Vinga, coneixeu els diferents aliments que estan prohibits pel colesterol alt -

El colesterol alt pot ser experimentat per qualsevol persona, pot ser que siguis una de les persones que pateix aquesta malaltia. Si els teus nivells de colesterol solen ser alts, ara és el moment de baixar els nivells de colesterol a la sang per prevenir diverses complicacions de colesterol que es poden produir. Per reduir i mantenir els nivells de colesterol normals, podeu fer-ho evitant els aliments rics en colesterol i altres restriccions. Quins són els aliments alts en colesterol que cal evitar? Consulteu la següent explicació.

Aliments rics en colesterol que s'han d'evitar

Hi ha diversos tipus d'aliments que tenen un alt contingut de colesterol. Per tant, per a les persones amb colesterol alt, s'han d'evitar aquests aliments. Millor multiplicar els aliments que són bons per al colesterol. No només això, també hi ha aliments que són tabú per a les persones amb colesterol. Aquí teniu una llista d'aliments als quals heu de prestar atenció:

1. Aliments rics en greixos saturats i greixos trans

Un tipus d'aliment que és alt en colesterol i hauria de ser un tabú és el que és ric en greixos saturats o greixos trans. Normalment, aquest tipus de nutrients es troben en aliments que es processen a partir d'animals, que van des de la carn vermella fins als lactis.

Menjar aliments rics en greixos saturats i greixos trans pot augmentar els nivells de colesterol bo (HDL) així com els nivells de colesterol dolent (LDL). Això vol dir que el risc de desenvolupar diverses malalties cardíaques com l'atac cardíac i la insuficiència cardíaca pot augmentar.

Mentrestant, els greixos trans solen trobar-se en diversos tipus d'aliments, encara que la quantitat no és massa gran. A més, els greixos trans també es fan a partir d'olis elaborats mitjançant un procés de fabricació d'aliments anomenat hidrogenació parcial. Els greixos trans fets a partir d'aquest procés solen augmentar els nivells de colesterol total a la sang.

Si t'acostumes a menjar aliments amb alt contingut de greixos trans, els nivells de colesterol dolent i de triglicèrids també poden augmentar. Igual que consumir greixos saturats, consumir greixos trans també augmenta el risc de desenvolupar malalties del cor.

2. Menjar ràpid

El menjar ràpid pot no ser anomenat un aliment que no s'hauria de menjar en absolut. No obstant això, no es recomana consumir aquests aliments cada dia, especialment per a persones amb colesterol alt. Per què?

A més de tenir un alt contingut de colesterol, el menjar ràpid és ric en sucre, greixos saturats i greixos trans. El consum freqüent d'aliments alts en colesterol pot causar colesterol alt i altres problemes de salut com la pressió arterial alta, malalties del cor i augment de pes.

Mentrestant, els aliments que tenen un alt contingut de greixos trans, com ara restriccions dietètiques per a persones amb colesterol alt, poden augmentar els nivells de LDL al cos. En canvi, els nivells de colesterol bons disminuiran i també augmentarà el seu potencial per a la diabetis tipus 2.

De fet, segons un estudi publicat a la revista Health Promotion Perspectives, menjar massa menjar ràpid té el potencial d'augmentar els nivells de colesterol en sang, greix a la zona abdominal i problemes amb la regulació del sucre en sang al cos.

A més, el menjar ràpid és una de les restriccions dietètiques per a les persones amb colesterol alt perquè els aliments dels restaurants de menjar ràpid normalment no tenen la nutrició completa que necessita el cos.

3. Aliments fregits

Sabíeu que les tècniques de cuina fregides en realitat no són tècniques de cuina saludables per al cor? Sí, perquè els fregits solen tenir un alt contingut de colesterol i s'han d'evitar. Malauradament, encara hi ha molta gent que no entén que les tècniques de cocció per fregir no són bones per a la salut.

De fet, fins i tot aliments saludables com la col, si es cuinen fregint, es convertiran en aliments poc saludables. Això es deu al fet que els aliments fregits tenen un contingut més elevat de calories i greixos trans, cosa que pot augmentar el risc de patir malalties del cor, obesitat i diabetis.

Per tant, si encara cuineu sovint els aliments fregint, ara és el moment de canviar lentament la manera de cuinar una varietat d'aliments. Per exemple, cuinar al forn, al vapor, bullint i diverses altres maneres relativament més segures per a la salut.

4. Gamba

Un altre aliment que no és menys alt en colesterol són les gambes. Aquest aliment és una de les restriccions dietètiques per a aquells de vosaltres que teniu colesterol alt perquè, en comparació amb altres mariscs, les gambes són un dels més alts en colesterol.

Tot i que les gambes tenen altres nutrients que també són saludables per a l'organisme, encara cal menjar aquests aliments amb cura i no en porcions excessives. També equilibra les gambes que menges amb verdures i fruites fresques.

Tanmateix, si no esteu segurs, és millor no menjar gambes primer. Pregunteu al vostre metge com menjar les gambes adequades per obtenir encara els beneficis d'un d'aquests mariscs.

A més de les gambes, hi ha altres mariscs que tenen nivells de colesterol, però no baix contingut en greixos saturats, com ara la llagosta, el calamar i el pop. Per determinar si és segur menjar una varietat de marisc, heu de consultar un metge.

5. Pell

A més de la carn, la pell també és una de les parts més populars dels aliments, des de vedella, grava fins a pollastre. A més, la pell del pollastre és cruixent i cruixent que se sol trobar al pollastre dels restaurants de menjar ràpid.

Tanmateix, si els teus nivells de colesterol són alts, la pell serà sens dubte un dels tabús que s'han d'evitar. De fet, si cal, no cal que mengis gens la pell. Per què?

La carn i la pell contenen més greixos saturats que la carn sense pell. Per tant, si teniu intenció de menjar pollastre fregit, és millor evitar menjar-ne la pell.

Si cal, traieu la pell abans de servir per no tenir la temptació de menjar-lo. Sens dubte, aquest és un dels esforços que cal fer per evitar els aliments rics en colesterol.

Altres tabús que cal tenir en compte per a les persones amb colesterol

A més de diversos tipus d'aliments alts en colesterol que s'han d'evitar, hi ha altres tabús que no haurien de passar desapercebuts si es vol mantenir els nivells de colesterol normals. Són els següents.

1. Mandrós

Si no vols experimentar obesitat o diverses condicions de salut estretament relacionades amb el colesterol alt, deixa de ser mandrós. Una manera és fer sempre temps per fer exercici cada dia.

No cal fer exercici intens si no hi esteu acostumats. Comenceu amb una activitat física lleugera. El més important és que el cos es mantingui actiu. El motiu és que massa sovint la mandra fa que el cos es mogui poques vegades.

Per descomptat, això no és bo per a les condicions de salut, ja que com menys es mou el cos, més greix s'acumula al cos perquè no hi ha activitat que cremi calories. De fet, l'acumulació de greix al cos provoca nivells elevats de colesterol a la sang.

2. Hàbits de fumar

Bàsicament, fumar té un efecte negatiu en la salut del cos en general. És a dir, fumar no només és dolent per al colesterol, sinó també per a la salut del cor, els pulmons i altres òrgans del cos.

Els hàbits de fumar poden fer que el colesterol dolent (LDL) a la sang es torni més enganxós. Si la textura de l'LDL es fa més enganxosa, aquest colesterol dolent s'adhereix a les artèries i les obstruirà.

Les artèries obstruïdes fan que el flux sanguini cap al cor quedi bloquejat i el cor no obté oxigen de la sang com cal. Si no es tracta immediatament, aquesta condició pot provocar un atac de cor.