Durant l'embaràs, el cos de la mare experimenta molts canvis a mesura que el fetus creix a l'úter. Un dels problemes habituals que pateixen les dones embarassades és la inflor. Aquesta inflor sovint es produeix als peus i les mans a causa de la gran quantitat de líquid al cos. Aquí teniu una explicació dels peus inflats durant l'embaràs.
Què causa la inflamació dels peus durant l'embaràs?
Durant l'embaràs, el cos produeix un 50% addicional de sang i líquids per satisfer les necessitats del fetus en desenvolupament.
La inflamació dels peus durant l'embaràs és una fase normal que s'ha de superar a causa de l'augment del volum de sang i líquid. Però cal anar amb compte perquè pot ser un signe de preeclampsia, citat a American Pregnancy.
Tot i que de vegades pot ocórrer a les mans, la inflor generalment només afecta els peus i els turmells. Aquest líquid tendeix a acumular-se a la part inferior del cos.
Aquest líquid addicional també ajuda a preparar l'articulació del maluc i els teixits perquè s'obrin en preparació per al part i suavitza el cos del nadó en desenvolupament.
No només això, l'úter en creixement durant l'embaràs exerceix pressió sobre les venes pèlviques (venes de tornada a la pelvis) i la vena cava (grans vasos sanguinis del costat dret del cos que porten la sang dels òrgans al cor).
Aquesta pressió frena el flux de sang de les cames al cor de manera que la sang s'acumula i força el líquid de les venes als teixits de les cames.
Aquesta acumulació de líquid als teixits fa que els peus s'inflen.
L'excés de líquid pot acumular-se en algunes parts del cos, provocant una inflor anomenada edema. En general, aquesta condició empitjora amb l'augment de l'edat gestacional.
Les cames inflades durant l'embaràs també es produeixen ja que el desenvolupament del fetus fa que l'úter augmenti de mida, sobretot quan l'úter té 9 mesos.
L'úter també comprimeix els vasos sanguinis i bloqueja la sang que hauria de fluir de les cames al cor.
La sang i els seus components líquids s'acumulen a les mans, els peus, la cara i els dits.
A més, els peus inflats durant l'embaràs també poden ser causats per un estil de vida poc saludable, com ara:
- La ingesta excessiva de sal que conté sodi fa que les cèl·lules siguin més fluides.
- El consum excessiu de cafeïna exerceix pressió sobre els vasos sanguinis.
- Manca d'ingesta de potassi per mantenir l'equilibri electròlit.
- Estar dempeus o caminar massa pot pressionar el flux sanguini a les cames.
Si hi ha falta de potassi, hi haurà més líquid a les cèl·lules i no s'aconsegueix l'equilibri fluid-electròlit.
La inflamació dels peus o l'edema dels peus solen aparèixer en el tercer trimestre de l'embaràs.
Són perillosos els peus inflats durant l'embaràs?
Després del part, l'edema desapareixerà ràpidament depenent de la capacitat del cos per reduir l'excés de líquid.
Les dones embarassades orinaran més sovint i suaran molt el primer dia després del part. Aquesta és la manera del cos d'expulsar aquests líquids.
Tot i així, cal vigilar alguns problemes greus que s'acompanyen de comorbiditats en experimentar els peus inflats, a saber:
- Problemes amb el cor (caracteritzats per dolor al pit i dificultat per respirar).
- Les cames inflades són doloroses (un signe d'un bloqueig en el flux de sang a les cames).
- Preeclàmpsia (amb mal de cap i visió borrosa)
La inflor (edema) a les cames no és un problema greu, però si no es tracta adequadament, es pot produir inflor en altres parts del cos.
Com fer front als peus inflats durant l'embaràs
Experimentar inflor de les cames durant l'embaràs sens dubte fa que sigui incòmode i difícil de moure. No hi ha cap medicament específic per tractar els peus inflats durant l'embaràs.
Tanmateix, hi ha alguns hàbits nous que les dones embarassades han de fer per reduir els efectes de la inflor a les cames.
1. Ajust de la dieta
La inflor als dits de les mans i dels peus pot empitjorar si les dones embarassades no consumeixen potassi, sovint mengen aliments rics en sal i consumeixen cafeïna.
Per tant, cal ajustar la dieta saludable de les dones embarassades de les següents maneres:
- Augmenta la ingesta de potassi de plàtans, melons, taronges, fruits secs, bolets, patates, moniatos i fruits secs.
- Augmentar el consum d'aliments naturals i limitar els aliments processats rics en sal.
- Limitar la ingesta de cafeïna.
- Consumir aliments diürètics naturals (activa l'alliberament de líquids corporals) com l'api i el gingebre.
Ajusteu el menú de menjar al vostre gust.
2. Mantenir el cos hidratat
Beure molta aigua pot ajudar amb les mans i els peus inflats durant l'embaràs.
Això es deu al fet que l'aigua és capaç d'atreure l'excés de líquid que s'ha acumulat al cos i després excretar-lo amb l'orina.
També podeu aprofitar l'aigua en remull, nedant o simplement dempeus a la piscina poc profunda.
L'aigua exercirà una força de compressió sobre els teixits del cos, eliminant així el líquid que s'hi ha acumulat.
3. Dormir mirant a l'esquerra
La posició de dormir de les dones embarassades mirant cap a l'esquerra reduirà la pressió sobre la vena cava inferior. Aquests vasos funcionen per drenar la sang que conté diòxid de carboni de la part inferior del cos al cor.
Estirar-se al costat esquerre durant l'embaràs també pot reduir la càrrega de l'estómac. Si la vena cava inferior està lliure de pressió, la sang fluirà més suaument cap al cor. El líquid acumulat es redueix i els dits ja no s'inflen.
4. Utilitzant una compresa tèbia
Citant el sistema de la clínica Marshfield, les compreses càlides són molt útils per tractar els dits de les mans i els peus inflats durant l'embaràs.
La calor pot millorar la circulació sanguínia al voltant de la zona comprimida. D'aquesta manera, el flux sanguini al cor es torna més suau.
Pots fer servir coixinet de calefacció o una tovallola que s'hagi remullat amb aigua tèbia. Col·loqueu-lo al dit inflat durant 20 minuts.
No supereu aquesta durada per evitar el risc de cremades.
La inflamació dels dits de les mans i dels peus durant l'embaràs és normal i començarà a disminuir després del part.
Tanmateix, tingueu en compte si la inflor es produeix de sobte i s'acompanya de mals de cap, problemes de visió i vòmits.
Aquest és un símptoma de la preeclampsia, una complicació de l'embaràs caracteritzada per la pressió arterial alta i danys en els òrgans.
Si experimenteu aquests símptomes, consulteu immediatament un ginecòleg per rebre tractament.
A més, algunes maneres de prevenir els peus inflats durant l'embaràs són:
- Eviteu doblegar les cames mentre esteu assegut.
- Intenta caminar o estar dempeus una estona quan hagis estat massa assegut per millorar la circulació sanguínia.
- Feu servir sabates còmodes i no feu servir mitjons massa ajustats.
- Beveu molta aigua, per ajudar a reduir l'excés d'aigua al cos.
- Limiteu el consum d'aliments que contenen sal, un màxim de culleradeta per dia.
- Exercici regular, especialment caminar i nedar
Nedar pot ajudar a reduir la pressió sobre els peus durant l'embaràs i ajudar a prevenir la inflor que de vegades pot interferir amb les activitats.