El mal alè pot aparèixer a causa del menjar o la beguda que consumeix. Determinats aliments i begudes poden afectar la teva respiració durant diverses hores, provocant mal alè i molestant als altres. Tanmateix, hi ha una sèrie d'aliments desodorants que poden ser una solució a aquest problema, ja ho sabeu. Què passa, eh?
Llista d'aliments i begudes que són eficaços per eliminar el mal alè
El mal alè o halitosi és una condició de mal alè que es produeix generalment a causa del creixement incontrolat de bacteris a la cavitat bucal. A més, certs aliments també poden deixar un aroma característic a la boca després de menjar-los.
Si sobta el mal alè, hi ha diversos aliments i begudes que pots consumir per eliminar i evitar que el mal alè torni.
1. Formatge i iogurt
Julie Linzel, higienista dental de la Clínica Dental Stratford, Charlottetown, Canadà, segons cita la revista Best Health, va dir que es pot menjar un tros de formatge després de menjar per desfer-se de la mala olor.
El formatge té l'avantatge de neutralitzar algunes de les substàncies alimentàries àcides que es poden deixar a les dents i que fan pudor a la boca. Linzel va afegir, consumir iogurt sense sucre també pot ser una alternativa a altres aliments per al mal alè.
Un estudi d'investigadors japonesos va trobar que les persones que mengen iogurt dues vegades al dia poden reduir el mal alè. Això es deu al fet que el iogurt pot reduir els nivells de sulfur d'hidrogen, un compost que pot causar mal alè.
2. Aigua
Assegureu-vos de beure aigua amb regularitat pot fer que l'alè faci una olor més fresca. Això es deu al fet que l'aigua senzilla hidrata la boca i la gola, i neteja i prevé el creixement de bacteris que causen mal alè i restes d'aliments.
L'aigua potable també pot augmentar la producció de saliva que funciona constantment com a agent de neteja que elimina les substàncies que causen el mal alè. A més, la saliva també té un paper important en el manteniment de la salut de les dents i la boca, ja ho sabeu.
3. Xiclet sense sucre
El xiclet és un tipus de berenar que pot augmentar la producció de saliva a la boca. Quan augmenta la producció de saliva, aquesta condició pot mantenir la boca i les dents netes de bacteris per evitar el mal alè.
Revista d'investigació de la respiració demostra que tots els tipus de xiclets són eficaços com a aliments desodorants, encara que la seva eficàcia depèn de la composició addicional en ells. Però no us preocupeu, encara podeu triar xiclet sense sucre amb una variant de sabor a menta per cobrir el mal alè.
4. Font de vitamina C
Menjar aliments o begudes rics en vitamina C, com ara taronges, mànecs, papaies, pinya, espinacs, pebrots vermells i bròquil, pot ser una alternativa per a aquells de vosaltres que voleu desfer-vos del mal alè.
La vitamina C fa que la teva boca sigui incòmoda pel creixement de bacteris que causen el mal alè. A més, una vitamina C adequada pot prevenir diversos símptomes de malalties bucals, com ara sagnat de genives i gingivitis.
Quan els mengeu crus sencers, aquests aliments desodorants són més potents contra els bacteris. Mastegar aliments cruixents provocarà una mica d'abrasió, de manera que pot eliminar les restes d'aliments que encara estan enganxades o s'amaguen entre les dents.
5. Fruites i verdures cruixents
Els aliments suaus i enganxosos, com ara els dolços, poden quedar atrapats fàcilment entre les dents. Aquests residus alimentaris també poden augmentar el creixement de la placa que causa diversos problemes bucals, inclòs el mal alè.
Mastegar fruites i verdures cruixents, com pomes, pastanagues, api i cogombres, que també són rics en fibra, és una manera pràctica d'eliminar el mal alè. Quan mastegues, la teva boca produeix més saliva.
Aquestes fruites i verdures també proporcionen fricció contra les dents i les genives per ajudar a reduir la placa i les restes d'aliments, que funciona de la mateixa manera que quan us raspalleu les dents.
6. Te verd
Els flavonoides són antioxidants que són bons per al cos i normalment es troben en el te verd. Aquesta beguda pot ser un eliminador del mal alè perquè pot eliminar els compostos de sofre i suprimir el creixement de bacteris.
A més, un estudi a BMC Medicina Complementària i Alternativa va demostrar que l'extracte de te verd i els compostos d'epigalocatequina-3-gallat (EGCG) eren capaços d'inhibir el creixement bacterià Solobacterium moorei associada a l'halitosi.
No és estrany, doncs, que els compostos naturals continguts en el te verd s'utilitzen àmpliament en productes de cura dental i bucal, com ara pasta de dents i col·lutoris.
Quins tipus d'aliments i begudes hauríeu d'evitar?
Menjar certs aliments també pot ser el culpable de l'aparició del mal alè que sents. Bé, alguns tipus d'aliments i begudes que causen mal alè inclouen els següents.
- All i ceba: Les cebes estan al capdavant de la llista d'aliments que causen mal alè o halitosi. Els compostos de sofre de l'all i les cebes que encara queden a la boca s'absorbiran al torrent sanguini i després s'alliberaran quan respireu.
- Cafè i alcohol: Beure cafè i alcohol crearà bones condicions ambientals per al creixement de bacteris a la boca. Ambdues begudes també poden assecar la boca i reduir la producció de saliva, deixant així l'olor més llarg.
També hi ha altres aliments, com el petai, el durian, els lactis, els aliments que contenen carn i certes espècies que poden provocar mal alè. Per tant, és important rentar-se les dents immediatament o esbandir-se la boca amb un rentat bucal després de menjar aquests aliments.
Tanmateix, si el mal alè no desapareix, aquesta condició es pot produir a causa de trastorns dentals i bucals, fins i tot per afeccions mèdiques més greus. Feu immediatament un examen al dentista per trobar la causa i els mètodes de tractament per superar-lo.