Dubteu a menjar llimona perquè té un gust molt agre? De fet, les llimones tenen una infinitat de beneficis per a la salut, ja ho sabeu! Descobrim quins són el contingut i els beneficis de la fruita suau en aquesta revisió!
El contingut nutricional de les llimones
Igual que altres tipus de fruites, hi ha diversos nutrients i nutrients en el contingut de llimones. A més, les llimones també contenen aigua i vitamina C que són força altes, igual que les taronges.
Citat de Panganku, aquí hi ha dades nutricionals que es calculen per 100 grams de contingut de llimona.
- Calories: 34
- Aigua: 92,2 gr
- Fibra: 0,1 gr
- Calci: 23 mg
- Fòsfor: 20 mg
- Sodi: 31 mg
- Potassi: 140,0 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Vitamina B1: 0,09 mg
- Vitamina B2: 0,12 mg
- Vitamina C: 50 mg
Beneficis de menjar llimones
No a tothom li agrada el gust àcid de les llimones per por de malestar estomacal o reflux àcid.
De fet, la llimona és una fruita que es pot menjar sense problemes fins i tot amb l'estómac buit.
Això és degut a que, tot i que el sabor és àcid i el pH és baix, el pH de la llimona es tornarà alcalí quan s'absorbeixi i es digerirà.
Aquests són els beneficis o l'eficàcia de les llimones que cal conèixer.
1. Ajuda a la digestió
Els beneficis de la fruita o consumir aigua de llimona és ajudar a una digestió suau.
Es creu que l'aigua de llimona és una beguda laxant natural per prevenir condicions de restrenyiment.
Citat de la Cleveland Clinic, el contingut àcid i la fibra de pectina que es troben a les llimones poden ajudar a descompondre els aliments a l'estómac.
A més de barrejar suc de llimona amb aigua tèbia, assegureu-vos d'utilitzar també la carn de la fruita per no perdre els beneficis de la fibra.
2. Mantenir el sistema immunitari
És conegut que les llimones contenen vitamina C. Aquest contingut és útil per reforçar el sistema immunitari.
Aleshores, un altre benefici de la llimona perquè conté vitamina C és ajudar a protegir el cos de les infeccions.
No només això, la vitamina C també és una ingesta important perquè el cos no la pot produir per si mateix.
3. Mantenir la salut del cor
El contingut de vitamina C a les llimones també és útil per ajudar a reduir el risc de patir malalties coronàries i accidents cerebrovasculars.
Això es deu al fet que els compostos de les llimones, és a dir, l'hesperidina i la diosmina, poden reduir els nivells de colesterol.
Tingueu en compte que el colesterol alt pot ser un desencadenant de malalties del cor.
4. Prevenir les condicions d'anèmia
Les llimones també contenen un tipus de mineral, és a dir, ferro. Els beneficis del ferro a les llimones són mantenir l'equilibri dels glòbuls vermells.
Quan hi ha deficiència de ferro, el que passa és que el cos no pot produir hemoglobina en els glòbuls vermells.
Aquesta condició, també coneguda com a anèmia per deficiència de ferro, pot fer que experimentis dificultat per respirar i falta d'energia.
No només això, el contingut de vitamina C de les llimones també és útil i eficaç per absorbir el màxim de ferro possible d'altres aliments.
5. Ajuda a reduir el pes
Ara, algunes persones consumeixen aigua tèbia barrejada amb llimona per ajudar a perdre pes. Això es deu al fet que es creu que la llimona crema greix al cos.
Tanmateix, no hi ha estudis que demostrin els beneficis de l'aigua de llimona per a la pèrdua de pes.
L'explicació és que una barreja d'aigua i llimona pot ajudar a augmentar la sacietat. Per tant, aquest mètode també és capaç de suportar la ingesta de calories perquè també disminueixi el teu pes.
6. Mantenir ossos i músculs sans
També hi ha altres continguts minerals a les llimones com el calci i el potassi.
Aquests dos ingredients fan que la fruita de llimona sigui útil per ajudar a millorar la salut i la densitat dels ossos i els músculs.
Aleshores, aquests dos tipus de minerals també tenen beneficis per mantenir l'equilibri de la pressió arterial.
Quina és la manera correcta de menjar llimones?
Hi ha moltes maneres de consumir llimones, encara que de vegades no suportes el gust àcid.
La manera més habitual és barrejar llimona amb aigua tèbia, mel o afegir trossos d'altres fruites com a aigua infusionada.
A continuació, també podeu estalviar el suc de llimona. Si s'emmagatzema correctament, encara es pot consumir fins a 4-6 mesos.
En lloc d'això, emmagatzema i congela el suc de llimona ric en vitamines que hi ha a l'interior congelador si el vols mantenir durant molt de temps.
Si tens problemes com la indigestió, mai està de més consultar primer un metge.