Per a algunes dones, el fenomen sofocos sinònim de menopausa, també conegut com quan el cicle menstrual de les dones s'ha aturat. Aquesta condició se sol sentir com una sensació de calor a calor, fins i tot pot tornar la pell vermellosa en un moment. Encara que sofocos o sofregit Això és normal, però sovint et fa sentir incòmode.
Què passa quan el cos experimenta sofocos?
La calor pot produir-se lentament o pot sorgir de sobte i pot ocórrer en diferents moments en minuts, hores i fins i tot dies. Sufocs marcat per diversos signes específics que inclouen:
- Sensació d'ardor que s'estén per les mans, la part superior del cos i la cara.
- Color vermellós de la pell.
- Batec del cor.
- Suor excessiva de la part superior del cos.
- El cos se sent fred després
Símptoma sofocos Es produeix més sovint a la nit i pot persistir durant el període de transició, o durar diversos anys a mesura que el cos s'adapta als canvis hormonals de la menopausa. sofregit sovint causa alteracions del son i insomni crònic, que pot provocar problemes de memòria, ansietat i depressió en dones postmenopàusiques.
LLEGEIX TAMBÉ: Com superar el sobreescalfament durant la menopausa (focs de calor)
factors de risc sofocos
La menopausa es produeix a causa dels canvis hormonals, encara que no totes les dones ho experimentaran sofocos a la menopausa. El mecanisme exacte no es coneix sofocos Tanmateix, els canvis en les hormones reproductives poden afectar la glàndula hipotàlem de manera que el cos es torna més sensible als canvis de temperatura.
Hi ha diversos desencadenants que fan que les dones menopàusiques tinguin més risc de patir símptomes sofocos, incloent:
- Consumir cigarrets i convertir-se en fumadors passius
- Beure alcohol
- Estàs estressat o ansiós?
- Obesitat
- Falta d'activitat física, sobretot després d'entrar a la menopausa
- Consum d'aliments picants
- Alt consum de cafeïna
- Estar en una habitació amb temperatures càlides
- Portar roba ajustada
LLEGEIX TAMBÉ: 10 símptomes que estàs entrant a la menopausa
Raó sofocos si no ets menopausa
Símptoma sofregit El cos també es pot experimentar encara que una dona encara no hagi entrat a la menopausa i això és causat per diverses coses, entre elles:
- Efectes secundaris del tractament – sofocos pot ser causada per diversos tipus de fàrmacs com els fàrmacs per a l'osteoporosi (raloxifè), els fàrmacs de quimioteràpia contra el càncer de mama (tamoxifè) i els analgèsics (Tramadol).
- Hàbit dietètic - Els hàbits alimentaris picants poden proporcionar una sensació de calor causada per l'ampliació dels vasos sanguinis i l'estimulació de les terminacions nervioses, provocant una sensació de cremor. El consum d'alcohol, per a algunes persones, també pot provocar aquesta reacció de manera que pot provocar un atac de calor a l'organisme.
- Secreció de determinades hormones Les hormones epinefrina i norepinefrina poden augmentar el flux sanguini, la qual cosa provoca una sensació de calor a calor al cos. Aquest mecanisme pot ocórrer quan una persona està estressada, ansiosa o com una reacció al·lèrgica.
- Signes de transició a la menopausa – quan la menopausa es produeix als 50 anys aproximadament, el període de transició dels canvis hormonals (perimenopausa) pot ocórrer fins a 10 anys abans d'entrar en la menopausa, i els símptomes sofocos pot haver començat a passar ara.
- Mal funcionament de la glàndula hipotalàmica La disminució dels estrògens durant la menopausa pot afectar la funció de la glàndula hipotàlem. Però això no és l'únic, també poden desencadenar trastorns de la funció hipotalàmica sofregit. La disfunció hipotalàmica en si pot ser causada per diverses altres condicions, com ara:
- Trastorns de l'alimentació
- Trauma al cap
- Malalties genètiques i hipertiroïdisme
és sofocos només viuen les dones?
Els homes també poden experimentar símptomes sofocos si experimenta andropausa on l'hormona testosterona ha disminuït significativament. Igual que en les dones postmenopàusiques, la disminució d'aquestes hormones també pot interferir amb el treball de l'hipotàlem, provocant símptomes de cop de calor. En general, sofregit En els homes, els símptomes i els patrons són gairebé els mateixos que en les dones. malgrat això sofocos Això no és normal en homes sans, de manera que es pot tractar amb teràpia de reemplaçament hormonal de testosterona.
LLEGIR TAMBÉ: Diverses malalties que comencen a ser amenaçades a la vellesa
Com superar sofocos
La seva gravetat es pot minimitzar fent el següent:
- Mantingueu la temperatura corporal i ambiental: mantingueu la temperatura ambient fresca i utilitzeu roba feta de fibres naturals o cotó.
- Activitat física regular: ser físicament actiu caminant, anant en bicicleta, ballant o nedant.
- Aplicar tècniques de respiració abdominal: és una tècnica de relaxació eficaç mitjançant la respiració regular fent respiracions profundes a una velocitat de sis a vuit vegades per minut. Es realitza durant 15 minuts al matí i al vespre per reduir els símptomes de la calor.
- Utilitzeu un coixí fresc per dormir: això pot reduir la intensitat sofocos mentre intentes adormir-te.
- La teràpia de substitució hormonal per a la menopausa és l'últim recurs i requereix la supervisió d'un metge. Aquesta teràpia no es pot fer en poc temps i també té el risc d'efectes secundaris com l'augment dels coàguls de sang i la inflamació de la vesícula biliar. Tanmateix, hi ha maneres alternatives de reduir la gravetat sofocos amb millores en l'estil de vida, com ser actiu, una dieta equilibrada i evitar el consum d'alcohol i cigarrets.