La hipertensió o hipertensió arterial és una malaltia crònica que no es pot curar. Per tant, algú que té antecedents de pressió arterial alta ha de controlar la seva pressió arterial per evitar complicacions de la hipertensió. A més d'adoptar un estil de vida saludable i prendre medicaments per a la hipertensió, moltes persones busquen altres alternatives per tractar la hipertensió. Un d'ells amb herbes medicinals per a la hipertensió o altres maneres naturals de reduir la pressió arterial alta.
Aleshores, és cert que hi ha altres alternatives que poden curar la hipertensió? Quines són algunes de les herbes medicinals o tradicionals i els remeis naturals que les persones solen utilitzar per a la hipertensió?
Remeis naturals a base d'herbes per reduir la pressió arterial alta
La fitoterapia és un producte fet a partir de plantes per tractar determinades malalties o mantenir un cos sa. Aquest tipus de fàrmac generalment té diverses formes, com càpsules, pols, líquids o plantes seques i picades. Hi ha diverses maneres d'utilitzar-lo, algunes s'empassa directament com una píndola, es beuen o s'elaboren com un te.
En realitat, l'ús d'aquests medicaments a base d'herbes per a la hipertensió no està prohibit. Tanmateix, primer hauríeu de consultar amb el vostre metge, perquè algunes herbes medicinals són realment perilloses perquè poden interactuar amb els medicaments per a la hipertensió que esteu prenent. De fet, alguns remeis a base d'herbes poden empitjorar la vostra hipertensió.
També cal recordar que no hi ha cap herba medicinal que pugui tractar la pressió arterial alta. L'ús d'aquest mètode natural només us pot ajudar a controlar la pressió arterial. De fet, alguns d'ells requereixen més investigacions per demostrar la seva eficàcia.
Aquí hi ha diverses plantes i herbes que podeu trobar i utilitzar fàcilment a casa per ajudar a controlar la hipertensió:
1. All
L'all s'utilitza generalment com una de les espècies que ha d'estar en cada plat. Però pel que sembla, l'all també pot ser un remei a base d'herbes per reduir la pressió arterial alta de manera natural.
Un estudi de literatura publicat a la Pharmacognosy Review el 2011 va demostrar que l'all pot reduir la pressió arterial, especialment la pressió arterial sistòlica. Aquesta disminució de la pressió arterial es produeix generalment en algú amb hipertensió essencial o primària.
Es creu que el compost d'al·licina de l'all és el contingut que juga un paper en la reducció de la pressió arterial. Aquest compost funciona augmentant la producció d'òxid nítric al cos que pot relaxar els vasos sanguinis de manera que la pressió arterial disminueixi. A més, també se sap que l'all redueix el colesterol, que és un dels factors que causa la hipertensió.
No obstant això, l'all com a medicament pot interactuar amb certs fàrmacs, especialment els anticoagulants. Per tant, primer consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar l'all com a remei natural o herbal per a la hipertensió.
Per ser utilitzat com a medicina, l'all es pot consumir cru o elaborat en forma d'extracte líquid, oli o pols. Tanmateix, també podeu incloure all a la vostra cuina.
2. Canyella
La canyella s'utilitza sovint per donar sabor a alguns plats. Però pel que sembla, aquest tipus d'espècies també es pot utilitzar com a medicina tradicional per a la hipertensió.
Un estudi publicat a la revista Nutrition afirma que la canyella s'associa amb la disminució de la pressió arterial, tant sistòlica com diastòlica, en persones amb diabetis tipus 2. No obstant això, no s'ha demostrat que la canyella controli directament la pressió arterial en pacients hipertensos. Per tant, cal més investigació per demostrar-ho.
Com és sabut, la diabetis és una de les causes de la hipertensió, especialment la hipertensió secundària. Aquesta condició es pot produir perquè la resistència a la insulina en els diabètics pot provocar un augment de la pressió arterial.
3. Gingebre
A més d'escalfar el cos, el gingebre també s'inclou en les herbes medicinals que sovint s'utilitzen per reduir la pressió arterial alta de manera natural. La investigació realitzada en animals demostra que el gingebre pot millorar la circulació sanguínia i relaxar els músculs al voltant dels vasos sanguinis.
S'ha demostrat que les substàncies actives del gingebre, és a dir, saponines, flavonoides, amines, alcaloides i terpenoides, augmenten la relaxació dels vasos sanguinis i redueixen la pressió arterial en rates. Tanmateix, la investigació sobre l'efecte del gingebre sobre la pressió arterial humana encara no és tant i, en general, encara utilitza dosis baixes. Els resultats de la seva investigació no van ser tan convincents.
Tanmateix, segons informa la Cleveland Clinic, un dels beneficis del gingebre és reduir els nivells de colesterol. El colesterol és una de les causes de la hipertensió.
4. Api
Un altre ingredient natural que podeu utilitzar com a remei a base d'herbes per a la pressió arterial alta és l'api. Aquesta planta verda conté una substància química natural anomenada ftalida.
La ftalida pot ajudar a relaxar els teixits de les parets de les artèries, de manera que es pot reduir la pressió arterial. A més, el contingut de magnesi i potassi de l'api també pot ajudar a mantenir la pressió arterial normal.
Per tant, comenceu a afegir api al vostre menú diari com a remei a base d'herbes per reduir la pressió arterial alta de manera natural. Podeu fer-lo en suc i afegir mel per fer-lo més deliciós o afegir vinagre que es creu que alleuja els marejos, els mals de cap i el dolor d'espatlla associats als símptomes de la hipertensió.
5. Alfàbrega
A més de ser útils com a espècies per cuinar, les fulles d'alfàbrega també són un remei herbari que conté molts beneficis per a la vostra salut, inclosa la pressió arterial alta.
Aquesta espècia de cuina funciona com una medicina bloquejadors dels canals de calci, que és un tipus de medicament per a la hipertensió que sovint es prescriu pels metges. El motiu és que els extractes de fulles d'alfàbrega contenen eugenol, que és una substància química que pot bloquejar la reacció del calci que pot contraure els vasos sanguinis.
6. arrel de gat
Heu sentit mai parlar d'una planta anomenada arrel de gat o urpa de gat? Aquesta planta s'utilitza sovint com a herbes medicinals per tractar diverses malalties, una de les quals és un medicament natural per reduir la pressió arterial alta.
Similar a les fulles d'alfàbrega, l'arrel de gat com a medicament natural per a la pressió arterial alta pot ajudar a reduir la pressió arterial bloquejant el calci a les cèl·lules del cos. Podeu trobar aquest medicament natural per a la pressió arterial alta en forma de suplement a les farmàcies.
7. Cardamom
Una altra espècia que podeu utilitzar com a remei herbal per reduir la pressió arterial alta és el cardamom. El cardamom s'utilitza habitualment com a addició aromatitzant, especialment al sud d'Àsia, com l'Índia. Tanmateix, aquesta espècia també és fàcil de trobar i s'utilitza sovint a Indonèsia.
Un estudi publicat per Revista d'etnofarmacologia Esmenta, el cardamom pot reduir la pressió arterial inhibint la reacció del calci al cos. De manera similar a les fulles d'alfàbrega i l'arrel de gat, el cardamom provoca reaccions al cos similars a com funcionen els fàrmacs per a la pressió arterial alta. bloquejadors dels canals de calci.
A més de consumir cardamom en pols directament com a remei natural per a la hipertensió, també podeu barrejar cardamom a la vostra cuina. Així, podeu obtenir els màxims beneficis d'aquest medicament tradicional per a la hipertensió.
A més dels ingredients naturals anteriors, també s'ha demostrat que alguns aliments ajuden a reduir la pressió arterial alta. Aquests aliments hipertensos en general contenen diverses vitamines i minerals per a la hipertensió que són bons per a la salut del cor, els vasos sanguinis i els ronyons, que al seu torn afecta la pressió arterial.
Maneres naturals de reduir la pressió arterial alta sense medicaments
Els remeis a base d'herbes i els ingredients naturals anteriors poden ser una opció per controlar la pressió arterial alta o la hipertensió. Tanmateix, prendre herbes medicinals no és el principal en el tractament de la hipertensió. Sens dubte, els metges recomanen adoptar un estil de vida saludable i prendre medicaments per a la pressió arterial alta.
En implementar un estil de vida saludable per a la hipertensió, hi ha diverses maneres naturals o teràpies alternatives que també podeu fer cada dia. En general, aquesta manera natural es fa per relaxar el cos per evitar l'estrès que pot provocar hipertensió. Aquí teniu algunes altres maneres naturals de reduir la pressió arterial alta que podeu provar:
1. Meditació
La meditació és una manera força eficaç de reduir els nivells d'estrès per ajudar a mantenir la pressió arterial normal. Hi ha diversos tipus d'aquest exercici. Pots provar-ho tu mateix o amb l'ajuda d'un terapeuta.
Un tipus de meditació que podeu fer és la meditació transcendental. Aquesta tècnica de meditació es fa d'una manera senzilla i fàcil. Només t'asseus còmodament i els ulls tancats durant 20 minuts.
Aquest mètode pot calmar la vostra ment, reduint així la tensió al cor i als vasos sanguinis. Si es fa de manera regular i regular, la pressió arterial es pot mantenir a nivells normals i es pot evitar que la hipertensió empitjori.
Això fins i tot s'ha demostrat en un estudi publicat per l'American Journal of Hypertension. L'estudi va trobar que fer meditació transcendental durant 20 minuts dues vegades al dia pot reduir la pressió arterial fins a 3 mmHg.
2. Ioga
Si busques un altre estil de vida saludable per controlar la hipertensió, però al mateix temps pots mantenir el teu cos en forma, el ioga pot ser la solució. El motiu és que el ioga és un esport que combina postures físiques, tècniques de respiració i concentració.
S'ha demostrat que el ioga redueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca, evitant així les complicacions de la hipertensió. Tanmateix, abans de fer una classe de ioga o de fer els diferents moviments a casa, assegureu-vos de consultar primer un metge. El motiu és que hi ha alguns moviments de ioga que no es recomana per a determinades condicions de salut.
3. Relaxació muscular progressiva (PMR)
Un altre mètode natural que podeu fer per controlar la pressió arterial alta sense utilitzar medicaments, és a dir relaxació muscular progressiva (PMR). Aquesta tècnica pretén reduir l'estrès tensant i relaxant certs músculs del teu cos.
Per fer-ho, cal estirar-se o simplement seure tranquil·lament en una cadira durant uns minuts. A continuació, podeu començar des dels músculs facials primer i, finalment, als músculs de les cames. Tens els teus músculs i després deixa'ls anar. Feu-ho diverses vegades fins que tots els músculs estiguin relaxats.
Podeu fer aquest mètode a l'oficina o a casa i és millor fer-ho durant 15-20 minuts dues vegades al dia. Tanmateix, heu de tenir cura quan feu PMR. Si teniu certes lesions, primer heu de consultar amb el vostre metge abans de fer-ho.
4. Exercicis de respiració
Un estudi informat a Revista d'hipertensió humana esmenta que una bona respiració pot reduir la pressió arterial d'una persona.
Si regules bé, lentament i regularment la teva respiració, el teu cos es sentirà automàticament més relaxat i tranquil. El motiu és que, mentre això succeeixi, es produiran més hormones que regulen l'estat d'ànim, així et sentiràs molt més còmode i la pressió arterial disminuirà.
Aquesta manera natural és molt fàcil de fer per ajudar a reduir la pressió arterial alta. El motiu és que ho pots fer en qualsevol lloc i en qualsevol moment.
5. Musicoteràpia
Molta gent utilitza sovint la música per calmar-se i alleujar l'estrès. Això també pot tenir un impacte en la salut del cos, un dels quals és mantenir la pressió arterial.
Per tant, la musicoteràpia pot ser un remei natural per reduir la pressió arterial alta. Els experts creuen que la música té tons suaus, que poden relaxar el cos per tal que pugui reduir els nivells de cortisol, una hormona de l'estrès que pot fer pujar la pressió arterial.
6. Teràpia de massatge
A més de la musicoteràpia, també es creu que el massatge ajuda a reduir la pressió arterial. Un estudi publicat a l'International Journal of Preventive Medicine va trobar que la teràpia de massatge pot controlar la pressió arterial, especialment en dones que tenen prehipertensió.
Aquesta teràpia també és una forma natural que és segura, eficaç i barata. El motiu és que, a més de certs llocs d'atenció sanitària, també es pot fer massatges a casa mentre us relaxeu.
7. Qigong
Potser aquesta manera alternativa encara sona estranya a les vostres orelles. Tanmateix, el qigong ha estat una teràpia alternativa a la Xina durant milers d'anys.
Un estudi publicat al Journal of Medicine va afirmar que es va demostrar que fer qigong juntament amb medicaments per a la hipertensió controlava millor la pressió arterial.
Encara que soni estrany, ara hi ha molts llocs de teràpia que ofereixen tractaments alternatius de qigong. Tanmateix, abans de triar un lloc de teràpia, assegureu-vos que el terapeuta que realitza el tractament és una persona professional i certificada.
8. Biofeedback
A més de la medicació per a la hipertensió donada pel metge, també podeu provar la teràpia de biofeedback per controlar la pressió arterial alta de manera natural. Normalment, aquesta teràpia es recomana no només per a persones amb hipertensió, sinó també per a persones amb dolor crònic, incontinència urinària, mals de cap, asma i altres afeccions mèdiques.
La biofeedback és una tècnica utilitzada per ajudar-vos a aprendre a controlar determinades funcions corporals, com ara la freqüència cardíaca. Aquesta tècnica utilitza una eina especial. Per tant, el biofeedback ha de ser realitzat per un terapeuta professional.
Durant el biofeedback, se us connectarà a un sensor elèctric que mesura i controla la tensió dels músculs. A partir d'aquest examen, el terapeuta sabrà quines parts del cos estan tenses i després l'ajudarà a relaxar-les.