El massatge no només és útil per alleujar dolors i dolors. També podeu fer massatges per tractar diversos problemes de salut de manera natural. També hi ha una manera de fer massatges a l'estómac perquè els moviments intestinals siguin més suaus per evitar el restrenyiment. Com funciona?
És cert que el massatge pot superar el restrenyiment?
El restrenyiment (restrenyiment) és un dels trastorns digestius més freqüents.
El restrenyiment es caracteritza per moviments intestinals que no són suaus, incòmodes, menys freqüents o que se senten difícils i dolorosos.
Després de passar pel procés de digestió i absorció de nutrients, la resta dels aliments que mengeu passaran a l'intestí gros.
L'intestí gros funciona per absorbir l'aigua i els minerals dels residus alimentaris i convertir-los en femta. Els músculs de l'intestí gros es contrauen per moure les femtes cap al recte i fora del cos.
Tanmateix, si aquest procés és lent o l'intestí gros no es contrau correctament, les femtes poden endurir-se i provocar restrenyiment.
Hi ha diverses maneres de tractar el restrenyiment, que van des de beure aigua, consumir fibra fins a utilitzar laxants.
Tot i que hi ha opcions per utilitzar medicaments, la majoria de les persones solen gestionar el restrenyiment d'alguna manera natural. Un d'ells és fent un massatge a l'estómac perquè la defecació sigui més suau.
Un antic estudi de Revista Internacional d'Estudis d'Infermeria va demostrar que el massatge abdominal pot donar resultats positius en persones que tenen dificultats per defecar.
El massatge abdominal suau pot ajudar a moure els músculs de l'intestí gros i alleujar alguns dels símptomes associats al restrenyiment.
Aquest mètode pot alleujar el dolor i les molèsties, estimular la contracció del còlon i reduir el temps d'expulsió de la femta.
De fet, no hi ha estudis recents o a gran escala que demostrin que el massatge abdominal és la millor manera de tractar el restrenyiment.
Tot i així, el massatge pot proporcionar una sensació d'alleujament per a aquells de vosaltres que teniu problemes intestinals.
Com fer un massatge a l'estómac perquè funcioni sense problemes
En primer lloc, prepareu l'equip en forma d'oli de massatge i estora de ioga si està disponible. A continuació, podeu començar un massatge a l'abdomen amb els passos següents.
- Acuéstese d'esquena amb l'estómac obert.
- Col·loqueu les mans a la part inferior de l'estómac i, a continuació, aguanteu l'estómac mentre us concentreu a respirar.
- Escalfeu-vos les mans fregant-les a l'estómac durant 30 segons.
- Aplicar olis essencials per tractar el restrenyiment a l'estómac.
- Comenceu la tècnica de massatge abdominal fent un massatge a tot l'abdomen amb els palmells de la mà. Feu massatges a l'estómac en un moviment circular en sentit horari diverses vegades.
- Feu un massatge al centre de l'estómac amb un moviment circular, començant des de la part inferior del pit cap a l'os púbic.
- Repetiu el pas 6 tres vegades al costat esquerre de l'abdomen, cadascun amb una distància de 3 centímetres.
- Repetiu els passos 6 i 7 al costat dret de l'estómac.
- Premeu suaument el melic amb el dit.
- Continueu amb aquesta tècnica de massatge prement suaument la circumferència exterior del vostre ombligo. Feu un moviment circular en sentit horari.
- També podeu fer tècniques de massatge abdominal en altres parts si cal.
- Feu massatges a l'estómac durant 20 minuts.
A més del mètode de massatge, també podeu fer variacions dels moviments del massatge abdominal per suavitzar els moviments intestinals.
Intenta col·locar les mans sota l'estèrnum i després moure-les cap a l'estómac en línia recta.
Fixeu-vos en això quan vulgueu fer un massatge a l'estómac
La tècnica de massatge abdominal per suavitzar els moviments intestinals en general no és difícil.
Tot i així, hi ha algunes coses a les quals cal prestar atenció abans de fer aquest mètode. Per exemple, el massatge abdominal no és adequat per a persones que experimenten:
- espasmes intestinals associats a la síndrome de l'intestí irritable (SII),
- malaltia inflamatòria intestinal (MII),
- lesió de la columna vertebral,
- úlceres d'estómac que encara no tenen sis setmanes, i
- embaràs.
Quan et facis massatges a l'estómac, fes-ho gradualment. Comenceu a fer massatges amb un toc lleuger i, a continuació, augmenteu la pressió a mesura que us sentiu còmode.
No cal que apliqueu pressió si sentiu dolor o incomoditat.
Les tècniques de massatge abdominal també han d'anar acompanyades de tècniques de respiració.
Mentre feu massatges a l'estómac, inhaleu lentament perquè els moviments intestinals siguin més suaus. Aguanta la respiració uns segons i després exhala per la boca.
A més, no oblideu un estil de vida i una dieta saludables per facilitar els moviments intestinals.
Amplieu el consum d'aliments rics en fibra, satisfeu les vostres necessitats d'aigua bevent almenys dos litres d'aigua cada dia i feu activitat física regularment.