fruites poden ser una resposta com a ingesta nutricional diària d'un nadó. Aleshores, quines són algunes bones opcions de fruita per donar als nadons?
Per què la fruita és bona per als nadons?
La lactància materna exclusiva és la millor font d'alimentació per als nadons fins als sis mesos d'edat. Però al cap de sis mesos, hauríeu de començar a introduir lentament aliments sòlids o aliments complementaris (MPASI).
Sobretot quan el nadó ha donat signes d'estar preparat per menjar aliments sòlids, vol dir que està preparat per començar a aprendre a menjar.
Per tal de donar suport al creixement i desenvolupament des d'edat primerenca, així com per satisfer les necessitats nutricionals dels nadons, els aliments que es donen als nadons han de consistir en una varietat de nutrients.
A més de la ingesta de proteïnes per als nadons, els hidrats de carboni per als nadons i els greixos per als nadons, altres nutrients que no són menys importants per als nadons són la fibra, els minerals i les vitamines per als nadons.
Pots ajudar a satisfer les necessitats de vitamines, minerals i fibra del nadó al mateix temps donant-li diversos tipus de fruita.
Sí! La fruita pura és fàcil de servir, rica en nutrients, també té un sabor deliciós.
Curiosament, la textura suau i tendra de les fruites pot ajudar els nadons a aprendre a menjar, a agafar el seu propi menjar i a aprendre a mastegar.
De fet, des de la pàgina Better Health Channel, el consum de fruites pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar diverses malalties.
Això és degut a que les vitamines i minerals presents a la fruita ajuden a enfortir el sistema immunitari o el sistema immunitari del cos.
No només això, l'alt contingut en fibra de les fruites també posa en marxa el sistema digestiu per evitar el restrenyiment en els nadons.
Àmplia selecció de fruites per a nadons
Veient els bons beneficis per als nadons, per descomptat, proporcionar fruita com un dels aliments diaris del teu petit és l'opció correcta i bona.
Així doncs, per ajudar-vos a triar fruita per al vostre nadó i alhora evitar que s'avorri, aquí teniu algunes bones fruites que poden ser una opció:
1. Poma
Les pomes contenen molts nutrients com potassi, fòsfor, calci, magnesi, vitamina A i vitamina C i altres minerals que són molt bons per al creixement dels nens.
Les pomes no només són fàcils de digerir, sinó que tampoc causen al·lèrgies al teu petit. Pots regalar pomes al teu petit al sisè mes quan comenci a aprendre a menjar aliments complementaris (MPASI).
Segons les dades de composició dels aliments d'Indonèsia del Ministeri de Salut d'Indonèsia, en 100 grams (gr) de pomes hi ha 58 calories (cal) d'energia, 14,9 grams d'hidrats de carboni, 0,3 grams de proteïnes i 0,4 grams de greix.
També hi ha 2,6 grams de fibra, 6 mil·ligrams (mg) de calci, 0,3 mg de ferro, 130 mg de potassi i 5 mg de vitamina C a les pomes.
Consells per processar pomes:
- Prepareu una poma pelada.
- Talleu les pomes a trossos petits i poseu-les en un recipient resistent a la calor.
- Cuina les rodanxes de poma al vapor a la paella durant uns 3 minuts.
- Un cop al vapor, tritureu les pomes amb una forquilla o una batedora.
- També podeu afegir canyella per a més gust.
2. Plàtan
De fet, pots introduir els beneficis dels plàtans a partir dels quatre mesos d'edat del teu petit. No obstant això, idealment l'edat recomanada per començar amb aliments sòlids és de sis mesos.
Els plàtans són una bona fruita per als nadons i sovint s'utilitzen com a aliments complementaris a la llet materna. El motiu és que aquesta fruita té una textura suau i llisa, per la qual cosa no dificulta que el teu petit la triture o la digeri.
A més, els plàtans són fàcils d'obtenir a un preu relativament barat. Podeu triar plàtans Ambon, plàtans daurats o plàtans de llet.
El més important és triar plàtans madurs si s'han de donar als nadons.
Consells per processar farinetes de plàtan:
- Peleu i talleu els plàtans a trossos petits.
- Afegiu llet materna o fórmula infantil.
- A continuació, tritureu amb una forquilla o tritureu-ho en una batedora.
- La farineta de plàtan està llesta per servir.
- Pots donar-lo directament al teu petit rascant-lo amb una cullera.
3. Alvocat
Una altra fruita bona i recomanada per als nadons és l'alvocat. Els alvocats són una gran font de greixos insaturats i vitamina E.
A més, l'alvocat té una textura suau i un sabor deliciós pel que és apte per ser utilitzat com a aliment complementari de la llet materna.
En 100 grams d'alvocat hi ha 85 calories d'energia, 7,7 grams d'hidrats de carboni, 0,9 grams de proteïnes i 6,5 grams de greix. Pel que fa a les vitamines i minerals, consta de 10 mg de calci, 0,9 mg de ferro, 278 mg de potassi i 13 mg de vitamina C.
Consells per processar alvocats:
- Prepareu mig alvocat madur.
- Peleu la pell i agafeu la polpa de la fruita.
- Tritureu la carn amb una forquilla o una batedora.
- També podeu afegir plàtans, llet o altres fruites per donar-li una mica de gust.
4. Kiwi
El kiwi és ric en fibra i vitamines A i C. No obstant això, la seva naturalesa àcida de vegades pot causar erupció del bolquer o erupció bucal en els nadons.
Per tant, vés amb compte de veure si hi ha signes d'al·lèrgia quan li doneu al vostre nadó per primera vegada.
El contingut nutricional que es pot trobar al kiwi inclou 42,1 calories d'energia, 10,1 grams d'hidrats de carboni, 2,1 grams de fibra, 215 mg de potassi, 23,5 mg de calci i 64 mg de vitamina C.
Consells per processar kiwi:
- Peleu el kiwi i talleu-lo a trossos petits.
- Tritureu les peces amb una forquilla, una batedora o processador de menjar.
- La polpa del kiwi està llesta per servir.
5. Papaia
Els beneficis de la papaia, a més de ser dolços i deliciosos, també són rics en folats, fibra i vitamines A, C i E. El contingut de fibra i enzim papina de la papaia és molt bo i bo per a la digestió del nadó.
És per això que moltes persones utilitzen la papaia com a remei natural per tractar problemes de restrenyiment.
Cada vegada que doneu 100 grams de papaia, el vostre nadó rebrà 46 calories d'energia, 12,2 grams d'hidrats de carboni, 0,5 grams de proteïnes, 0,1 grams de greix i 1,6 grams de fibra.
A més, el contingut de vitamines i minerals de la papaia inclou 23 mg de calci, 1,7 mg de ferro, 221 mg de potassi i 78 mg de vitamina C.
Consells per processar papaia:
- Prepareu papaies madures de color groc i taronja fosc i assegureu-vos que no tinguin taques.
- Rentar la papaia amb una barreja d'aigua i vinagre per eliminar els bacteris.
- Esbandida sota aigua i assecar.
- Peleu la pell i talleu la papaia per la meitat, no us oblideu de treure les llavors.
- Rentar la papaia de nou per treure les llavors restants.
- Talleu la papaia a trossos petits i tritureu-la.
- La farineta de papaia està llesta per servir.
6. Guayaba
Un dels beneficis de la guaiaba és que conté molta vitamina C. És per això que sovint es confia en la guaiaba per ajudar a reforçar el sistema immunitari.
La fibra dietètica d'aquesta fruita també pot ajudar a millorar el sistema digestiu del nadó. Igual que diversos tipus de fruites per a altres, les llavors d'herbes també contenen molts nutrients.
En 100 grams de guaiaba hi ha 49 calories d'energia, 12,2 grams d'hidrats de carboni, 0,9 grams de proteïnes, 0,3 grams de greix, fins a 2,4 grams de fibra. No només això, la guaiaba també és rica en 14 mg de calci, 1,1 mg de ferro, 52,8 mg de potassi i 87 mg de vitamina C.
Consells per processar guaiaba:
- Talleu la guaiaba en dues parts.
- Traieu les llavors amb una cullera.
- Talleu la guaiaba a trossos petits i feu-ho al vapor durant uns minuts.
- Puré en una batedora.
- Afegiu aigua per obtenir la textura desitjada.
Com fer preparats de fruita per a nadons
Oferir fruita als nadons és en realitat el mateix que introduir una varietat d'altres aliments nous. De vegades, al teu petit li agradarà de seguida, així que no t'has de convèncer moltes vegades perquè tasti la fruita.
Mentrestant, en altres ocasions, hi ha certs tipus de fruites que poden no agradar al nadó perquè es resisteixi a tornar-ho a provar.
Quan el nadó és difícil de menjar i rebutja la fruita que serveix, no us hauríeu de rendir immediatament. Això pretén prevenir problemes nutricionals en els nadons.
En lloc de deixar d'oferir la fruita, encara pots provar de donar-li unes quantes vegades més per assegurar-te que realment no li agradi al teu petit.
Basat en Guia de dieta infantil publicat per la Facultat de Medicina de la Universitat d'Indonèsia, introduir nous aliments als nadons no és suficient només 1-2 vegades.
En general, es necessiten unes 10-15 vegades per concloure que el nadó no vol o no li agrada menjar aquests aliments, inclosa la fruita.
Perquè el nadó estigui més entusiasmat per provar diversos tipus de fruites, podeu ser creatius per fer diversos plats de fruites.
Aquí teniu algunes maneres de presentar la fruita d'una manera més atractiva i bona per als nadons:
- Doneu cereals amb rodanxes addicionals de fruita.
- Doneu pancakes barrejats amb fruita.
- Doneu una amanida de fruites amb iogurt afegit.
Per als nadons que tenen menys de 12 mesos o 1 any, no està permès donar suc de fruita als nadons.
Els nadons només poden beure suc quan tinguin més de 12 mesos. Però per a les peces de fruita, pots servir només una fruita o barrejar diversos tipus de fruites que s'acaben de provar amb la preferida del teu petit.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!