La sequedat vaginal és un problema comú per a les dones que sol experimentar després de la menopausa. No obstant això, és innegable que això també pot passar a les dones a una edat primerenca per mals hàbits de vida, problemes físics o per l'ús de productes per a la cura vaginal.
La sequedat vaginal es produeix quan el teixit vaginal perd elasticitat a causa de la disminució dels nivells d'estrògens. Això fa que la membrana vaginal sigui fina i seca, de manera que durant el sexe se sentirà incòmode i fins i tot dolorós.
Aliments per tractar la sequedat vaginal
A més de l'ús de lubricants vaginals de base química, resulta que també hi ha alguns aliments que ajuden a restaurar la humitat del teixit vaginal perquè pugui superar el problema de la sequedat vaginal. Aquí teniu 6 aliments que són bons per al consum per superar la sequedat vaginal.
1. Soja
La soja és rica en fitoestrògens: formes sintètiques d'estrògens, isoflavones, proteïnes, àcids grassos omega 3, calci, àcid fòlic, ferro, vitamines i altres minerals. Consumir soja regularment ajuda a restaurar algunes de les funcions dels estrògens, és a dir, lubricar la vagina i mantenir sans els òrgans reproductors femenins.
2. Llinosa
Les llavors de llinosa també són riques en fitoestrògens i riques en àcids grassos omega 3. Els fitoestrògens de les llavors de llinosa augmenten els nivells d'estrògens i tracten la sequedat vaginal. A més, consumir llavors de llinosa regularment també pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i combatre el risc de càncer en les dones.
3. Fruits secs i llavors
Els fruits secs i les llavors que contenen àcids grassos essencials i una bona nutrició es consumeixen per tractar la sequedat vaginal, especialment la vitamina E. Alguns exemples inclouen ametlles, nous, pèsols, llavors de gira-sol, etc. Diversos estudis demostren que els àcids grassos essencials i la fibra són necessaris per ajudar a regular els desequilibris hormonals i mantenir la humitat vaginal saludable.
4. Peix
Igual que les llavors de lli, el peix també és ric en àcids grassos omega-3 i una sèrie d'olis essencials que són bons per al cos. Peixos com el salmó, la tonyina, el bacallà i altres espècies de peixos d'aigua freda són rics en àcids grassos omega-3 que poden ajudar a lubricar la vagina i reduir la sensació d'ardor i picor a causa de la sequedat vaginal.
5. Poma
Les pomes són un tipus de fruita rica en fitoestrògens. Consumir 1-2 pomes cada dia ajuda a mantenir la humitat vaginal perquè pugui evitar la irritació i la picor. Això també està recolzat pels resultats de la investigació dels Arxius de Ginecologia i Obstetrícia que afirma que les dones que mengen pomes regularment tindran millors nivells de lubricació vaginal i funció sexual.