Cada dona té un cicle menstrual diferent. Normalment, la menstruació arriba un cop cada 21-35 dies. La menstruació s'anomena irregular quan l'horari arriba abans o més tard del que hauria de ser. Per ajudar a iniciar la menstruació per tornar a la normalitat, hi ha maneres de fer-ho.
Com iniciar la menstruació irregular
Per iniciar una menstruació irregular, la forma de tractament varia molt. Partint de coses naturals com els canvis d'estil de vida fins als medicaments del metge.
Aquí hi ha diverses opcions per suavitzar un calendari menstrual desordenat:
1. Descansa prou
L'estrès mental i la fatiga física poden alterar el cicle menstrual normal. La menstruació pot arribar més tard o més tard del que hauria de ser. Fins i tot pot ser que tinguis la regla dues vegades al mes o no tinguis gens quan estàs estressat.
El remei més eficaç per alleujar l'estrès físic i mental és el descans. Deixa l'hàbit de quedar-se despert fins tard perquè no aporta cap benefici al cos.
Dormir prou ajuda el cos i la ment a relaxar-se, alhora que manté funcionant les hormones que regulen la menstruació. Intenta dormir de 7 a 8 hores a la nit.
Per dormir millor, apagueu o apagueu els llums una hora abans de dormir. A continuació, ajusteu la temperatura ambient perquè no faci ni massa fred ni massa calor. Mantingueu tots els dispositius electrònics allunyats i no els jugueu abans d'anar a dormir.
També pots prendre l'hàbit de prendre un bany calent abans d'anar a dormir. Un bany calent ajuda a alleujar els dolors i relaxa la ment després d'un llarg dia d'activitats.
Eviteu beure begudes amb cafeïna com el cafè o el te a la nit perquè poden mantenir-vos despert tota la nit.
2. Meditació
La meditació és una manera senzilla d'ajudar a millorar el vostre període. La meditació ajuda a reduir l'estrès equilibrant els nivells hormonals del cos. Pots fer meditació mitjançant:
- Trobeu un lloc tranquil per seure a l'interior o a l'exterior
- Seieu en posició vertical amb les mans relaxades sobre les cuixes
- Inhala pel nas i exhala lentament per la boca
- Calma la teva ment centrant-te en el so de la teva respiració i els sons que t'envolten
Intenta meditar cada dia al matí oa la nit abans d'anar a dormir. La meditació pot fer-te dormir més tranquil i els teus matins seran més vibrants.
3. Practica ioga
El ioga és una de les maneres efectives d'iniciar la menstruació irregular. El ioga també inclou exercici que pot reduir el dolor menstrual.
La investigació publicada a The Journal of Alternative and Complementary Medicine va trobar els fets.
A partir dels resultats de l'estudi es va comprovar que el ioga pot ajudar a controlar els nivells hormonals que fan horaris menstruals irregulars.
Aquests beneficis els van sentir els participants que havien estat fent ioga durant 35-40 minuts durant 5 dies a la setmana durant 6 mesos.
El ioga no ha de venir a classe al gimnàs. Encara podeu practicar ioga fàcilment a casa. Actualment, hi ha molts vídeos de ioga d'instructors experts que circulen per Internet. Tanmateix, assegureu-vos de fer moviments senzills que siguin mínims de risc per evitar lesions.
Si tens temps suficient, vine a una classe de ioga perquè t'acompanyi l'instructor en persona. Assistint a una classe de ioga s'ajudarà a fer els moviments correctament per no lesionar-se.
4. Mantenir un pes saludable
Massa prim o massa gros tots dos poden alterar l'horari menstrual. Per tant, mantenir un pes corporal ideal és la millor manera d'accelerar la teva menstruació cada mes.
Comenceu a mantenir el vostre pes acostumant-vos a menjar sa i fer exercici regularment. L'exercici t'ajuda a perdre pes d'una manera saludable alhora que manté el teu sistema immunitari en forma. Menja més verdures i fruites per satisfer les necessitats de vitamines i minerals del cos.
Si teniu problemes per aconseguir un pes estable, demaneu ajuda al vostre metge o dietista. El vostre metge us ajudarà a trobar el mètode més adequat per ajudar-vos a guanyar o perdre pes.
5. Canvi d'anticonceptius
Moltes dones informen que els seus períodes són irregulars després d'utilitzar implants anticonceptius, injeccions B o DIU (anticonceptius espirals). Així que si estàs utilitzant un control de la natalitat hormonal i els teus períodes s'han tornat irregulars darrerament, consulta un metge.
És probable que el metge canviï el tipus. Pot ser que calgui diversos intents per trobar un dispositiu anticonceptiu adequat i que tingui efectes secundaris mínims per a vostè.
Per això, no dubtis a consultar un metge si la teva menstruació es torna irregular després d'instal·lar un dispositiu anticonceptiu.
6. Teràpia hormonal
La teràpia hormonal és una manera eficaç d'iniciar la menstruació causada pels desequilibris hormonals del cos.
La teràpia es realitza donant medicaments que contenen les hormones estrògens i progesterona en determinades dosis.
La teràpia hormonal se sol donar a dones amb cicles menstruals irregulars que dificulten l'embaràs, com ara les dones amb SOP.
Com els medicaments en general, els medicaments hormonals tenen diversos efectes secundaris. Pots sentir nàusees, dolor de pit, mals de cap, augment de pes i disminució del desig sexual.
7. Prendre vitamina D
La vitamina D ajuda a l'absorció del calci a l'intestí, que és bo per a la salut dels ossos. Però a part d'això, la vitamina D també pot ajudar a regular l'ovulació periòdica.
La investigació publicada al Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggereix que hi ha un vincle entre la vitamina D baixa i els períodes irregulars.
Els períodes irregulars són un dels símptomes que apareixen quan es té la síndrome d'ovari poliquístic (SOP). Un estudi va trobar proves que una combinació de suplements de vitamina D, calci i metformina pot millorar la menstruació en dones amb SOP.
La vitamina D es pot obtenir del sol del matí. Simplement prens el sol al matí entre les 7 i les 8 durant uns 15 minuts cada dia.
A més, la vitamina D també es troba en aliments i begudes com el salmó, la tonyina, els lactis i els cereals enriquits.
També podeu prendre suplements per satisfer les vostres necessitats diàries de vitamina D. Tanmateix, abans de consumir suplements, és millor consultar primer un metge.
8. Tractament de les condicions mèdiques subjacents
Els períodes irregulars també poden ser causats per una malaltia que pugui tenir. Si aquesta és la causa, la millor manera de suavitzar el vostre període és tractar la malaltia.
Prèviament, el metge li farà diverses preguntes relacionades i diverses proves per esbrinar quins problemes menstruals estàs experimentant. Les preguntes que es fan habitualment són:
- Amb quina freqüència fas exercici i el pes de cada exercici
- Estat mental i mental
- Programa de dieta actual
- Símptomes que s'han sentit recentment quan la menstruació comença a desfer-se
- Historial mèdic inclòs els medicaments que es prenen
- Anticonceptius que s'estan utilitzant
Després d'això, el metge també realitzarà alguns exàmens necessaris, com ara:
- Examen pèlvic
- Frotis de PAP
- Test d'embaràs
- Anàlisis de sang per comprovar els nivells de determinades hormones relacionades amb el cicle menstrual
- Ecografia pèlvica per a la presència de pòlips uterins, fibromes uterins o quists d'ovari
- Biòpsia endometrial per detectar endometriosi, desequilibri hormonal o cèl·lules canceroses
Per a les dones amb SOP, per exemple, els metges donaran píndoles anticonceptives per ajudar a equilibrar les hormones.
Tanmateix, si el fàrmac no és prou eficaç per tractar la malaltia, els passos a seguir són:
- Extirpació quirúrgica de pòlips o fibromes uterins
- Embolització de l'artèria uterina, un procediment per bloquejar el flux sanguini a l'úter
- Ablació endometrial, un procediment per cremar els vasos sanguinis del revestiment endometrial de l'úter
- Histerectomia
Herbes medicinals per iniciar la menstruació
De fet, no hi ha hagut gaires investigacions sobre herbes medicinals per iniciar la menstruació. Tanmateix, no hi ha res de dolent a provar aquests diferents ingredients com a forma natural d'iniciar la menstruació, com ara:
Gingebre
Beure aigua de gingebre sovint és la forma recomanada d'iniciar la menstruació.
Per obtenir els beneficis, bulliu el gingebre en una olla petita amb aigua calenta. També podeu afegir sucre o mel perquè tingui millor gust. Podeu provar-ho després d'assegurar-vos que no sou al·lèrgic al gingebre.
Però, malauradament, no hi ha cap evidència científica que doni suport a l'afirmació del gingebre com a remei herbal per a la menstruació.
Canyella
Un estudi demostra que la canyella ajuda a millorar la menstruació i ajuda amb el SOP.
A la medicina xinesa, es diu que la canyella és eficaç per proporcionar calor al cos. Pots provar de consumir canyella per iniciar el teu període dissolent canyella mòlta en un got de llet o te calent.
Però, malauradament, encara necessita investigacions a més gran escala per garantir aquests beneficis.
Cúrcuma
Se sap que la curcumina composta de la cúrcuma redueix la inflamació. Podeu provar de consumir cúrcuma per ajudar-vos amb el vostre període si no teniu al·lèrgia a la cúrcuma.
Podeu barrejar la cúrcuma amb te, mel o llet. Utilitzeu fruita de cúrcuma real que s'hagi triturat o pols de cúrcuma per fer-la més pràctica.
Però, malauradament, l'efecte de llançar la menstruació no s'ha estudiat més.
Quan anar al metge?
No dubteu a consultar un metge si teniu queixes relacionades amb la menstruació irregular.
Demaneu consells i recomanacions al vostre metge sobre com tractar millor el vostre període cada mes.
Si els diferents mètodes anteriors no donen resultats, cal consultar immediatament un metge. Aquí hi ha signes que no s'han d'ignorar i que cal comprovar immediatament:
- Feia 90 dies que no tenia menstruació
- La menstruació de sobte es torna irregular
- Tenir un cicle menstrual de menys de 21 dies
- Tenir un cicle menstrual de més de 35 dies
- La menstruació dura més d'una setmana
- El flux sanguini es torna molt intens amb un flux intens
- Sagnat entre cicles menstruals
- La menstruació és molt dolorosa.
Els metges trobaran el tractament més adequat per ajudar a iniciar la menstruació irregular. Si un tractament no funciona, el metge en provarà un altre, que pot ser més eficaç.
Per tant, cal informar regularment al seu metge sobre el progrés del seu tractament. Incloent els canvis experimentats juntament amb els efectes secundaris que es senten. D'aquesta manera, quan un mètode no funciona, el metge buscarà immediatament un substitut per iniciar el vostre període.