Els nivells alts de sucre en la sang o la hiperglucèmia és una condició que es troba habitualment en la diabetis. Tanmateix, la hiperglucèmia també es pot produir en qualsevol persona que tingui trastorns de l'hormona pancreàtica o la insulina. Si no es tracta, el sucre en sang elevat pot provocar una deshidratació severa i fins i tot conduir al coma. L'única manera de prevenir aquesta complicació, tant en diabètics com en no diabètics, és normalitzar els nivells alts de sucre en sang.
Com baixar el sucre en sang alt
Els nivells de sucre en sang poden fluctuar, la qual cosa baixa del límit normal de sucre en la sang o viceversa augmenta per sobre del límit normal.
La causa de l'augment del sucre en la sang està relacionada principalment amb els trastorns de l'hormona de la insulina i un estil de vida poc saludable.
Bé, l'augment del sucre en la sang també pot anar acompanyat de signes com la set freqüent, la micció freqüent, la fatiga, la visió borrosa i la boca seca.
Si experimenteu aquests símptomes de nivells alts de sucre en sang, proveu aquesta manera ràpida de reduir el sucre en sang, que inclou un examen precoç, medicaments i maneres naturals de canviar l'estil de vida.
1. Injeccions d'insulina i tractament de sucre en sang
Per a les persones amb diabetis tipus 1 que no tenen subministrament d'insulina, la manera més eficaç de reduir ràpidament el sucre en sang és mitjançant injeccions d'insulina.
La insulina addicional injectada al cos ajudarà a controlar els nivells de sucre en sang al cos.
Aquesta insulina addicional funciona de la mateixa manera que l'hormona natural de la insulina, que ajuda a l'absorció del sucre en sang a les cèl·lules del cos per al seu processament posterior en energia o emmagatzemat com a reserves d'energia.
Per a aquells de vosaltres que no experimenteu condicions de deficiència d'insulina, com ara diabetis tipus 2 o prediabetis, el tractament amb injeccions d'insulina no és necessari. De fet, és més recomanable adoptar un estil de vida saludable com a forma de reduir el sucre en la sang.
No obstant això, segons un estudi de l'Associació Americana de Diabetis, també pot ser necessari un tractament amb medicaments per a la diabetis, com la metformina, perquè el sucre en sang elevat pugui baixar més ràpidament abans que sorgeixin complicacions.
Bé, per obtenir un tractament per reduir el sucre en la sang mitjançant injeccions d'insulina o el medicament metformina, encara cal consultar primer un metge.
2. Beveu aigua immediatament
La següent manera de reduir els nivells alts de sucre en sang és beure aigua immediatament. Això es fa per alleujar els símptomes i evitar una deshidratació severa quan s'experimenta un nivell alt de sucre en la sang
El motiu és que l'augment dels nivells de sucre en la sang farà que el cos intenti neutralitzar l'excés de sucre de la sang eliminant-lo a través de l'orina. Com a resultat, podeu orinar constantment. Per tant, el teu cos necessitarà més líquids per mantenir-se hidratat.
També és important recordar que com més intensa sigui la vostra activitat física, més aigua necessita el vostre cos. Això vol dir que cal beure més sovint si feu activitats físiques que consumeixen més energia.
3. Esports
No només beure aigua, com reduir el sucre en la sang també es pot fer augmentant el moviment i augmentant l'activitat física, un dels quals és fent exercici regularment.
L'exercici és una bona manera de reduir els nivells alts de sucre en sang perquè pot augmentar la sensibilitat a la insulina o fer que les cèl·lules del cos siguin més sensibles a la insulina.
A més, l'exercici també estimula el cor per bombejar sang per tot el cos. Quan es bombeja sang, la glucosa s'utilitza al torrent sanguini per produir més energia.
Intenta fer exercici 5 vegades per setmana durant 30 minuts cada sessió. No obstant això, trieu el tipus d'exercici per reduir el sucre en sang alt perquè sigui més eficaç i segur per al vostre estat de salut. Exemples com caminar, ioga o aeròbic.
Si et fa pesat, pots fer-ho a poc a poc, com fer exercici durant 10 minuts, però fet en 3 sessions al dia.
4. Regular la ingesta d'aliments
Els nivells alts de sucre en la sang es poden produir a causa d'una dieta poc saludable, causant acumulació de greix i sobrepès. Per tant, una de les principals maneres de reduir els nivells alts de sucre en sang és regular la ingesta d'aliments.
Pots consultar un metge o nutricionista per determinar un menú d'aliments que pugui mantenir els nivells de sucre en sang, per descomptat ajustats a les teves condicions de salut i activitats diàries.
Bé, segons l'Institut Nacional de la Diabetis, una dieta saludable amb una nutrició equilibrada per baixar el sucre en la sang també pot fer referència a les regles següents:
- Trieu fonts de proteïnes d'aliments baixos en calories, greixos saturats, greixos trans, sucre i sal
- Prioritzeu menjar aliments que continguin hidrats de carboni rics en fibra, com ara cereals integrals (blat), arròs (seria millor si feu servir arròs per a la diabetis que té un índex glucèmic més baix) o pasta.
- Completa amb fruites, verdures i llet baixa en greixos.
- Prioritzeu l'aigua en lloc de beure begudes processades amb edulcorants o begudes gasoses.
- La porció d'aliment en un plat pot seguir regles com ara: 1/4 plat per a fonts d'hidrats de carboni, 1/4 plat per a proteïnes i 1/2 plat per a verdures i fruites.
5. Evita l'estrès
És innegable que els alts nivells de sucre sovint ens provoquen estrès i frustració. No obstant això, cal tenir en compte que com més estressat estiguis, més augmentarà el teu sucre en sang.
És per això que cal fer front a l'estrès com a forma de reduir el sucre en sang elevat. El cos produirà moltes hormones glucagó i cortisol quan esteu estressats. Bé, aquestes hormones són les que fan que els nivells de sucre en sang augmentin de manera espectacular.
Les maneres de reduir el sucre en sang alt relacionat amb l'estrès que podríeu fer poden ser explicant els vostres problemes a la gent propera, fent passejades, meditant, relaxant-vos a casa fent aficions o simplement exercicis de respiració per desfer-vos de l'ansietat. .
6. Dormir prou
Una altra manera de reduir el sucre en sang és dormir prou. Tingueu en compte que la falta de son també pot augmentar el sucre en sang i reduir la sensibilitat a la insulina.
No només això, la falta de son també pot provocar un augment de pes, tot i que les persones que tenen nivells alts de sucre en sang necessiten mantenir el seu pes corporal ideal. Per tant, assegureu-vos de descansar o dormir prou, que és de 7 a 8 hores al dia.
7. Comprovar el sucre en sang
El primer que heu de fer per detectar nivells alts de sucre en sang és controlar regularment el sucre en sang a casa. D'aquesta manera, podeu saber si els nivells de sucre en sang són normals, els canvis són estables, augmenten o fins i tot baixen.
Comprovar el sucre en sang a casa és útil per controlar els nivells diaris de sucre en la sang o el sucre en sang temporal (GDS). Els següents són els criteris per als resultats que es mostren en comprovar el sucre en sang quan:
- Normal per sota de 200 mg/dl
- Condicions d'hiperglucèmia superiors a 200 mg/dl
No obstant això, en realitat els nivells de sucre en sang poden canviar amb el temps, especialment després i abans de menjar. Per tant, comproveu els nivells de sucre en sang cada matí, abans i després dels àpats i abans d'anar a dormir.
Si no disposeu d'un verificador de sucre en sang, podeu comprovar el vostre nivell de sucre a la clínica, centre de salut o hospital més proper.
Si el vostre metge sospita que teniu símptomes de diabetis o hiperglucèmia, haureu de fer-vos una prova completa de sucre en sang, que inclou:
- Prova de sucre en sang en dejuni
- Prova de sucre en sang 2 hores després de dinar
- Anàlisi de sucre en sang quan
Finalment, també es pot fer una prova d'HbA1c per diagnosticar si teniu diabetis o no.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high blood-sugar levels/
En un esforç per reduir els nivells alts de sucre en sang, no cal que feu tots els mètodes anteriors. Per descomptat, cal ajustar-lo a la vostra condició de salut.
Tanmateix, és important saber que si l'augment del sucre en sang s'està descontrolant, cal consultar immediatament un metge. Si la hiperglucèmia et provoca una deshidratació severa, com ara debilitat i gairebé pèrdua de consciència, busqueu atenció mèdica d'emergència immediatament.
Tu o la teva família vius amb diabetis?
No estàs sol. Uneix-te a la comunitat de pacients amb diabetis i troba històries útils d'altres pacients. Registra't ara!