Tothom ha tingut la grip almenys una vegada a la vida. La infecció pel virus de la grip pot atacar qualsevol persona a qualsevol edat, tant nens com adults. Conèixer les diferents causes de la grip és un pas eficaç per evitar aquesta malaltia.
Virus de la grip, la principal causa de la grip
La grip o grip és una infecció respiratòria contagiosa causada per un virus. El virus que causa la grip és el virus de la grip. Hi ha diversos tipus de virus que causen la grip, és a dir, els tipus A, B i C.
Dels tres virus, els tipus A i B solen causar grip estacional, mentre que la grip tipus C sol causar problemes respiratoris més lleus.
Podeu infectar-vos amb el virus de la grip si inhaleu gotes de saliva (gota) que surten de la boca de les persones que tenen grip quan esternuden i tossien no es tapen la boca. Els virus de la grip que causen la grip també es poden transmetre parlant amb persones que tenen la grip si estan molt a prop.
A part del contacte amb l'aire, la transmissió de la grip es pot produir quan et toques els ulls, el nas o la boca després de manipular objectes contaminats amb el virus.
Aquesta infecció afecta el nas, la gola i els pulmons (sistema respiratori). Si no es tracten adequadament, aquests tipus de grip poden convertir-se en infeccions greus que perjudiquen la persona que la pateix. En casos rars, es poden produir complicacions de la grip, que poden provocar la mort.
Normalment, els símptomes de la grip apareixeran aproximadament 24-48 hores després d'haver estat exposat a aquest virus. Dolors corporals, dolors musculars a tot el cos, febre, congestió nasal i secreció nasal són alguns dels símptomes més típics de la grip.
Quins són els factors de risc de la grip?
És possible que tingueu la grip sense cap motiu aparent. Potser no tens la sensació que hi hagi malalts al voltant, però de sobte tens un refredat.
Encara que no saps d'on prové, hi ha molts factors de risc de la grip que potser no coneixes. Algunes de les causes que augmenten el vostre risc de contraure el virus de la grip poden ser de factors ambientals o dels vostres hàbits quotidians.
Els següents són diversos factors de risc que fan que el cos sigui més susceptible al virus de la grip:
1. Canvis de temps
La majoria de les persones tenen més probabilitats de contraure la grip a l'estació de pluges que a l'estiu. Això es deu al fet que el virus que causa la grip prospera fàcilment a temperatures fredes i aire sec.
Els científics sospiten que el virus de la grip es propaga més fàcilment quan fa fred perquè la gent prefereix congregar-se a l'interior amb les finestres tancades. Això augmenta el risc de respirar el mateix aire que altres persones, que pot contenir el virus de la grip.
3. Falta de son
El son és una necessitat bàsica de tot ésser humà perquè el cos estigui sempre en forma. Malauradament, molts no saben que quedar-se despert o dormir tard pot fer que ens refredem fàcilment.
Aquest mal hàbit, amb el temps, tindrà un impacte en la salut general, especialment en el sistema immunitari.
Durant el son, el cos normalment produeix hormones citocines per combatre la inflamació i les malalties del cos. Tanmateix, si no tens son, el teu cos no alliberarà citocines com hauria.
Com a resultat, la capacitat del sistema immunitari per combatre els gèrmens es veurà afeblida, fent-te més susceptible a la infecció amb el virus de la grip. Pot empitjorar si el temps fa mal en aquell moment i també estàs estressat.
La necessitat mitjana d'un adult per dormir és de 7-8 hores per nit. Per tant, assegureu-vos de dormir prou per no emmalaltir fàcilment!
4. No beure prou
La major part del teu cos està format per aigua. Malauradament, moltes persones no s'adonen que beure menys pot ser un factor de risc per contraure el virus de la grip.
Quan el cos manca de líquids o deshidratació, la funció i el treball dels òrgans del cos es veuran alterats. Com a resultat, és possible que siguis més propens a patir una sèrie de problemes de salut.
A més, una ingesta adequada de líquids també ajuda a mantenir la boca, el nas i la gola humits. Si tens la boca, el nas i la gola seques, ets més susceptible a malalties relacionades amb l'aparell respiratori, com la grip.
Per prevenir la grip, assegureu-vos de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Però en realitat, les necessitats d'aigua de cadascú són diferents. Tu sol saps quanta aigua es necessita. En essència, beu cada cop que tinguis set (o fins i tot abans) perquè les necessitats de líquids del cos encara estiguin satisfetes.
5. Deficiència de vitamina D
La deficiència de vitamina D també pot ser un factor de risc per als refredats. Fins ara, la majoria de la gent pensa que la vitamina D és beneficiosa per a la salut dels ossos i dels músculs. De fet, la vitamina D també juga un paper en la prevenció de les infeccions respiratòries agudes.
Això es basa en una revisió d'investigació realitzada per investigadors de la Universitat Queen Mary de Londres. L'estudi va trobar que la ingesta adequada de vitamina D pot ajudar a prevenir les infeccions víriques que causen grip, bronquitis i pneumònia.
A més, altres estudis també han informat que la deficiència de vitamina D està associada a un sistema immunitari debilitat. Com sabem, quan el sistema immunitari és feble, el cos serà més susceptible a diverses malalties, inclosa la grip.
Afortunadament, la vitamina D és una de les vitamines més fàcils d'obtenir. En prendre el sol del matí durant 10-15 minuts, ja obteniu part de la vostra ingesta de vitamina D.
A part del sol, també pots obtenir vitamina D dels aliments que menges cada dia. Alguns d'ells inclouen peix, rovells d'ou, llet, fetge de vedella i bolets.
6. Mans impures
Cada dia, les teves mans entraran en contacte amb objectes que possible ha estat "colonitzada" per molts gèrmens. Poms de les portes, telèfons, teclats d'ordinador i altres objectes sense que sàpigues que podrien haver estat contaminats amb virus.
L'hàbit d'agafar la cara, com ara les galtes, el nas, la boca o els ulls sense adonar-se'n, pot arriscar-se a transferir el virus de la grip de les mans brutes al cos. Com a resultat, agafeu la grip.
Per això, sigueu diligents en el rentat de mans i la higiene personal. Les mans brutes fan que els gèrmens es propaguin ràpidament i desencadenen diverses malalties. Tanmateix, assegureu-vos de rentar-vos les mans de la manera correcta, d'acord?
Citant el lloc web de CDC, el rentat de mans hauria de ser durant almenys 20 segons i dur a terme quan:
- Abans i després de visitar o interactuar amb persones malaltes
- Abans, durant i després de preparar el menjar
- Abans de menjar
- Abans i després de tractar ferides obertes
- Després de tocar la paperera
- Després d'esternudar, tossir o bufar-se el nas
- Després d'utilitzar el bany
- Després de canviar el bolquer del nadó
Recordeu que podeu mantenir la vostra salut per evitar l'exposició al virus que causa la grip vivint una vida més saludable. Ja sigui mitjançant una ingesta adequada d'aliments i com mantenir una higiene personal exhaustiva.