La somnolència sovint apareix a les hores crítiques, tot i que moltes activitats t'obligan a ignorar o allunyar la somnolència prenent cafè. Malauradament, la somnolència descuidada pot fer que no et concentris a fer tasques. Per tant, cal trobar una manera de desfer-se de la somnolència amb una migdiada de qualitat, també coneguda com migdiada de poder.
Tipus de migdiades
Les migdiades consten de diversos tipus en funció de la durada del son, com ara:
- Nano migdiada és una migdiada de 2 a 5 minuts. Això es pot fer per a aquells de vosaltres que teniu un temps de son molt limitat a causa de les moltes activitats que cal dur a terme durant el dia.
- mini migdiada és una migdiada de 5 a 20 minuts.
- migdiada de poder és una migdiada de 20 a 30 minuts. migdiada de poder és una migdiada amb la durada de temps ideal que pot proporcionar beneficis òptims de la migdiada.
- migdiada d'home mandrós és una migdiada de cinquanta a noranta minuts. Això es pot fer si teniu molt de temps lliure per dormir. Malauradament, fer la migdiada durant més de 30 minuts normalment et fa sentir malhumorat i distret perquè t'estàs forçant a aixecar-te del llit.
Diferència migdiada de poder i dormir bé
migdiada de poder és una migdiada curta, uns 20-30 minuts. Aquesta migdiada et pot tornar a posar en forma i fer-te il·lusió per dur a terme activitats.
migdiada de poder és una cosa que pots fer per desfer-te de la somnolència enmig de l'activitat que estàs fent. Els estudis ho han demostrat migdiada de poder pot millorar la memòria, les habilitats cognitives, la creativitat i els nivells d'energia.
migdiada de poder generalment es produeix quan el procés de son només entra a les dues primeres etapes, que solen durar entre 20 i 30 minuts. Mentrestant, dormir a la nit és un procés de son complet perquè ha entrat a tot el cicle del son. Normalment, els adults necessiten entre 90 i 120 minuts per completar un cicle complet de son.
Benefici poder napàg
migdiada de poder i dormir bé la nit que fas habitualment pot aportar beneficis al teu cos, com ara augmentar la potència cerebral i la resistència. Una bona nit de son pot proporcionar beneficis duradors, en comparació amb les migdiades durant el dia.
El motiu és que el son profund es produeix perquè passa per tot el procés del son. Per tant, un bon son pot ajudar el cos a rejovenir i reparar les cèl·lules del cos. Com a resultat, una bona nit de son pot millorar la memòria, l'energia, la reparació muscular i dels teixits i l'alliberament d'hormones.
Tot i així, encara necessites una migdiada per refrescar la ment, relaxar el cos i augmentar l'energia. Perquè durant una migdiada, el teu cervell s'alenteix, la teva temperatura corporal baixa, de manera que els teus músculs es relaxen més.
migdiada de poder pot alleujar la somnolència, augmentar el rendiment i la productivitat i refrescar la ment. Aquesta migdiada també és útil si vols conduir durant el dia i tens son. Cal dormir una estona per evitar el risc d'accident mentre condueix un vehicle de motor.
Consells per a una migdiada de qualitat i refrescant
Cal parar atenció al temps lliure que disposa per determinar la durada de la migdiada. Tanmateix, si voleu treure el màxim profit d'una migdiada, no hauríeu de dormir més de 30 minuts.
Per dormir de millor qualitat, hauríeu de configurar una alarma, dormir en un lloc que us faci còmode i desactivar les notificacions del vostre telèfon mòbil durant la migdiada. Això també ajudarà a evitar sentir-se trist, marejat o aturdit bete quan et despertes a la tarda.